Hraniti se zdravo znači osigurati da se vaša prehrana sastoji od voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova. Bolje je ako su svi ti proizvodi organskog podrijetla. Odlazak u trgovinu treba biti važna i promišljena radnja. Kada sortirate hranu, stavljate li većinu u zamrzivač? Evo lakmus papira. Unatoč brojnim dobrobitima smrznute hrane, podgrijavanja, izlaganja otrovnoj mikrovalnoj pećnici... Sve to govori da je vrijeme za poboljšanje prehrane.
Doručak
Započnite dan voćem. Koliko su dobre kupine i jagode za doručak. Ili par banana. Smoothiji i svježe cijeđeni sokovi lako su probavljivi i daju osjećaj sitosti. Kelj ili chia sjemenke mogu vam dati energije za cijeli dan, iako ne izgleda tako ukusno ako ste navikli na sendviče i sendviče. Šaka orašastih plodova bit će odličan početak dana, hranit će tijelo tijekom cijelog dana. Ako želite uložiti novac u vlastito zdravlje, nemojte škrtariti sa sokovnikom i blenderom kako bi se nove navike učvrstile u životu.
Ručak
Mnogi ljudi s posla odlaze u restorane kako bi tamo nešto prezalogajili. U tome nema ništa loše ako vam proračun to dopušta. Postoje mnogi objekti koji se uspješno oslobađaju samog kuhanja. Ali… većina ljudi ne ide u najbolje restorane i ne jede nezdravu hranu. Jednu brzu hranu zamjenjuje druga. Umjesto salate od špinata naručuju se krutoni. Voda za piće zamjenjuje se slatkim bezalkoholnim pićem. Kako izbjeći još jednu vrećicu čipsa?
Je li se teško organizirati i ponijeti ručak sa sobom? Mnogo se povrća može jesti sirovo: mrkva, celer, paprika, cherry rajčica, brokula i cvjetača. I također voće, orašasti plodovi ili sjemenke. Nije tako teško namazati avokado na kruh od cjelovitih žitarica. Sada razmislite o uštedi novca i prednostima za figuru i zdravlje. Ako imate sjedeći posao i imate malo kalorija, čak će i šaka orašastih plodova ili suhog voća zamijeniti puni ručak.
Ali ipak…
Život ne prolazi u vakuumu, on se mijenja i daje različite situacije. Također morate biti fleksibilni po pitanju hrane. Ponekad su potrebna druženja s prijateljima u kafiću. Pozvani ste u novi restoran i mislite da tamo možete pronaći nemasna jela – zaboravite! Na svoj rođendan možete pojesti komad torte. Rijetkost ovih događaja omogućuje im da budu iznimke koje potvrđuju pravilo.