Vlakna u hrani (tablica)

Ove tablice prihvaćaju prosječne dnevne potrebe za vlaknima od 30 g. stupac "Postotak dnevne potrebe" pokazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vlaknima.

HRANA VISOKO U VLAKNAMA:

Naziv proizvodaSadržaj vlakana u 100gPostotak dnevne potrebe
Pšenične mekinje43.6 g145%
Bijele gljive, sušene26.2 g87%
Smokve sušene18.2 g61%
Suhe marelice18 g60%
Marelice17.6 g59%
Raž (žito)16.4 g55%
Zobene mekinje15.4 g51%
Breskva sušena14.9 g50%
Jabuke sušene14.9 g50%
Ječam (žito)14.5 g48%
Heljda (žitarica)14 g47%
Soja (zrno)13.5 g45%
Raženo brašno integralno13.3 g44%
Heljda (krupica)12.5 g42%
Brašna raž12.4 g41%
Grah (zrno)12.4 g41%
Zob (zrno)12 g40%
Leća (zrno)11.5 g38%
Heljda (nezemljena)11.3 g38%
Pšenica (zrna, tvrda)11.3 g38%
Mash11.1 g37%
Sjeme ražene brašna10.8 g36%
Pšenica (žito, meka sorta)10.8 g36%
trn10.8 g36%
Grašak (oljušten)10.7 g36%
Pistacije10.6 g35%
Heljdino brašno10 g33%
Slanutak9.9 g33%
Riža (žito)9.7 g32%
grožđice9.6 g32%
Pozadina za brašno9.3 g31%
suhe šljive9 g30%
Kikiriki8.1 g27%
Ječmenova kaša8.1 g27%
Naočale8 g27%
Prekrupa od ječma7.8 g26%
Čokolada7.4 g25%
Hren (korijen)7.3 g24%
Gljive lisičarke7 g23%
Bademi7 g23%

Pogledajte cijeli popis proizvoda

Avokado6.7 g22%
Pšenično brašno 2. razred6.7 g22%
feijoa6.4 g21%
Močvarna jagoda6.3 g21%
Orah6.1 g20%
Gljive jabuke gljive6 g20%
Kruška sušena6 g20%
Termini6 g20%
Lješnjaci6 g20%
Zobene pahuljice "Hercules"6 g20%
sezam5.6 g19%
Zeleni grašak (svježi)5.5 g18%
Gljive Russula5.5 g18%
Rowan crvena5.4 g18%
Gljive gljive5.1 g17%
Vrganje vrganja5.1 g17%
Makaroni od brašna 1 razreda5.1 g17%
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta)5 g17%
Pšenično brašno 1 stupnja4.9 g16%
Kukuruzno griz4.8 g16%
Zobene brašno (zobene pahuljice)4.8 g16%
Crni ribiz4.8 g16%
Bombon4.6 g15%
Pšenične kaše4.6 g15%
Zobeno brašno4.5 g15%
Paštrnjak (korijen)4.5 g15%
Jeruzalemska artičoka4.5 g15%
Kukuruzno brašno4.4 g15%
Prokulice4.2 g14%
Aronija4.1 g14%
Durian3.8 g13%
Kivi3.8 g13%
Biljke3.7 g12%
Tjestenina od brašna V / s3.7 g12%
Malina3.7 g12%
petnaest3.6 g12%
Griz3.6 g12%
Krupica oljušteno proso (polirano)3.6 g12%
Maslačak lišće (zelje)3.5 g12%
Brašno3.5 g12%
Ogrozd3.4 g11%
Bijeli ribiz3.4 g11%
Crvena ribizla3.4 g11%
Grah (mahunarke)3.4 g11%
Brusnica3.3 g11%
Bijele gljive3.2 g11%
Peršin (korijen)3.2 g11%
Rabarbara (zelje)3.2 g11%
Celer (korijen)3.1 g10%
borovnice3.1 g10%
Rižu3 g10%
Luk3 g10%
BlackBerry2.9 g10%
Gljiva Morel2.8 g9%
Kruška2.8 g9%
Cilantro (zeleni)2.8 g9%
Kopar (zelje)2.8 g9%
Slatki kukuruz2.7 g9%
gljive2.6 g9%
Brokula2.6 g9%
Patlidžan2.5 g8%
brusnice2.5 g8%
borovnice2.5 g8%
Šitake gljive2.5 g8%
Svježe smokve2.5 g8%
repe2.5 g8%
Mrkve2.4 g8%
Ostrige gljive2.3 g8%
Rižino brašno2.3 g8%
Šećerni kolačići2.3 g8%
narančasta2.2 g7%
švedska repa2.2 g7%
Đumbir od gljiva2.2 g7%
jagode2.2 g7%
Poriluk2.2 g7%
marelica2.1 g7%
knjige2.1 g7%
Karfiol2.1 g7%
Breskva2.1 g7%
Peršin (zeleni)2.1 g7%
Crna rotkva2.1 g7%
Korijen đumbira)2 g7%
Kupus2 g7%
indijski oraščić2 g7%
limun2 g7%
Morska heljda2 g7%
Bundeva2 g7%
Suncokretova halva2 g7%

Sadržaj vlakana u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Naziv proizvodaSadržaj vlakana u 100gPostotak dnevne potrebe
Grašak (oljušten)10.7 g36%
Zeleni grašak (svježi)5.5 g18%
Heljda (žitarica)14 g47%
Heljda (krupica)12.5 g42%
Heljda (nezemljena)11.3 g38%
Kukuruzno griz4.8 g16%
Griz3.6 g12%
Naočale8 g27%
Prekrupa od ječma7.8 g26%
Pšenične kaše4.6 g15%
Krupica oljušteno proso (polirano)3.6 g12%
Rižu3 g10%
Ječmenova kaša8.1 g27%
Slatki kukuruz2.7 g9%
Makaroni od brašna 1 razreda5.1 g17%
Tjestenina od brašna V / s3.7 g12%
Mash11.1 g37%
Heljdino brašno10 g33%
Kukuruzno brašno4.4 g15%
Zobeno brašno4.5 g15%
Zobene brašno (zobene pahuljice)4.8 g16%
Pšenično brašno 1 stupnja4.9 g16%
Pšenično brašno 2. razred6.7 g22%
Brašno3.5 g12%
Pozadina za brašno9.3 g31%
Brašna raž12.4 g41%
Raženo brašno integralno13.3 g44%
Sjeme ražene brašna10.8 g36%
Rižino brašno2.3 g8%
Slanutak9.9 g33%
Zob (zrno)12 g40%
Zobene mekinje15.4 g51%
Pšenične mekinje43.6 g145%
Pšenica (žito, meka sorta)10.8 g36%
Pšenica (zrna, tvrda)11.3 g38%
Riža (žito)9.7 g32%
Raž (žito)16.4 g55%
Soja (zrno)13.5 g45%
Grah (zrno)12.4 g41%
Grah (mahunarke)3.4 g11%
Zobene pahuljice "Hercules"6 g20%
Leća (zrno)11.5 g38%
Ječam (žito)14.5 g48%

Sadržaj vlakana u orašastim plodovima i sjemenkama:

Naziv proizvodaSadržaj vlakana u 100gPostotak dnevne potrebe
Kikiriki8.1 g27%
Orah6.1 g20%
Biljke3.7 g12%
indijski oraščić2 g7%
sezam5.6 g19%
Bademi7 g23%
Sjemenke suncokreta (sjemenke suncokreta)5 g17%
Pistacije10.6 g35%
Lješnjaci6 g20%

Vlakna u voću, sušenom voću i bobičastom voću:

Naziv proizvodaSadržaj vlakana u 100gPostotak dnevne potrebe
marelica2.1 g7%
Avokado6.7 g22%
petnaest3.6 g12%
Šljiva1.8 g6%
Ananas1.2 g4%
narančasta2.2 g7%
Lubenica0.4 g1%
Banana1.7 g6%
brusnice2.5 g8%
Grožđe1.6 g5%
Trešnja1.8 g6%
borovnice2.5 g8%
Granat (Garnet)0.9 g3%
Grejp1.8 g6%
Kruška2.8 g9%
Kruška sušena6 g20%
Durian3.8 g13%
Dinja0.9 g3%
BlackBerry2.9 g10%
jagode2.2 g7%
grožđice9.6 g32%
Svježe smokve2.5 g8%
Smokve sušene18.2 g61%
Kivi3.8 g13%
Brusnica3.3 g11%
Ogrozd3.4 g11%
Suhe marelice18 g60%
limun2 g7%
Malina3.7 g12%
Mango1.6 g5%
Mandarin1.9 g6%
Močvarna jagoda6.3 g21%
Nektarina1.7 g6%
Morska heljda2 g7%
Papaja1.7 g6%
Breskva2.1 g7%
Breskva sušena14.9 g50%
grejpfrut1 g3%
Rowan crvena5.4 g18%
Aronija4.1 g14%
Odvod1.5 g5%
Bijeli ribiz3.4 g11%
Crvena ribizla3.4 g11%
Crni ribiz4.8 g16%
Marelice17.6 g59%
feijoa6.4 g21%
Termini6 g20%
Dragun1.6 g5%
Trešnja1.1 g4%
borovnice3.1 g10%
suhe šljive9 g30%
trn10.8 g36%
jabuke1.8 g6%
Jabuke sušene14.9 g50%

Sadržaj vlakana u povrću i začinskom bilju:

Naziv proizvodaSadržaj vlakana u 100gPostotak dnevne potrebe
Bosiljak (zeleni)1.6 g5%
Patlidžan2.5 g8%
švedska repa2.2 g7%
Korijen đumbira)2 g7%
Tikvica1 g3%
Kupus2 g7%
Brokula2.6 g9%
Prokulice4.2 g14%
keleraba1.7 g6%
Kupus, crveni,1.9 g6%
Kupus1.2 g4%
Savojski kupus0.5 g2%
Karfiol2.1 g7%
Krumpir1.4 g5%
Cilantro (zeleni)2.8 g9%
Kreša (zelje)1.1 g4%
Maslačak lišće (zelje)3.5 g12%
Zeleni luk (olovka)1.2 g4%
Poriluk2.2 g7%
Luk3 g10%
Mrkve2.4 g8%
Alge0.6 g2%
Krastavac1 g3%
Paštrnjak (korijen)4.5 g15%
Slatka paprika (bugarski)1.9 g6%
Peršin (zeleni)2.1 g7%
Peršin (korijen)3.2 g11%
Rajčica (rajčica)1.4 g5%
Rabarbara (zelje)3.2 g11%
rotkvice1.6 g5%
Crna rotkva2.1 g7%
repa1.9 g6%
Zelena salata (zelje)1.2 g4%
repe2.5 g8%
Celer (zeleni)1.8 g6%
Celer (korijen)3.1 g10%
Šparoge (zelene)1.5 g5%
Jeruzalemska artičoka4.5 g15%
Bundeva2 g7%
Kopar (zelje)2.8 g9%
Hren (korijen)7.3 g24%
Češnjak1.5 g5%
Špinat (zelje)1.3 g4%
Kislica (zelje)1.2 g4%

Ostavi odgovor