Glavne vrste psihoterapije

Koji smjer psihoterapije odabrati? Po čemu se razlikuju i što je bolje? Ova pitanja postavlja svaka osoba koja odluči sa svojim problemima otići specijalistu. Sastavili smo mali vodič koji će vam pomoći da steknete predodžbu o glavnim vrstama psihoterapije.

Psihoanaliza

Osnivač: Sigmund Freud, Austrijanac (1856.–1939.)

Što je to? Sustav metoda pomoću kojih možete zaroniti u nesvjesno, proučavati ga kako biste pomogli osobi da shvati uzrok unutarnjih sukoba koji su nastali kao rezultat iskustava iz djetinjstva i tako ga spasili od neurotičnih problema.

Kako se to događa? Glavna stvar u psihoterapijskom procesu je transformacija nesvjesnog u svjesno putem metoda slobodnog udruživanja, tumačenja snova, analize pogrešnih radnji... Tijekom seanse pacijent leži na kauču, govori sve što mu dođe. um, čak i ono što se čini beznačajnim, smiješnim, bolnim, nepristojnim . Analitičar (sjedi na kauču, pacijent ga ne vidi), tumačeći skriveno značenje riječi, djela, snova i fantazija, pokušava razmrsiti klupko slobodnih asocijacija u potrazi za glavnim problemom. Ovo je dug i strogo reguliran oblik psihoterapije. Psihoanaliza se odvija 3-5 puta tjedno tijekom 3-6 godina.

O tome: Z. Freud “Psihopatologija svakodnevnog života”; “Uvod u psihoanalizu” (Peter, 2005., 2004.); “Antologija suvremene psihoanalize”. Ed. A. Zhibo i A. Rossokhina (Sankt Peterburg, 2005.).

  • Psihoanaliza: dijalog s nesvjesnim
  • “Psihoanaliza može biti korisna svakome”
  • 10 spekulacija o psihoanalizi
  • Što je transfer i zašto je psihoanaliza nemoguća bez njega

Analitička psihologija

Osnivač: Carl Jung, Švicarska (1875.–1961.)

Što je to? Holistički pristup psihoterapiji i samospoznaji koji se temelji na proučavanju nesvjesnih kompleksa i arhetipova. Analiza oslobađa vitalnu energiju osobe od moći kompleksa, usmjerava je na prevladavanje psihičkih problema i razvoj osobnosti.

Kako se to događa? Analitičar razgovara s pacijentom o svojim iskustvima jezikom slika, simbola i metafora. Koriste se metode aktivne mašte, slobodnog asocijacija i crtanja, psihoterapije analitičkog pijeska. Sastanci se održavaju 1-3 puta tjedno tijekom 1-3 godine.

O tome: K. Jung “Sjećanja, snovi, razmišljanja” (Air Land, 1994.); Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Znam da demoni postoje"
  • Zašto je Jung danas u modi
  • Analitička terapija (prema Jungu)
  • Pogreške psihologa: što bi vas trebalo upozoriti

Psihodramska

Osnivač: Jacob Moreno, Rumunjska (1889.–1974.)

Što je to? Proučavanje životnih situacija i sukoba na djelu, uz pomoć glumačkih tehnika. Svrha psihodrame je naučiti osobu rješavanju osobnih problema igrajući svoje fantazije, sukobe i strahove.

Kako se to događa? U sigurnom terapijskom okruženju značajne situacije iz života osobe se odigravaju uz pomoć psihoterapeuta i ostalih članova grupe. Igra uloga omogućuje vam da osjetite emocije, suočite se s dubokim sukobima, izvršite radnje koje su nemoguće u stvarnom životu. Povijesno gledano, psihodrama je prvi oblik grupne psihoterapije. Trajanje – od jedne sesije do 2-3 godine tjednih sastanaka. Optimalno trajanje jednog sastanka je 2,5 sata.

O tome: “Psihodrama: inspiracija i tehnika”. Ed. P. Holmes i M. Karp (Klass, 2000.); P. Kellerman “Psihodramski krupni plan. Analiza terapijskih mehanizama” (Klass, 1998.).

  • Psihodramska
  • Kako izaći iz šok traume. Psihodramsko iskustvo
  • Zašto gubimo stare prijatelje. Psihodramsko iskustvo
  • Četiri načina da se vratite sebi

Gestalt terapija

Osnivač: Fritz Perls, Njemačka (1893.–1970.)

Što je to? Proučavanje čovjeka kao cjelovitog sustava, njegovih tjelesnih, emocionalnih, društvenih i duhovnih manifestacija. Gestalt terapija pomaže steći holistički pogled na sebe (gestalt) i početi živjeti ne u svijetu prošlosti i fantazija, već "ovdje i sada".

Kako se to događa? Uz podršku terapeuta, klijent radi s onim što sada prolazi i osjeća. Izvodeći vježbe, živi kroz svoje unutarnje sukobe, analizira emocije i fizičke senzacije, uči biti svjestan „govora tijela“, intonacije glasa, pa čak i pokreta ruku i očiju… Kao rezultat, postiže svijest o svoje vlastito “ja”, uči biti odgovoran za svoje osjećaje i postupke. Tehnika kombinira elemente psihoanalitičkog (prevođenje nesvjesnih osjećaja u svijest) i humanističkog pristupa (naglasak na „slaganju sa samim sobom“). Trajanje terapije je najmanje 6 mjeseci tjednih sastanaka.

O tome: F. Perls “The Practice of Gestalt Therapy”, “Ego, Hunger and Aggression” (IOI, 1993., Značenje, 2005.); S. Ginger “Gestalt: Umijeće kontakta” ​​(Per Se, 2002.).

  • Gestalt terapija
  • Geštalt terapija za lutke
  • Geštalt terapija: dodirivanje stvarnosti
  • Posebna povezanost: kako se gradi odnos između psihologa i klijenta

Egzistencijalna analiza

osnivači: Ludwig Binswanger, Švicarska (1881–1966), Viktor Frankl, Austrija (1905–1997), Alfried Lenglet, Austrija (r. 1951)

Što je to? Psihoterapijski smjer, koji se temelji na idejama filozofije egzistencijalizma. Njegov početni koncept je “egzistencija” ili “stvarni”, dobar život. Život u kojem se čovjek nosi s poteškoćama, ostvaruje vlastite stavove, koji živi slobodno i odgovorno, u kojem vidi smisao.

Kako se to događa? Egzistencijalni terapeut ne koristi samo tehnike. Njegov rad je otvoren dijalog s klijentom. Stil komunikacije, dubina tema i pitanja o kojima se raspravlja ostavlja osjećaj da je shvaćena – ne samo profesionalno, nego i ljudski. Tijekom terapije klijent uči sebi postavljati suvisla pitanja, obraćati pozornost na ono što izaziva osjećaj suglasnosti s vlastitim životom, ma koliko on bio težak. Trajanje terapije je od 3-6 konzultacija do nekoliko godina.

O tome: A. Langle “Život ispunjen smislom” (Postanak, 2003.); V. Frankl “Čovjek u potrazi za smislom” (Progres, 1990.); I. Yalom “Egzistencijalna psihoterapija” (Klass, 1999.).

  • Irvin Yalom: “Moj glavni zadatak je reći drugima što je terapija i zašto djeluje”
  • Yalom o ljubavi
  • “Volim li živjeti?”: 10 citata iz predavanja psihologa Alfrieda Lengleta
  • O kome govorimo kada kažemo "ja"?

Neuro-lingvističko programiranje (NLP)

osnivači: Richard Bandler SAD (r. 1940.), John Grinder SAD (r. 1949.)

Što je to? NLP je komunikacijska tehnika usmjerena na promjenu uobičajenih obrazaca interakcije, stjecanje povjerenja u život i optimizaciju kreativnosti.

Kako se to događa? NLP tehnika se ne bavi sadržajem, već procesom. Tijekom grupnog ili individualnog treninga strategija ponašanja, klijent analizira vlastito iskustvo i modelira učinkovitu komunikaciju korak po korak. Nastava - od nekoliko tjedana do 2 godine.

O tome: R. Bandler, D. Grinder “Od žaba do prinčeva. Uvodni tečaj NLP treninga (Flinta, 2000.).

  • John Grinder: "Govoriti uvijek znači manipulirati"
  • Čemu toliki nesporazumi?
  • Mogu li se muškarci i žene čuti
  • Molim te pricaj!

Obiteljska psihoterapija

osnivači: Mara Selvini Palazzoli Italija (1916-1999), Murray Bowen SAD (1913-1990), Virginia Satir SAD (1916-1988), Carl Whitaker SAD (1912-1995)

Što je to? Suvremena obiteljska terapija uključuje nekoliko pristupa; zajedničko za sve – rad ne s jednom osobom, već s obitelji u cjelini. Djela i namjere ljudi u ovoj terapiji ne doživljavaju se kao individualne manifestacije, već kao posljedica zakona i pravila obiteljskog sustava.

Kako se to događa? Koriste se različite metode, među njima i genogram – “dijagram” obitelji izvučen iz riječi klijenata, koji odražava rođenja, smrti, brakove i razvode njezinih članova. U procesu sastavljanja često se otkriva izvor problema, koji prisiljava članove obitelji da se ponašaju na određeni način. Obično se sastanci obiteljskog terapeuta i klijenata održavaju jednom tjedno i traju nekoliko mjeseci.

O tome: K. Whitaker “Ponoćne refleksije obiteljskog terapeuta” (Klass, 1998.); M. Bowen “Teorija obiteljskih sustava” (Cogito-Center, 2005.); A. Varga “Sustavna obiteljska psihoterapija” (Govor, 2001.).

  • Psihoterapija obiteljskih sustava: crtanje sudbine
  • Sustavna obiteljska terapija – što je to?
  • Što može učiniti sustavna obiteljska terapija?
  • “Ne volim svoj obiteljski život”

Terapija usmjerena na klijenta

Osnivač: Carl Rogers, SAD (1902. – 1987.)

Što je to? Najpopularniji sustav psihoterapeutskog rada u svijetu (nakon psihoanalize). Temelji se na uvjerenju da osoba, tražeći pomoć, može sama utvrditi uzroke i pronaći način rješavanja svojih problema – potrebna je samo podrška psihoterapeuta. Naziv metode naglašava da je klijent taj koji vodi promjene.

Kako se to događa? Terapija se odvija u obliku dijaloga koji se uspostavlja između klijenta i terapeuta. Najvažnija stvar u njoj je emocionalna atmosfera povjerenja, poštovanja i razumijevanja bez osude. Omogućuje klijentu da osjeti da je prihvaćen takav kakav jest; može pričati o bilo čemu bez straha od osude ili neodobravanja. S obzirom na to da osoba sama utvrđuje je li postigla željene ciljeve, terapija se u svakom trenutku može prekinuti ili se može donijeti odluka o njenom nastavku. Pozitivne promjene nastaju već u prvim seansama, dublje su moguće nakon 10-15 sastanaka.

O tome: K. Rogers “Psihoterapija usmjerena na klijenta. Teorija, suvremena praksa i primjena” (Eksmo-press, 2002).

  • Psihoterapija usmjerena na klijenta: Iskustvo rasta
  • Carl Rogers, čovjek koji može čuti
  • Kako shvatiti da imamo lošeg psihologa?
  • Kako se nositi s mračnim mislima

Ericksonova hipnoza

Osnivač: Milton Erickson, SAD (1901.-1980.)

Što je to? Ericksonova hipnoza koristi sposobnost osobe do nevoljnog hipnotičkog transa – stanja psihe u kojem je ona najotvorenija i spremna na pozitivne promjene. Ovo je "meka", nedirektna hipnoza, u kojoj osoba ostaje budna.

Kako se to događa? Psihoterapeut ne pribjegava izravnoj sugestiji, već se služi metaforama, prispodobama, bajkama – i samo nesvjesno pronalazi put do pravog rješenja. Učinak može doći nakon prve sesije, ponekad je potrebno nekoliko mjeseci rada.

O tome: M. Erickson, E. Rossi “Čovjek iz veljače” (Klass, 1995.).

  • Ericksonova hipnoza
  • Hipnoza: putovanje u sebe
  • Dijalog subosobnosti
  • Hipnoza: treći modus mozga

Transakcijska analiza

Osnivač: Eric Bern, Kanada (1910.–1970.)

Što je to? Psihoterapijski smjer temeljen na teoriji o tri stanja našeg “ja” – dječjem, odraslom i roditeljskom, kao i utjecaju nesvjesno odabranog stanja na interakciju s drugim ljudima. Cilj terapije je da klijent osvijesti principe svog ponašanja i preuzme ga pod kontrolu odrasle osobe.

Kako se to događa? Terapeut pomaže odrediti koji je aspekt našeg "ja" uključen u određenu situaciju, kao i razumjeti kakav je nesvjesni scenarij našeg života općenito. Kao rezultat ovog rada mijenjaju se stereotipi ponašanja. U terapiji se koriste elementi psihodrame, igranja uloga, obiteljskog modeliranja. Ova vrsta terapije je učinkovita u grupnom radu; njegovo trajanje ovisi o želji naručitelja.

O tome: E. Bern “Igre koje ljudi igraju…”, “Što kažeš nakon što si rekao” zdravo” (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Transakcijska analiza
  • Transakciona analiza: Kako objašnjava naše ponašanje?
  • Transakciona analiza: Kako može biti korisna u svakodnevnom životu?
  • transakcijska analiza. Kako odgovoriti na agresiju?

Tjelesno orijentirana terapija

osnivači: Wilhelm Reich, Austrija (1897.–1957.); Alexander Lowen, SAD (r. 1910.)

Što je to? Metoda se temelji na korištenju posebnih tjelesnih vježbi u kombinaciji s psihološkom analizom tjelesnih osjeta i emocionalnih reakcija osobe. Temelji se na stavu W. Reicha da sva traumatska iskustva prošlosti ostaju u našem tijelu u obliku “mišićnih stezanja”.

Kako se to događa? Problemi pacijenata razmatraju se u vezi s osobitostima funkcioniranja njihova tijela. Zadatak osobe koja izvodi vježbe je razumjeti svoje tijelo, spoznati tjelesne manifestacije svojih potreba, želja, osjećaja. Spoznaja i rad tijela mijenjaju životne stavove, daju osjećaj punine života. Nastava se izvodi individualno i grupno.

O tome: A. Lowen “Fizička dinamika strukture karaktera” (PANI, 1996.); M. Sandomiersky “Psihosomatika i tjelesna psihoterapija” (Klass, 2005.).

  • Tjelesno orijentirana terapija
  • Prihvatite svoje tijelo
  • tijelo u zapadnom formatu
  • Prebolio sam to! Pomaganje sebi kroz karoseriju

Ostavi odgovor