Dijeta s lignjama, 7 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1060 Kcal.

Meso lignje poznato je ne samo po izvrsnom okusu, već i po svojim korisnim svojstvima. Njegove bjelančevine savršeno apsorbira čak i dječje tijelo, pa se preporučuje uvrštavanje lignji u mnoge programe prehrane.

Dijeta s lignjama stroga je, ali učinkovita tehnika mršavljenja. Ako volite meso ovih školjaka i spremni ste pokazati snagu volje za mršavljenje, preporučujemo vam da isprobate ovu tehniku.

Zahtjevi za prehranom lignjama

Meso lignji vrijedan je prehrambeni proizvod. 100 grama sadrži 86 kalorija, dok je bogato cjelovitim proteinima. Ali ne kupujte lignje pakirane u vrećicama (a la „pivski snack“), već svježe ili smrznute.

Gubitak težine na prehrani lignjama posljedica je smanjenja unosa kalorija. Obično troškovi energije dnevnog jelovnika temeljenog na ovoj zdravoj morskoj hrani ne prelaze 1000 kalorija. Dakle, ako imate značajnu količinu viška kilograma, nestat će pristojnom brzinom. Na primjer, na klasičnoj tjednoj prehrani na lignjama i trodnevnoj tehnici na lignjama i kefiru možete izgubiti jedan nepotreban kilogram dnevno.

Da biste poboljšali učinkovitost prehrane i smanjili manifestacije gladi, trebate dnevno piti najmanje 1,5 litre čiste negazirane vode. Od ostatka tekućina (ne uzimajući u obzir mogućnost mršavljenja uz upotrebu kefira), na ovoj se tehnici može ostaviti samo čaj. Najbolje je piti zeleni čaj bez dodavanja šećera. Zabranjeno je sve slatko.

Razmatra se klasična vrsta mršavljenja na lignjama sedmodnevna dijeta... Na njemu ćete se tijekom tjedna morati pridržavati ista tri obroka dnevno, koja se sastoje od lignji, povrća bez škroba, jabuka i soka od njih, soka od mrkve, feta sira.

Dijeta na lignjama i kefiru pruža još monotoniji jelovnik, pa se ne preporučuje sjediti na njemu dulje od tri dana. Trebate jesti djelomice - najmanje pet puta dnevno. Jelovnik se sastoji od 500 g kuhanih lignji i 1,5-1,6 litara kefira.

Smatra se najvjernijim načinom mršavljenja ove vrste dijeta na lignjama i jajima, na kojem možete izgubiti do 10 kilograma mjesečno. Ovdje trebate jesti najmanje četiri puta dnevno. Preporučljivo je ne jesti 3-4 sata prije noćnog odmora. Jelovnik se, osim liganja i jaja, temelji na nemasnom životinjskom mesu, povrću (bolje je koristiti više neskrobnih darova prirode), nemasnoj skuti, voću, svježe cijeđenom voćnom soku.

Zadržimo se dalje kako odabrati lignje… Općenito se gotovo sve u tim mekušcima smatra jestivim. Ali obično prodajemo lignje koje su već napola ili potpuno oguljene. Kada ih kupujete, pažljivije pogledajte opći izgled trupa. Potražite male lignje s netaknutom kožom, svijetlo bijelim mesom i nježnim morskim mirisom.

Ne manje važno skuhajte lignje pravilno... Ako ste kupili smrznute trupove lignji, prvo ih morate oprati i odmrznuti, držeći ih neko vrijeme u hladnoj vodi. Zatim morate izvaditi svu unutrašnjost iz plašta. Posebno se potrebno riješiti hitinozne ploče (kralježnice), lako je to osjetiti rukama unutar lignje. Zatim morate ukloniti kožu s trupa. Da biste to učinili, morate ga lagano rezati nožem, uzeti za rub i ukloniti, poput čarape. Topla (ali ne i vruća!) Voda olakšat će ovaj proces. Ako nakon uklanjanja kože pronađete preostali prozirni film, morate ga se i na isti način riješiti. Nakon rezanja lignji, trup temeljito isperite hladnom vodom ispod slavine. Sada možete početi kuhati pripremljene trupove. S mesom lignje morate pažljivo rukovati jer je gotovo čisti protein. Lignje se ne smiju prekuhati jer će postati žilave poput gume. Trupove treba kuhati u kipućoj vodi najviše dvije minute. U vodu možete prvo dodati sol, par kriški limuna, lovorov list, papar. Trupove narežite na kolutiće ili pola prstena te ih dodajte u jelo ili pojedite odvojeno. Savjeti za kuhanje isti su pri pečenju i pečenju lignji. Imajte na umu da je dugo kuhanje za lignje, kao i za ostale plodove mora, štetno. Ako želite da meso liganja bude još mekše, prije kuhanja lagano ga istucite, to će omekšati sve mišiće prstena.

Ako niste spremni na dijetu s lignjama, možete jednostavno malo modernizirati svoju uobičajenu prehranu zamijenivši dio mesa ovim zdravim plodovima mora. Internet obiluje obiljem dijetalnih jela s mesom ovih školjaka. Dakle, možete značajno smanjiti sadržaj kalorija u prehrani i glatko i bezbolno smršavjeti.

Dijeta meni s lignjama

Dijeta sedmodnevne prehrane lignjama

Dijeta trodnevne dijete na lignjama i kefiru

bilješke... Kratko prije spavanja možete popiti još jednu čašu fermentiranog mliječnog proizvoda.

Primjer prehrane s lignjama i jajima

Kontraindikacije prehrani s lignjama

• Prehrambeni tabu - trudnoća, dojenje, vrijeme nakon bolesti, kronične bolesti tijekom pogoršanja, individualna netolerancija na proizvod.
• Ako imate alergijsku reakciju na bilo koju drugu vrstu plodova mora, onda je bolje ne riskirati i odabrati drugi način mršavljenja.

Prednosti prehrane s lignjama

• Prvo na što trebate obratiti pozornost je korisnost glavnog dijetetskog proizvoda. Meso lignji praktički ne sadrži masnu komponentu, pa je njegova asimilacija laka i meka. Lignje sadrže veliku količinu folne kiseline i vitamina C, E, PP i skupine B, zahvaljujući kojima postaju snažna hrana za tijelo. Ovi morski organizmi bogati su mikro i makro elementima kao što su jod, kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, fosfor, željezo, bakar.
• Taurin u mesu lignji uklanja štetni kolesterol iz krvi, stabilizira krvni tlak i rad kardiovaskularnog sustava. Selen i vitamin E potiču uklanjanje soli teških metala iz tijela. Jod pomaže u radu štitnjače. Tkiva ovog mekušaca sadrže ekstraktivne tvari koje ne samo da daju poseban okus proizvodu, već i aktiviraju lučenje želučanog soka i proces probave. Lignje su uključene u prehranu djece zbog visokog sadržaja lizina i arginina, koji rastućem tijelu trebaju.
• Korištenje lignji poboljšava sastav krvi, jača snagu krvnih žila, potiče prevenciju moždanog udara, razvoj mišićnog tkiva, jača endokrini, izlučujući, reproduktivni i druge vitalne tjelesne sustave. Osim toga, prisutnost mesa lignji u prehrani povoljno utječe na pamćenje i moždanu aktivnost, pomaže tijelu da se riješi toksina i normalizira probavni trakt.

Mane prehrane s lignjama

1. Većina varijacija prehrane s lignjama ima prilično oskudnu prehranu. Mogu se javiti slabost, letargija, promjene raspoloženja i neprikladna glad. Ako ste pošli na tešku dijetu s lignjama i razumijete da ćete se malo osloboditi, ali ne želite završiti tehniku, idite, barem privremeno, na lojalniju opciju (na primjer, na dijeti s lignjama i jajima ).
2. Ljubiteljima slatkiša, koji su zabranjeni u metodologiji, možda neće biti lako na dijeti.
3. Mnogi morski plodovi, uključujući lignje, imaju snažna alergena svojstva. Budite oprezni kada ih upotrebljavate, posebno one pretjerane.
4. Meso lignji može sadržavati otrove i toksine iz zagađene morske vode koji su opasni za ljude. Na primjer, živa može dovesti do trovanja i ozbiljnog oštećenja ljudskog živčanog sustava. Budite oprezni i pažljivi kada kupujete lignje. U modernim hipermarketima nije uvijek moguće pronaći visokokvalitetne i stvarno svježe morske plodove.
5. Dijeta nije prikladna za sve zbog visokih cijena lignji.

Ponovno dijeta lignje