Sadržaj
Ove tablice prihvaćaju prosječne dnevne potrebe za vlaknima od 30 g. stupac "Postotak dnevne potrebe" pokazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vlaknima.
HRANA VISOKO U VLAKNAMA:
Naziv proizvoda | Sadržaj vlakana u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Pšenične mekinje | 43.6 g | 145% |
Bijele gljive, sušene | 26.2 g | 87% |
Smokve sušene | 18.2 g | 61% |
Suhe marelice | 18 g | 60% |
Marelice | 17.6 g | 59% |
Raž (žito) | 16.4 g | 55% |
Zobene mekinje | 15.4 g | 51% |
Breskva sušena | 14.9 g | 50% |
Jabuke sušene | 14.9 g | 50% |
Ječam (žito) | 14.5 g | 48% |
Heljda (žitarica) | 14 g | 47% |
Soja (zrno) | 13.5 g | 45% |
Raženo brašno integralno | 13.3 g | 44% |
Heljda (krupica) | 12.5 g | 42% |
Brašna raž | 12.4 g | 41% |
Grah (zrno) | 12.4 g | 41% |
Zob (zrno) | 12 g | 40% |
Leća (zrno) | 11.5 g | 38% |
Heljda (nezemljena) | 11.3 g | 38% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 11.3 g | 38% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Sjeme ražene brašna | 10.8 g | 36% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 10.8 g | 36% |
trn | 10.8 g | 36% |
Grašak (oljušten) | 10.7 g | 36% |
Pistacije | 10.6 g | 35% |
Heljdino brašno | 10 g | 33% |
Slanutak | 9.9 g | 33% |
Riža (žito) | 9.7 g | 32% |
grožđice | 9.6 g | 32% |
Pozadina za brašno | 9.3 g | 31% |
suhe šljive | 9 g | 30% |
Kikiriki | 8.1 g | 27% |
Ječmenova kaša | 8.1 g | 27% |
Naočale | 8 g | 27% |
Prekrupa od ječma | 7.8 g | 26% |
Čokolada | 7.4 g | 25% |
Hren (korijen) | 7.3 g | 24% |
Gljive lisičarke | 7 g | 23% |
Bademi | 7 g | 23% |
Pogledajte cijeli popis proizvoda
Avokado | 6.7 g | 22% |
Pšenično brašno 2. razred | 6.7 g | 22% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Močvarna jagoda | 6.3 g | 21% |
Orah | 6.1 g | 20% |
Gljive jabuke gljive | 6 g | 20% |
Kruška sušena | 6 g | 20% |
Termini | 6 g | 20% |
Lješnjaci | 6 g | 20% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 6 g | 20% |
sezam | 5.6 g | 19% |
Zeleni grašak (svježi) | 5.5 g | 18% |
Gljive Russula | 5.5 g | 18% |
Rowan crvena | 5.4 g | 18% |
Gljive gljive | 5.1 g | 17% |
Vrganje vrganja | 5.1 g | 17% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 5.1 g | 17% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 5 g | 17% |
Pšenično brašno 1 stupnja | 4.9 g | 16% |
Kukuruzno griz | 4.8 g | 16% |
Zobene brašno (zobene pahuljice) | 4.8 g | 16% |
Crni ribiz | 4.8 g | 16% |
Bombon | 4.6 g | 15% |
Pšenične kaše | 4.6 g | 15% |
Zobeno brašno | 4.5 g | 15% |
Paštrnjak (korijen) | 4.5 g | 15% |
Jeruzalemska artičoka | 4.5 g | 15% |
Kukuruzno brašno | 4.4 g | 15% |
Prokulice | 4.2 g | 14% |
Aronija | 4.1 g | 14% |
Durian | 3.8 g | 13% |
Kivi | 3.8 g | 13% |
Biljke | 3.7 g | 12% |
Tjestenina od brašna V / s | 3.7 g | 12% |
Malina | 3.7 g | 12% |
petnaest | 3.6 g | 12% |
Griz | 3.6 g | 12% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 3.6 g | 12% |
Maslačak lišće (zelje) | 3.5 g | 12% |
Brašno | 3.5 g | 12% |
Ogrozd | 3.4 g | 11% |
Bijeli ribiz | 3.4 g | 11% |
Crvena ribizla | 3.4 g | 11% |
Grah (mahunarke) | 3.4 g | 11% |
Brusnica | 3.3 g | 11% |
Bijele gljive | 3.2 g | 11% |
Peršin (korijen) | 3.2 g | 11% |
Rabarbara (zelje) | 3.2 g | 11% |
Celer (korijen) | 3.1 g | 10% |
borovnice | 3.1 g | 10% |
Rižu | 3 g | 10% |
Luk | 3 g | 10% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
Gljiva Morel | 2.8 g | 9% |
Kruška | 2.8 g | 9% |
Cilantro (zeleni) | 2.8 g | 9% |
Kopar (zelje) | 2.8 g | 9% |
Slatki kukuruz | 2.7 g | 9% |
gljive | 2.6 g | 9% |
Brokula | 2.6 g | 9% |
Patlidžan | 2.5 g | 8% |
brusnice | 2.5 g | 8% |
borovnice | 2.5 g | 8% |
Šitake gljive | 2.5 g | 8% |
Svježe smokve | 2.5 g | 8% |
repe | 2.5 g | 8% |
Mrkve | 2.4 g | 8% |
Ostrige gljive | 2.3 g | 8% |
Rižino brašno | 2.3 g | 8% |
Šećerni kolačići | 2.3 g | 8% |
narančasta | 2.2 g | 7% |
švedska repa | 2.2 g | 7% |
Đumbir od gljiva | 2.2 g | 7% |
jagode | 2.2 g | 7% |
Poriluk | 2.2 g | 7% |
marelica | 2.1 g | 7% |
knjige | 2.1 g | 7% |
Karfiol | 2.1 g | 7% |
Breskva | 2.1 g | 7% |
Peršin (zeleni) | 2.1 g | 7% |
Crna rotkva | 2.1 g | 7% |
Korijen đumbira) | 2 g | 7% |
Kupus | 2 g | 7% |
indijski oraščić | 2 g | 7% |
limun | 2 g | 7% |
Morska heljda | 2 g | 7% |
Bundeva | 2 g | 7% |
Suncokretova halva | 2 g | 7% |
Sadržaj vlakana u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj vlakana u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Grašak (oljušten) | 10.7 g | 36% |
Zeleni grašak (svježi) | 5.5 g | 18% |
Heljda (žitarica) | 14 g | 47% |
Heljda (krupica) | 12.5 g | 42% |
Heljda (nezemljena) | 11.3 g | 38% |
Kukuruzno griz | 4.8 g | 16% |
Griz | 3.6 g | 12% |
Naočale | 8 g | 27% |
Prekrupa od ječma | 7.8 g | 26% |
Pšenične kaše | 4.6 g | 15% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 3.6 g | 12% |
Rižu | 3 g | 10% |
Ječmenova kaša | 8.1 g | 27% |
Slatki kukuruz | 2.7 g | 9% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 5.1 g | 17% |
Tjestenina od brašna V / s | 3.7 g | 12% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Heljdino brašno | 10 g | 33% |
Kukuruzno brašno | 4.4 g | 15% |
Zobeno brašno | 4.5 g | 15% |
Zobene brašno (zobene pahuljice) | 4.8 g | 16% |
Pšenično brašno 1 stupnja | 4.9 g | 16% |
Pšenično brašno 2. razred | 6.7 g | 22% |
Brašno | 3.5 g | 12% |
Pozadina za brašno | 9.3 g | 31% |
Brašna raž | 12.4 g | 41% |
Raženo brašno integralno | 13.3 g | 44% |
Sjeme ražene brašna | 10.8 g | 36% |
Rižino brašno | 2.3 g | 8% |
Slanutak | 9.9 g | 33% |
Zob (zrno) | 12 g | 40% |
Zobene mekinje | 15.4 g | 51% |
Pšenične mekinje | 43.6 g | 145% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 10.8 g | 36% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 11.3 g | 38% |
Riža (žito) | 9.7 g | 32% |
Raž (žito) | 16.4 g | 55% |
Soja (zrno) | 13.5 g | 45% |
Grah (zrno) | 12.4 g | 41% |
Grah (mahunarke) | 3.4 g | 11% |
Zobene pahuljice "Hercules" | 6 g | 20% |
Leća (zrno) | 11.5 g | 38% |
Ječam (žito) | 14.5 g | 48% |
Sadržaj vlakana u orašastim plodovima i sjemenkama:
Naziv proizvoda | Sadržaj vlakana u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Kikiriki | 8.1 g | 27% |
Orah | 6.1 g | 20% |
Biljke | 3.7 g | 12% |
indijski oraščić | 2 g | 7% |
sezam | 5.6 g | 19% |
Bademi | 7 g | 23% |
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta) | 5 g | 17% |
Pistacije | 10.6 g | 35% |
Lješnjaci | 6 g | 20% |
Vlakna u voću, sušenom voću i bobičastom voću:
Naziv proizvoda | Sadržaj vlakana u 100g | Postotak dnevne potrebe |
marelica | 2.1 g | 7% |
Avokado | 6.7 g | 22% |
petnaest | 3.6 g | 12% |
Šljiva | 1.8 g | 6% |
Ananas | 1.2 g | 4% |
narančasta | 2.2 g | 7% |
Lubenica | 0.4 g | 1% |
Banana | 1.7 g | 6% |
brusnice | 2.5 g | 8% |
Grožđe | 1.6 g | 5% |
Trešnja | 1.8 g | 6% |
borovnice | 2.5 g | 8% |
Granat (Garnet) | 0.9 g | 3% |
Grejp | 1.8 g | 6% |
Kruška | 2.8 g | 9% |
Kruška sušena | 6 g | 20% |
Durian | 3.8 g | 13% |
Dinja | 0.9 g | 3% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
jagode | 2.2 g | 7% |
grožđice | 9.6 g | 32% |
Svježe smokve | 2.5 g | 8% |
Smokve sušene | 18.2 g | 61% |
Kivi | 3.8 g | 13% |
Brusnica | 3.3 g | 11% |
Ogrozd | 3.4 g | 11% |
Suhe marelice | 18 g | 60% |
limun | 2 g | 7% |
Malina | 3.7 g | 12% |
Mango | 1.6 g | 5% |
Mandarin | 1.9 g | 6% |
Močvarna jagoda | 6.3 g | 21% |
Nektarina | 1.7 g | 6% |
Morska heljda | 2 g | 7% |
Papaja | 1.7 g | 6% |
Breskva | 2.1 g | 7% |
Breskva sušena | 14.9 g | 50% |
grejpfrut | 1 g | 3% |
Rowan crvena | 5.4 g | 18% |
Aronija | 4.1 g | 14% |
Odvod | 1.5 g | 5% |
Bijeli ribiz | 3.4 g | 11% |
Crvena ribizla | 3.4 g | 11% |
Crni ribiz | 4.8 g | 16% |
Marelice | 17.6 g | 59% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Termini | 6 g | 20% |
Dragun | 1.6 g | 5% |
Trešnja | 1.1 g | 4% |
borovnice | 3.1 g | 10% |
suhe šljive | 9 g | 30% |
trn | 10.8 g | 36% |
jabuke | 1.8 g | 6% |
Jabuke sušene | 14.9 g | 50% |
Sadržaj vlakana u povrću i začinskom bilju:
Naziv proizvoda | Sadržaj vlakana u 100g | Postotak dnevne potrebe |
Bosiljak (zeleni) | 1.6 g | 5% |
Patlidžan | 2.5 g | 8% |
švedska repa | 2.2 g | 7% |
Korijen đumbira) | 2 g | 7% |
Tikvica | 1 g | 3% |
Kupus | 2 g | 7% |
Brokula | 2.6 g | 9% |
Prokulice | 4.2 g | 14% |
keleraba | 1.7 g | 6% |
Kupus, crveni, | 1.9 g | 6% |
Kupus | 1.2 g | 4% |
Savojski kupus | 0.5 g | 2% |
Karfiol | 2.1 g | 7% |
Krumpir | 1.4 g | 5% |
Cilantro (zeleni) | 2.8 g | 9% |
Kreša (zelje) | 1.1 g | 4% |
Maslačak lišće (zelje) | 3.5 g | 12% |
Zeleni luk (olovka) | 1.2 g | 4% |
Poriluk | 2.2 g | 7% |
Luk | 3 g | 10% |
Mrkve | 2.4 g | 8% |
Alge | 0.6 g | 2% |
Krastavac | 1 g | 3% |
Paštrnjak (korijen) | 4.5 g | 15% |
Slatka paprika (bugarski) | 1.9 g | 6% |
Peršin (zeleni) | 2.1 g | 7% |
Peršin (korijen) | 3.2 g | 11% |
Rajčica (rajčica) | 1.4 g | 5% |
Rabarbara (zelje) | 3.2 g | 11% |
rotkvice | 1.6 g | 5% |
Crna rotkva | 2.1 g | 7% |
repa | 1.9 g | 6% |
Zelena salata (zelje) | 1.2 g | 4% |
repe | 2.5 g | 8% |
Celer (zeleni) | 1.8 g | 6% |
Celer (korijen) | 3.1 g | 10% |
Šparoge (zelene) | 1.5 g | 5% |
Jeruzalemska artičoka | 4.5 g | 15% |
Bundeva | 2 g | 7% |
Kopar (zelje) | 2.8 g | 9% |
Hren (korijen) | 7.3 g | 24% |
Češnjak | 1.5 g | 5% |
Špinat (zelje) | 1.3 g | 4% |
Kislica (zelje) | 1.2 g | 4% |