Pogreške zbog kojih jedete sve više i gore

Pogreške zbog kojih jedete sve više i gore

opstanak

Brzo jedenje jedan je od čimbenika koji određuje da ne možete mjeriti količinu hrane koju jedete

Pogreške zbog kojih jedete sve više i gore

Da biste se zdravo hranili, morate unaprijed isplanirati jelovnik. Tako bi dr. Nicolás Romero sažeo greške koje se događaju pri pokušaju smršavljenja. "Velika je pogreška napustiti tri jela i pojednostaviti jelovnike s grickalicama u kojima se voće obično napušta kao desert", otkriva. U svojoj knjizi “Ako volite jesti, naučite smršavjeti”, on komentira da većina nas slijedi impulsivnu i improviziranu prehranu, u kojoj ultra prerađena hrana zamjenjuje svježu hranu gotovo da i nije svjesna. Na taj način kaže da tijekom razgovora sa svojim pacijentima, u kojima obično rade a broj sadržaja jelovnika za prošli mjesec, otkrivaju se zanimljiva pitanja poput ovih:

- Porcije su obično veće nego što se sjećate.

- Dolaze na obroke vrlo gladni i proždiru.

- Oni jedu toliko brzo da ne mogu mjeriti količinu hrane koju pojedu.

- Za vrijeme obroka piju zaslađena gazirana pića ili alkoholna pića.

Sve u svemu, kako otkriva dr. Romero, neki njegovi pacijenti otkrivaju brojeći ono što svaki dan konzumiraju unesite mnogo više kalorija nego što misle. «U nekoj sam prigodi izbrojao više od dvadeset ključeva u istom danu. Grickalice su počele ubrzo nakon doručka, uz kiflice i bezalkoholna pića, a završile su u dva ujutro, uz čokoladu i nareske. Mnogi su uvjereni da ne jedu dovoljno da bi bili takvi, ali istina je da ne uzimaju u obzir obroke između obroka “, tvrdi autor knjige„ Ako volite jesti, naučite smršavjeti. “

Ključ je, objašnjava, u tome skloni su zavarati sami sebe da se osjećaju kao da manje jedu. Neki od "trikova" koji se često koriste za dobivanje tog osjećaja provode malo vremena jedući, radeći to stojeći ili žureći, uzimajući sve što im je pri ruci, izrezujući neku hranu pri svakom glavnom obroku i jedući male porcije svaki obrok. najvažniji obroci u danu.

Još jedno uobičajeno samozavaravanje ima veze s tjelesnim vježbama. “Hodanjem sat vremena normalnim tempom možemo izgubiti 250 kalorija, a da biste izgubili punđu od 100 grama morate hodati gotovo dva sata. Zato morate paziti što jedete. Varaju se oni koji kažu da s gozbe silaze s nekoliko šetnji. To nije tako jednostavno. Vježbanjem se ne troši toliko kalorija koliko ste skloni vjerovati ”, otkriva.

Ostavi odgovor