- Mišićna skupina: latissimus dorsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: vodoravna traka
- Razina težine: Srednja
Pullups širok hvat - vježbe tehnike:
- Uhvatite se za prečku širokog hvata vodoravne šipke i objesite na potpuno ispružene ruke. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Nikakvi nagli pokreti ne povlače tijelo savijanjem laktova i spajanjem lopatica. Ne zamahujte i ne koristite zamah da biste dovršili pokret. Pokušajte podići bradu iznad prečke.
- Zaustavite se na sekundu na vrhu, a zatim polako spustite u početni položaj.
vježbe povlačenja za vježbe leđa na vodoravnoj traci
- Mišićna skupina: latissimus dorsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: vodoravna traka
- Razina težine: Srednja