Hrana za mršavljenje
 

Neki su sigurni da je mršavljenje nemoguće bez stroge dijete. Drugi su uvjereni da je samo malo ograničenje u hrani dovoljno za postizanje željenih rezultata i oblika. Međutim, naš je članak napisan posebno za treće strane. Oni koji ne prihvaćaju nikakvo kršenje vlastitih prava i sloboda, niti, čak štoviše, bilo kakve zabrane u prehrani, ali istodobno uvijek žele ostati najtanji, najprikladniji i najatraktivniji.

Za to je potrebno samo pratiti ne količinu, već kvalitetu pojedenog. Pa, uz ovo, u svoju prehranu uvedite i kompleks posebne hrane čija redovita konzumacija ne samo da sprječava pojavu gladi i sprečava nakupljanje masnog tkiva, već pomaže i kod sagorijevanja.

Impresivno, zar ne? Ali to nije sve. Rezultati istraživanja na ovom području i savjeti vodećih svjetskih nutricionista nadopunjuju ugodnu sliku i jačaju vjeru u uspjeh.

Prehrana i gubitak kilograma

Većina modernih fiziologa tvrdi da prehrana, kakva god bila, nije najbolji način za mršavljenje. Nakon što se toga pridržava, osoba zaboravlja da jedenje zdrave hrane u velikim količinama uopće ne dovodi do debljanja, za razliku od jedenja brze hrane.

 

Stoga je neprikladno ograničavati svoje tijelo u dobivanju važnih vitamina ili minerala, čineći svoju prehranu u okviru određene prehrane. Puno je bolje početi jesti ispravno: jedite što god vam srce želi, ne koncentrirajući se na određene skupine hrane, već umjereno.

Ovaj pristup prehrani raširen je u europskim zemljama i čak ima svoje ime - uravnotežena prehrana. Inače, njegova je popularnost posebno porasla nakon što su znanstvenici širom svijeta počeli objavljivati ​​svoje rezultate istraživanja o negativnim učincima različitih dijeta na ljudsko tijelo.

Na primjer, jeste li znali da naizgled bezazlena proteinska prehrana ne samo da negativno utječe na unutarnje organe, već dovodi i do razvoja raka? A sustavna uporaba različitih jednokomponentnih dijeta (iste žitarice, povrće ili voće) dovodi do smanjenja performansi, imuniteta, pritužbi na loše zdravlje i „živih“ šala poput „Sjedim na tri dijete, ne razumijem dosta jedan «.

Top 13 proizvoda za mršavljenje

O čemu sanjaju gotovo sve djevojke na planetu, a ne samo one? Jedite više, a manje težite. Nakon što pročitate ovaj popis, shvatit ćete da od sada to više nije samo "san", već stvarna stvarnost. Dakle, na prvom mjestu:

Jaja. Ovo je savršen početak dana za ljude koji planiraju izgubiti nekoliko kilograma. A sve zato što su vrlo hranjive, pa čak i sadrže ogromnu količinu korisnih vitamina i minerala, uključujući svih 9 esencijalnih aminokiselina. A u žumanjku se nalazi i vitamin B12, koji pomaže u pretvaranju proteina, masti i ugljikohidrata u energiju, što znači da vam omogućuje dugotrajno održavanje dobrog raspoloženja i izvrsnog zdravlja.

Grejp. Također je vrlo hranjiv zbog sadržaja vlakana. Osim toga, snižava razinu inzulina, tako da tijelo učinkovitije koristi primljenu energiju, a da je ne pretvara u dodatnu masnoću. Ispijanje grejpa ili soka od njega omogućit će vam da izgubite oko 500 g tjedno.

Jogurt, sir ili mlijeko. Kao rezultat nedavnih istraživanja, znanstvenici su uspjeli dokazati da redoviti unos kalcija u organizam pridonosi gubitku težine, i to ne samo zbog poboljšanja rada crijeva. prema njima, kalcij pomaže pretvoriti energiju u toplinu, sprječavajući nakupljanje novog masnog tkiva. A u slučaju njegove dugotrajne odsutnosti u tijelu, događa se suprotan proces. Međutim, redovita konzumacija nemasnih mliječnih proizvoda pomaže u gubitku 70% viška kilograma.

Zobena kaša. Dobro zasićuje tijelo, a također snižava šećer u krvi, čiji višak izaziva taloženje masti.

Jabuke. Idealno za međuobrok. Sadrže pektine koji također reguliraju razinu šećera u krvi i sprečavaju prejedanje. Brazilska istraživanja pokazuju da su žene u dobi između 30 i 50 godina, koje su jele 3 jabuke dnevno, prije jela ili kao dio različitih obroka, izgubile 33% više kilograma od onih koje nisu jele voće. ...

Brokula. Sadrži sulforafan, tvar koja pomaže u sagorijevanju masti.

Brazilski orasi. Bogate su selenom, koji omogućava tijelu da proizvodi više energije, a također sagorijeva masnoće.

Cimet. Pomaže u učinkovitijem sagorijevanju kalorija, ubrzava metabolizam i normalizira razinu šećera u krvi, što vam omogućuje da ih na kraju potpuno eliminirate. Da biste to učinili, dovoljno je dodati ga svojim omiljenim jelima, uživajući u novom ukusu.

Riba. Tuna, losos ili sardine dobro djeluju. Njegovo korištenje povećava razinu leptina u tijelu, koji potiskuje apetit.

Avokado. Pruža osjećaj sitosti do 5 sati i normalizira razinu šećera u krvi.

Čili. Sadrži kapsaicin. Ubrzava metabolizam, pospješuje sagorijevanje masnog tkiva i suzbija glad.

Nemasna svinjetina. Dodajte proteine ​​i selen u prehranu, a proces mršavljenja će se ubrzati.

Zeleni čaj. Zasićuje tijelo antioksidansima, potiče metabolizam i pomaže pretvaranju masti u energiju. Inače, isti učinak ima i vitamin C koji se nalazi u agrumima.

Kako si drugačije možete pomoći u gubitku kilograma

  • Jedite u malim obrocima, jer osjećaj sitosti dolazi samo 20 minuta nakon jela. Razmislite koliko viška kalorija možete upiti za to vrijeme.
  • Prošetajte prije večere. Hodanje može pomoći u sagorijevanju masti i smanjiti apetit.
  • Tu je ispred zrcala. Ovo će vas podsjetiti na vaš cilj.
  • Gledajte češće plavu boju. Možete kupiti plave tanjure, stolnjake, pa čak i odjeću. Suzbija glad.
  • Ne jedite ispred televizora ili u velikim tvrtkama. Tako zaboravite na osjećaj proporcije i jedete više.
  • Pijte puno tekućine. Ubrzava metaboličke procese u tijelu.
  • Razmazite se pravim grickalicama: bananama, jabukama, orašastim plodovima. Omogućit će vam da jedete manje nakon ručka, jer osjećaj gladi neće biti toliko jak.
  • Bavi se nekim sportom.
  • Odustanite od poluproizvoda, kave, alkohola i slatkiša - oni izazivaju prejedanje. Također nemojte zloupotrijebiti pečene proizvode i proizvode od brašna – ne trebaju vam dodatni ugljikohidrati.
  • Podvrgnite se pregledu i isključite hormonalne uzroke prekomjerne težine.

I što je najvažnije, dopustite si s vremena na vrijeme "zdrave" slatkiše: tamnu čokoladu, med, orašaste plodove ili sušeno voće. Oni ne samo da pomažu u borbi protiv stresa, koji je često glavni razlog prejedanja, nego i doprinose stvaranju “hormona radosti”, što znači, i pomažu u dobivanju pravog užitka u životu.


Prikupili smo najvažnije točke o proizvodima za mršavljenje i bit ćemo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu, s vezom na ovu stranicu:

Popularni članci u ovom odjeljku:

Ostavi odgovor