Sadržaj
Donoseći odluku da se uhvati ukoštac sa zdravim načinom života, svatko bira svoj put kojeg se planira dugo pridržavati. Bez obzira na konačni izbor, dvije komponente ostaju nepromijenjene - kretanje i prehrana.
Gdje možete pronaći takvu fitnes turneju?
Pomoću tražilice možete pronaći puno različitih fitnes tura, kako u Rusiji, tako i u inozemstvu. Strane ture razlikuju se od ruskih po tome što tamo možete probati egzotičnu hranu, vidjeti drugu zemlju i imati dug i skup let. Ruske ture su dobre jer tamo možete avionom, vlakom ili automobilom - brzo je i jeftino. Pa, na primjer, kamp za mršavljenje na Krimu, u Feodosiji, nudi fitnes turneju na jedan, dva, tri ili više tjedana. Obavijestit će vas o trajanju obilaska, ovisno o vašim mogućnostima i ciljevima.
Fitness tura na Krim
Pogledajmo što fitnes turneja na Krim nudi u svom programu u kampu za mršavljenje "Budi u formi":
- smještaj u udobnim sobama hotelskog kompleksa s razvijenom infrastrukturom na obali Crnog mora;
- odabir prehrane uzimajući u obzir individualne preferencije i kontraindikacije, osobni sastanak s kuharom;
- satovi fitnesa, rad u teretani, aerobik, pilates i joga, ples i istezanje pod vodstvom iskusnih trenera;
- svakodnevno zagrijavanje i šetnje morskom obalom, brzim tempom i različitih duljina (2-4 km);
- vožnja biciklom na velike udaljenosti, planinarenje planinskim stazama ili morskim primorjem s instruktorima;
- timske igre na otvorenom ili u dvorani;
- kupanje u moru i kupanje u bazenu;
- tečajevi zdravstvene, medicinske ili sportske masaže koje izvode profesionalni maser;
- razgovori o zdravoj prehrani i načinu života, dodatna motivacija za mršavljenje;
- prekrasna priroda krimskog poluotoka;
- putovanja u rezervate Krima, posjete "mjestima moći" i povijesnim spomenicima prirode;
- nova poznanstva, sastanak s timom istomišljenika koji su odlučni poboljšati vlastito zdravlje;
- rješavanje suvišnih kilograma (od 2 kilograma, ovisno o početnoj težini i trajanju fitnes ture).
Ugodan i koristan bonus bit će more i planinski zrak, koji ne samo da liječi tijelo, već i ne ostavlja nesanicu, često druženje gradskih stanovnika, ni najmanje šanse za postojanje.
I što je najvažnije, dobit ćete početak novog načina života, motivacije i znanja. Neka moto Kampa - Budite u formi! - postat će glavna poruka cijelog budućeg života.
Snažna motivacija kao ključ za učinkovito mršavljenje
No, jednako važan aspekt gubitka kilograma je vaša motivacija i stav. I ovaj prvi „udarac“, u dobrom smislu riječi, možete dobiti posjetom fitness turneji, u kojoj ćete u timu istomišljenika i pod nadzorom dobiti motivaciju, znanje o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti stručnjaka za prehranu i kondiciju.
Da biste smršavili, prije svega su vam potrebni snaga volje i želja za promjenom načina života. Morate u svoj život uvesti bavljenje sportom kod kuće (gimnastika, aerobik ili ples uz video podršku, trčanje u parku) ili u teretani. Trening u teretani pod vodstvom trenera, grupe ili pojedinca, gdje će vas naučiti kako izvoditi vježbe, regulirati opterećenja i kontrolirati dinamiku treninga, trebao bi postati uobičajen, inače nema smisla započeti.
Prednosti mršavljenja u formatu turneje
Fitness tura nije dobra samo zbog prisutnosti stručnjaka i dodatne motivacije, ona je dobra jer se uranjate u novo okruženje, bez mogućnosti da vodite svoj uobičajeni način života, izvlači vas iz zone udobnosti i pokazuje novu, ispravan način života koji možete učiniti vlastitim.
Preduvjet za ne samo započinjanje procesa mršavljenja, već i uspješan nastavak je uravnotežena prehrana. Uopće nije potrebno mučiti se glađu, izuzimajući svu hranu čiji se sadržaj kalorija čini previsok, kao i masti i ugljikohidrate. Pripremom prehrane pravilne prehrane, na prijateljski način, trebao bi se baviti stručnjak koji neće davati opće upute, već isključivo pojedinačne preporuke. Kamp će vas ne samo naučiti kako se pravilno hraniti, već i pokazati da uravnotežena prehrana ne može biti dosadna, prilično je zadovoljavajuća i, što je najvažnije, ukusna. Iskusni instruktori pokazat će da se kondicijski trening može odabrati prema karakteristikama lika i diverzificirati, a stalna promjena tjelesne aktivnosti ne daje tijelu vremena da se navikne i dosadi.
Pravilna prehrana, poput sporta, trebala bi biti dio vašeg života, obvezan "program", poput pranja zubi 2 puta dnevno.