Prehrana tetiva
 

Tetiva je dio vezivnog tkiva mišića, čiji jedan kraj glatko prelazi u prugasti mišić, a drugi je pričvršćen za kostur.

Glavna funkcija tetive je prijenos mišićne sile na kosti. Tek tada se može obaviti potreban posao.

Tetive se dijele na duge i kratke, ravne i cilindrične, široke i uske. Osim toga, postoje tetive koje dijele mišiće na nekoliko dijelova i tetive koje povezuju dvije kosti u tetivnom luku.

Ovo je zanimljivo:

  • Najjače tetive su tetive nogu. To su tetive koje pripadaju mišiću kvadricepsa i Ahilovoj tetivi.
  • Ahilova tetiva može podnijeti opterećenje od 400 kg, a tetiva kvadricepsa čak 600.

Zdrava hrana za tetive

Da bi osoba mogla izvesti ovaj ili onaj pokret, potrebno je da mišićno-koštani sustav radi bez paljenja. A budući da su tetive spojna karika ovog sustava, tada bi trebale dobiti prehranu koja odgovara njihovom statusu.

 

Aspik, aspik, žele. Bogate su kolagenom, koji je važan sastojak tetiva. Korištenje ovih proizvoda povećava elastičnost tetiva i pomaže im da se nose s teškim opterećenjima.

Govedina. Šampion u sadržaju esencijalnih aminokiselina. Građevinski je materijal za vlakna tetiva.

Jaja. Zbog sadržaja lecitina, jaja sudjeluju u normalizaciji funkcija živčanog sustava. Osim toga, bogate su vitaminom D koji je neophodan za zdravlje tetiva.

Mliječni proizvodi. Pouzdan su izvor korisnog kalcija, koji je odgovoran za provođenje živčanih impulsa duž kompleksa mišića i tetiva.

Skuša. Bogat je masnoćama koje su važne za zaštitu vlakana tetiva od preopterećenja. U njihovom odsustvu proces regeneracije se usporava, a tetiva može jednostavno puknuti!

Zeleni čaj. Povećava otpornost tetiva na stres. Povećava njihovu otpornost na istezanje.

Kurkuma. Zbog prisutnosti prirodnih antibiotika u njemu, kao i elemenata poput fosfora, željeza, joda i vitamina B, kurkuma potiče brzu regeneraciju tetiva.

Badem. Sadrži oblik vitamina koji se lako apsorbira Zahvaljujući tome, bademi pomažu tetivama da se brže oporave od ozljeda uzrokovanih prenaprezanjem.

Bugarski papar, agrumi. Sadrže veliku količinu vitamina C koji je bitna komponenta kolagena.

Jetra. Bogat je vitaminom D3, kao i bakrom i vitaminom A. Zahvaljujući tim tvarima jača se peta tetive uz pomoć koje se veže za kost.

Marelica. Bogat je kalijem koji je odgovoran za rad mišića koji kontroliraju koštani sustav.

Opće preporuke

Za tetive, vrlo važan prehrambeni zahtjev je dostupnost proizvoda koji stvaraju kalcij i kolagen. U njihovom nedostatku (ili manjku), potrebne tvari će se automatski izvući iz mišića i kostiju. Tako će normalno funkcioniranje mišićno-koštanog sustava biti ugroženo!

Ako imate problema s tetivama, liječnici savjetuju upotrebu masti koje sadrže kolagen.

Narodni lijekovi za normalizaciju rada tetiva

Sljedeći oblozi ublažit će bol i vratiti funkcionalnost tetiva:

  • pastirska torba;
  • pelin (za oblog se koriste svježi listovi biljke);
  • Jeruzalemska artičoka.

Štetna hrana za tetive

  • Šećer, kolači i muffini… Kada se konzumira, mišićno tkivo zamjenjuje se masnim. Kao rezultat toga, tetive su lišene vezivne komponente. Uz to, njihov ukupni tonus se smanjuje.
  • Masti... Prekomjerna konzumacija masne hrane uzrokuje blokadu kalcija. Kao rezultat, ne ulazi u tetivu u dovoljnim količinama i počinje vaditi kalcij iz kostiju.
  • Alkohol... Uzrokuje blokadu kalcija. Uz to, pod utjecajem alkohola dolazi do degenerativnih promjena u prijelaznom mišićno-tetivnom tkivu.
  • Coca-Cola... Sadrži fosfornu kiselinu koja ispire kalcij iz kostiju.
  • Zobena kaša... Sadrži fitinsku kiselinu, koja blokira apsorpciju kalcija i naknadni transport do tetiva i kostiju.

Pročitajte također o prehrani za druge organe:

Ostavi odgovor