Sadržaj
Njega lica ne smije biti ograničena na prehrambene kreme i kreme protiv starenja, serume, losione i drugu kozmetiku. Poznato je da ljepota dolazi iznutra i nije samo metafora.
Kako biste osigurali da vaše lice ostane mlado, lijepo i njegovano što je duže moguće, trebali biste u svoju prehranu uključiti sljedeće proizvode.
Lud
Orašasti plodovi sadrže puno vitamina E i koenzima Q10 koji obnavljaju i hrane stanice kože. Koenzim Q10 proizvodi se neovisno, ali nakon 30 godina njegova se proizvodnja uvelike smanjuje. Vitamin E štitit će otvorenu kožu od sunca i toksina.
Povrće crveno i narančasto
Mrkva, crvena paprika, rajčica, bundeva i marelice-lideri beta-karotena, a ova tvar je snažan antioksidans koji će obnoviti stanice kože vašeg lica. Osim toga, Retinol (vitamin A) također nastaje iz karotena.
Masna riba
Bogat je vitaminima A i D i masnim kiselinama omega-3 koji će smanjiti upalu i smiriti umornu kožu, poboljšati cirkulaciju krvi i ukloniti bore na licu. Što je češće jedite losos, haringu, srdele i skušu.
Maslinovo ulje
Potrošnja ovog ulja hrani lice vlagom, što povećava elastičnost kože i usporava proces starenja. Maslinovo ulje osnova je za asimilaciju vitamina A, D, E topljivih u mastima, a izvor je i vitamina B i E.
Nar
Nar izaziva održivost fibroblasta - stanica odgovornih za proizvodnju kolagena i elastina, što utječe na elastičnost naše kože. Crvene bobice ovog voća odgađaju pojavu prvih bora, te doprinose zacjeljivanju rana i mikropukotina.
Kisele bobice i voće
Kiselo voće i bobičasto voće sadrže puno vitamina C koji pomaže u borbi protiv prehlade i jača imunološki sustav, a odgovoran je za elastičnost i zdravlje krvnih žila, a također je uključen u stvaranje kolagena.
Cheese
Sir sadrži komponentu selena, a vitamin E glavni je antioksidans koji sprječava proces starenja i uvelike ga usporava.
Avokado
Avokado sadrži eterična ulja koja hrane kožu. Čak je i zrelo voće avokada bogato vitaminom Niacin, koji ima protuupalna svojstva i može kožu učiniti glatkijom i svježijom.
Žitarice i kruh
Žitarice i mahunarke - izvor silicija, koji potiče proizvodnju kolagena, sudjeluje u jačanju gornjeg sloja kože. Također je izvor vitamina b, koji nježno obnavlja kožu. Ukupna konzumacija kruha i žitarica korisna je za probavni trakt, a koža zahvalno reagira na uklanjanje toksina iz tijela.
Zeleni čaj
Također među vodećima, antioksidansi zelenog čaja, neophodni su za očuvanje mladenačke kože. Usput, zeleni čaj se može primijeniti izvana u obliku losiona kao lijek za vrećice ispod očiju.
Za 9 namirnica protiv starenja kako biste ostali mladi – pogledajte video ispod:
