Potisak gornjeg bloka s jednom rukom na koljenima

Potisak gornjeg bloka jednom rukom na koljena - vježbe tehnike:

1. Pričvrstite na gornji blok držač jednom rukom i odaberite težinu.
   
2. Kleknite ispred teretnog prostora, uhvatite ručku ravnom rukom. Izvorni je položaj.
   
3. U početnom položaju dlan gleda prema naprijed. Počnite povlačiti uteg na trup, savijajući laktove i dovodeći lopatice. Tijekom pokreta okrenite zglob do krajnje amplitude dlanom prema vama.
   
4. Nakon kratke stanke vratite se u početni položaj.