Dijeta šest latica

Dijeta sa šest latica originalna je tehnika mršavljenja koja se temelji na načelima odvojene jednodijelne prehrane i stroge izmjene proteinskih i ugljikohidratnih dijeta.

Danas ljudi koji strastveno žele mršavjeti polažu velike nade u novu dijetu koja pomaže izgubiti 3-5 kg ​​u 6 dana. Pozitivne recenzije onih koji su izgubili težinu uz pomoć ovog sustava prehrane mogu se pročitati na mnogim stranicama. A ovo je već važan razlog da saznate više o tome što je dijeta sa 6 latica.

Šest latica, odnosno program mršavljenja Anne Johansson, razvijen je u Švedskoj, a uz njega su već uspjeli smršaviti brojni Europljani. Cvijet, ili kako se još naziva - dijeta "Latica" omogućuje vam da se ne usredotočite na ograničenja u prehrani, već usmjerava pozornost na drugu. Cvijet simbolizira dane u tjednu, a svaka njegova latica – ukusan, jedinstven jelovnik.

Mnogi izvori tvrde da je dijeta sa šest latica stvorena u Švedskoj, a razvila ju je nutricionistica Anna Johansson. Istina, još nije bilo moguće pronaći dokumentarne dokaze o postojanju ove žene. Također nije poznato je li na sebi iskusila djelovanje “cvijetnog” sustava i koliko je uspjela izgubiti. Pa, i, štoviše, nitko ne zna točan datum rođenja dijete. No, poznato je još nešto – što je još važnije kada je u pitanju sustav mršavljenja – ova učinkovita dijeta omogućuje vam da dnevno izgubite od pola kilograma do 800 grama viška. A ovo su već vidjele žene diljem svijeta. Dakle, koja je tajna sustava koji obećava super mršavljenje?

Što trebate znati o prehrani

Program Anne Johansson primjer je tipičnog plana obroka. Suština dijete sa 6 latica je da se osoba koja gubi na težini tijekom tjedna pridržava nekoliko mono-dijeta koje se mijenjaju svaka 24 sata. Podsjetimo, mono-dijeta je korištenje proizvoda koji su identični po kemijskom sastavu određeno vrijeme, čime se izbjegava miješanje nekompatibilnih jela, što je posebno loše za probavni sustav, a time, na kraju, i za figuru. Tradicionalno, "cvjetna" dijeta sastoji se od 6 mono-dijeta, a takav sustav prehrane omogućuje vam brže mršavljenje. Prema nutricionistima, švedska dijeta Anne Johansson smatra se učinkovitom, prvenstveno zbog pravila odvojenog hranjenja. Ovo načelo, kao što je već navedeno, zabranjuje kombiniranje nekompatibilnih proizvoda na tanjuru, naime njihov "tandem" dovodi do povećanja potkožnog masnog tkiva. Mono-dijeta uključuje uzimanje jedne vrste proizvoda tijekom dana. A to vas oslobađa potrebe da pamtite popis kompatibilnih i nekompatibilnih jela.

Mono-dijeta također ima još jedno nevjerojatno svojstvo koje ubrzava mršavljenje. Jednolična prehrana tijekom 24 sata također dovodi do gubitka težine. Ali nutricionisti upozoravaju: monotona prehrana ne bi trebala trajati dulje od jednog dana, sljedeći dan se može nastaviti mono-dijeta, ali s drugom prehranom. Tajna mršavljenja je u tome što ljudsko tijelo nije sposobno danima probavljati i izvlačiti hranjive tvari samo iz jedne namirnice. Odnosno, iz svježeg sira koji se jede za doručak, tijelo apsorbira sve korisne elemente koji su mu potrebni, a zatim čeka druge proizvode. Ako mu tijekom dana date isti svježi sir, probavni sustav će ga početi probaviti gotovo "džaba". Stvara se učinak neophodan za mršavljenje: nema osjećaja gladi, možete jesti koliko god želite, ali tijelo još uvijek ne pretvara kalorije u mast, već, naprotiv, počinje tražiti energiju potrebnu za život u “kanti” – “rezerve” na trbuhu, bokovima... No, vrijedi podsjetiti: ovaj trik je učinkovit samo prva 24 sata, a zatim proizvod treba promijeniti.

Još jedan važan princip dijete 6 latica je izmjena ugljikohidrata i proteina, što je također važno pravilo za učinkovito mršavljenje.

Ako tečno analizirate jelovnik za svaki dan (razgovarajmo o prehrani detaljnije u nastavku), tada se pojavljuje zanimljiva shema:

• 1 dan – proteini (riblja dijeta);
• 2 dan – ugljikohidrati (povrće);
• 3 dan – protein (pileći meni);
• 4 dan – ugljikohidrati (žitarice);
• 5 dan – proteini (svježi sir);
• 6 dan – ugljikohidrati (voće).

Ova je taktika među nutricionistima poznata kao najučinkovitija, koja vam omogućuje da prevarite tijelo i prisilite vas da koristite vlastite rezerve energije. U isto vrijeme, jelovnik dijete 6 latica je uravnotežen, jer tijekom tjedna osoba koja mršavi dobiva sve potrebne elemente.

Prednosti monodijeta i psiholoških tehnika u njenom radu

Osim dnevnog gubitka težine, monodijeta ima i druga korisna svojstva:

• savršeno čisti gastrointestinalni trakt;
• dijeta – vrlo hranjiva;
• “mono” hrana vam omogućuje da uštedite vrijeme ujutro, jer nema potrebe za pripremanjem otmjenog doručka;
• uči slušati vlastito tijelo;
• Sjajan način da se cijeli dan mazite svojim omiljenim proizvodom;
• nema osjećaja gladi, što olakšava pridržavanje dijetalne dijete.

Psiholozi su odavno dokazali da je dobro obavljen posao onaj koji se radi s ljubavlju i zanimanjem. Ne možete uživati ​​u rezultatu onoga što je u procesu donijelo samo muku. A dijeta nije iznimka. Neukusan jelovnik, stalni osjećaj gladi, nesumnjivo će izazvati slom, praćen skokom težine. Zato je švedska Johanssonova dijeta više poput igre nego tradicionalnog mršavljenja s brojanjem kalorija i jelovnikom raspoređenim po satu.

Osim određenih proizvoda, za cvjetnu dijetu trebat će vam papir, škare, olovke ili boje i... vragolasto raspoloženje. Za početak na listu nacrtajte cvijet sa 6 latica - to može biti kamilica ili neka druga omiljena biljka. Obojite latice različitim bojama i na svaku napišite naziv monodijete. Sada kada je cvjetno čudo spremno, pričvrstite ga na istaknuto mjesto. I pod velom dana otkinuti laticu kamilice, primijetiti kako se težina "topi" pred našim očima.

Dijeta s elegantnim nazivom 6 latica uči nas da se ne usredotočimo na ograničenja u prehrani, već na ljepotu cvjetnice - njenu nježnost i eleganciju.

Skandinavski nutricionist na ovaj način podsjeća: svaka je žena lijep i svijetao cvijet, a samo 6 dana dovoljno je da u potpunosti otkrije vlastitu ljepotu.

O slijedu dana

Kao što je već spomenuto, dijeta za mršavljenje 6 latica je kombinacija nekoliko mono obroka, koji zajedno stvaraju odvojenu prehranu ugljikohidrata i proteina. Na temelju toga, mnogi imaju pitanje: je li moguće promijeniti dane u prehrani, njihov redoslijed ili proizvode.

Prema nutricionistima, dijeta svakog prethodnog dana prehrane prema Johanssonu odabrana je na takav način da pripremi tijelo za jelovnik sljedećeg dana.

Stoga se ne savjetuje mijenjanje redoslijeda dana u cvjetnoj dijeti. Pa, osim ako ne želite učinkovitu dijetu pretvoriti u besplodan ukusan tjedni obrok.

Ali ipak, zašto je redoslijed dana u dijeti kamilicom baš takav? Pogledajmo jelovnik za 6 latica za tjedan dana.

• Riblji dan (poznat i kao početni dan) opskrbljuje tijelo esencijalnim omega-3 masnim kiselinama. Ova zdrava masnoća nije u stanju pretvoriti se u potkožne naslage, pa ne bi trebala zabrinjavati one koji mršave. S druge strane, riba je skladište lako probavljivih bjelančevina, niskokalorična namirnica. Ispada prava proteinska dijeta za jedan dan. Dakle, rezultat prvog dana je inspirativan visak i organizam pripremljen za biljnu monodijetu.
• Dan s povrćem osigurat će zdrave ugljikohidrate, sadržaj kalorija u prehrani će se još više smanjiti, što također jamči visak. Mnogo povrća ima takozvani "minus" sadržaj kalorija. To znači da tijelo koristi više kalorija da ih obradi nego što primi. Istovar povrća daje najaktivniji rezultat nakon isključivo proteinske prehrane.
• Pileći dan će napuniti rezerve proteina u tijelu - građevinski materijal za mišiće. Sljedeći dan bez ugljikohidrata opet dovesti do korištenja energije iz potkožnih rezervi.
• Dan žitarica ponovno će oduševiti ispravne ugljikohidrate. Kao iu slučaju mono obroka s povrćem, probava žitarica zahtijeva puno energije od tijela (ponovno se koriste zalihe potkožnog masnog tkiva).
• Dan sira napunit će tjelesne rezerve mineralima, posebice kalcijem i fosforom, kao i visokokvalitetnim, tzv. idealnim bjelančevinama, budući da svježi sir sadrži esencijalne aminokiseline koje se ne mogu sintetizirati u našem tijelu. Istovremeno, prehrana ostaje niskokalorična, što uključuje korištenje energije iz rezervi.
• Voćni dan je jelovnik baziran na konzumiranju voća koje unosi raznolikost i okus u našu prehranu, sadrži mnogo vitamina, minerala i tekućine. Unatoč činjenici da voće sadrži brze ugljikohidrate, odnosno monosaharid – fruktozu, zbog visokog udjela vlakana u cijelim plodovima koji usporavaju apsorpciju brzih ugljikohidrata, njihova konzumacija ne dovodi do masne jetre, već naprotiv. , sprječava, što znači – proces mršavljenja će se nastaviti.

Kombinacija mono-dijeta karika je integralnog lanca cvjetne dijete i, kao što ste već shvatili, ne biste trebali mijenjati njihova mjesta. Ovu naredbu razvili su profesionalni nutricionisti, a tko, ako ne oni, bolje zna što, kada i u kojim dozama jesti kako biste smršavili.

Što jesti za mršavljenje

Sustav mršavljenja Anne Johansson, poput čarobnog cvijeta od sedam cvjetova, ispunjava želje. Dovoljno je samo sebi reći: “Želim brzo smršaviti” i dijeta kamilicom će vam pomoći u tome. Dakle, šareni cvijet je spreman, vrijeme je da se opskrbite proizvodima za tjedan dana. Za 6 dana će biti potrebno:

• riba bilo koje vrste;
• povrće (bilo koje, ali ne škrobno);
• pileća prsa;
• mekinje, krupica, sirove sjemenke;
• mlijeko niske masnoće;
• voće (osim banana, grožđa).

Ali važno je zapamtiti: dopuštena količina proizvoda po danu nije neograničena. U proteinskim danima težina ribe, svježeg sira, piletine ne smije prelaziti pola kilograma. Voće i povrće možete pojesti unutar kilograma i pol. Žitarice - 200 grama suhog proizvoda.

Međutim, dopuštena hrana može se malo posoliti, a šećer se mora potpuno napustiti. Mnogi su zainteresirani za pitanje je li med moguć na dijeti latica. Nema jedinstvenog odgovora na pitanje. Iako se ovaj proizvod ne spominje na jelovniku, med si možete priuštiti u malim količinama za čaj, pogotovo jer je bogat mnogim korisnim elementima u tragovima. Također je važno ne zaboraviti da morate piti puno vode (2 litre dnevno). Također je prihvatljivo - zeleni čaj i kava jednom dnevno.

Dopušteno je "poboljšati" dane svježeg sira nemasnim kefirom, a dane povrća - malom dozom ulja (bolje od maslinovog). Ali ne biste trebali razmišljati o tome čime zamijeniti ribu, jer sadrži jedinstvene elemente koji su važni za učinkovito mršavljenje. Ribu, kao i piletinu, poželjno je kuhati, pirjati ili peći bez ulja. Za vrijeme dijete zaboravite i na prženje. Zlouporaba začina neće imati najbolji učinak na učinkovitost dijete - oni izazivaju apetit, zadržavaju višak tekućine u tijelu (uzrokuju oticanje). Ono što je zaista dobrodošlo su sportske aktivnosti. Mršavljenje na dijeti od 6 latica bit će još lakše ako se bavite šetnjom, trčanjem, plivanjem, vježbama snage ili kardio vježbama.

Zabranjeni proizvodi:

• kruh;
• šećer;
• slatkiši;
• maslac;
• začini i pojačivači okusa.

Koliko latica ima tratinčica?

Klasični sustav mršavljenja Anne Johansson predviđa trajanje od 6 dana. No, s obzirom na to da je skandinavski sustav prilično uravnotežen, uvijek možete kreirati vlastitu kamilicu, dobiti npr. dijetu 10 latica ili joj skratiti trajanje – tada dobijete, recimo, dijetu 5 latica.

Ali ako postoji želja za promjenom trajanja "Latice", preporuča se napraviti krug programa 2 dva puta u 6 dana. 7 dana prehrane (srednji) mogu biti dvije opcije: istovar ili dan normalne hrane.

U prvoj varijanti moguće je “istovariti” se na negaziranu mineralnu vodu prije ulaska u drugi krug. Također, "vodeni" dan može se završiti nakon "Latice". Zatim nabavite dijetu od 7 latica.

U drugoj verziji, ako postoji želja za nastavkom mršavljenja, a ispred vas čekaju novi krugovi "cvjetne" prehrane, 7 dana napravite "odmor". Jedite kao dijeta, ali ograničite sol, šećer, masnoće, nemojte se ljutiti na tijesto. U ovoj izvedbi također možete proći s tjednim gubitkom težine i ponovno dobiti dijetu "Sedam latica", čiji će posljednji dan poslužiti kao priprema za prijelaz na normalnu prehranu.

Shema "ekspanzije" dijete kamilice:

• 7 dan – prijelazni;
• 8 dan – riba;
• 9 dan – povrće;
• 10 dan – piletina;
• 11 dan – žitarice;
• 12 dan – svježi sir;
• 13 dan – voće.

Kome će odgovarati švedska dijeta. Prednosti i nedostatci

Prvi. Sustav mršavljenja Anne Johansson jedinstven je po tome što je, na temelju razvoja nutricionista iz Švedske, lako stvoriti vlastiti, određujući njegovo trajanje po želji. Ovako može izgledati dijeta s 8 latica – učinkovita i hranjiva.

Drugi. Sustav prehrane Petal nije popraćen osjećajem gladi, budući da izmjena proteina i ugljikohidrata omogućuje zasićenje tijela bez prekoračenja granica dopuštenog kalorijskog sadržaja.

Treći. Kamilica je izvrstan izbor za one koji žele brzo smršaviti. Za mnoge je odlučujući faktor pri odabiru dijete odgovor na pitanje koliko se može resetirati na jedan ili drugi sustav prehrane. Švedski program u tom je pogledu jedinstven: svaki dan se s pola kilograma povećava na 800 grama. I rezultat nakon nekoliko krugova – 10 kg i više.

Šest pluseva "Šest latica"

1. Proteinsko-ugljikohidratna prehrana ima blagotvoran učinak na rad crijeva i gastrointestinalnog trakta, uzrokuje izlučivanje toksina iz tijela.
2. Brzi učinak u kratkom vremenu.
3. Nedostatak gladi.
4. Raznolikost jelovnika.
5. Ne zahtijeva dodatno kuhanje složenih jela.
6. Sigurnost za zdravlje.

Šest mana dijete

1. Ako se tijekom dijete ne bavite sportom, na njezinom kraju možete pronaći opuštene mišiće i opuštenu kožu.
2. Proteinski dani mogu biti popraćeni osjećajem slabosti (uzrokovan nedostatkom ugljikohidrata).
3. Prema liječnicima, gubitak težine bez ugrožavanja zdravlja nije više od 150 grama dnevno. Švedski sustav omogućuje brže mršavljenje.
4. Zabranjen za bolesti kardiovaskularnog, probavnog i endokrinog sustava, bolesti bubrega, dijabetesa.
5. Kontraindicirano tijekom trudnoće i dojenja.
6. Nemoguće je s oslabljenim imunitetom, akutnim respiratornim infekcijama, nakon operacija.

Sve o dijetnom jelovniku "latica".

Uzoran dijetalni jelovnik razvijen u Švedskoj ne razlikuje se od drugih sustava mršavljenja. Važno je pridržavati se osnovnih općih pravila, smanjujući količinu konzumiranja i povećavajući broj sagorjelih kalorija. Koliko možete skinuti pridržavajući se ovog sustava individualno je pitanje i ovisi o karakteristikama tijela. Ali činjenica je da će na takvoj dijeti biti moguće izgubiti težinu prilično brzo, a rezultat će biti vidljiv odmah.

Još jedan argument u korist Petala je da dijetni jelovnik ne treba unaprijed osmišljavati, neće biti potrebno pripremati neobična jela nakon traženja sastojaka za njih. Sve je puno lakše. Morate zapamtiti samo šest riječi: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir i voće. Ove proizvode nije teško nabaviti na našim geografskim širinama, a u kojem obliku ih koristiti ovisi o vama. Nutricionist barem daje neke savjete i preporuke.

• Jelovnik za riblji dan. Prva "latica" dijete, kao što već znamo, je riba. A to znači da jelovnik za prvi dan mora biti napravljen od njega. Sorte mogu biti vrlo različite. Način pripreme: kuhano, kuhano na pari, pirjano ili pečeno. Također je dopušteno kuhati riblju juhu, juhu (ali, naravno, bez krumpira i drugog izdašnog povrća). Tijekom kuhanja možete dodati malo soli i začina za poboljšanje okusa. Ali za jedan dan ukupno nije preporučljivo jesti više od pola kilograma proizvoda. Od tekućine obavezno pijte vodu, dozvoljen je čaj, po mogućnosti zeleni.
• Jelovnik dana od povrća. Izbornik drugog dana dijetalnog cvijeta sastoji se od sirovog povrća ili nakon toplinske obrade. Dopušteno je kuhati povrće na pari, kuhati, pirjati, peći. Izbjegavajte škrobne sorte i konzerviranu hranu. Alternativno, jelovnik možete nadopuniti svježe cijeđenim sokovima od povrća. Na ovaj dan pojedena količina ne smije biti veća od jednog i pol kilograma.
• Pileći dnevni meni. Dakle, traje 3. dan dijete, na našem šarenom cvijetu ostaju 4 latice. A to znači da se danas prehrana sastoji od pilećih prsa bez kože. Može se kuhati, peći ili kuhati na pari. Težina fileta (dnevna porcija) ne smije biti veća od pola kilograma. To je sasvim dovoljno za nadopunjavanje rezervi proteina u tijelu, oslobađanje od osjećaja gladi. Jelo možete začiniti solju (vrlo malo) i začinskim biljem. Kao opciju, dopušteno je kuhati pileću juhu, ali samo bez povrća (maksimalno - dodajte nekoliko grančica zelenila).
• Jelovnik za proslave. Četvrti dan mršavljenja – mono-dijeta sa žitaricama. 4 od 3 latica su ostale na čarobnom cvijetu. Vage do tog vremena pokazuju značajne viske. A kako bi se proces mršavljenja nastavio, a rezultati zadovoljili, moramo nastaviti. Dijeta s žitaricama može se sastojati od žitarica, kao u dijeti s heljdom, proklijale pšenice, sirovih sjemenki, orašastih plodova, mekinja, kruha od cjelovitog zrna. No, prema savjetu nutricionista, bolje je odlučiti se za divlju rižu, zobene pahuljice, heljdu. Dnevno je dopušteno oko čaše žitarica (u suhom obliku), u gramima je oko 200-300. Način pripreme jela od žitarica je kuhanje. Kao začini dopuštena je mala količina soli i bilja. Jelovnik možete dopuniti kvasom.
• Jelovnik dana skute. Peti dan dijete, koju je razvila Anna Johansson, uključuje korištenje svježeg sira. Ali dijelovi proizvoda, kao i njegov sadržaj masti, ograničeni su: ne više od pola kilograma i s postotkom masti ne većim od 5. Ali najbolje bi bilo da postoji potpuno bezmasni sir. Uostalom, jelovnik ovog dana je proteinska, a ne masna mono-dijeta. 9% mlijeka i fermentiranih mliječnih napitaka pomoći će razrijediti dijetu sa skutom.
• Jelovnik voćnog dana. Dijeta se bliži kraju. Čarobni cvijet već je otpustio pet latica, što znači da je došao 6. dan mršavljenja. Također je i posljednja, osim ako, naravno, vaš cvijet nema sedam latica ili čak i više. No kakva god odluka bila nastaviti ili prekinuti mršavljenje, jelovnik šestog dana je nepromijenjen – voće. Na ovaj dan možete se počastiti jabukama, grejpfrutima, trešnjama i drugim slatkim i kiselim darovima vrta. Ali bolje je suzdržati se od banana i grožđa. Ako vam jako nedostaje slatko, onda je preporučljivo konzumirati više kaloričnog voća do 12 sati. Tijekom cijelog dana ne možete pojesti više od jednog i pol kilograma sirovog ili pečenog voća. Gurmani se konačno mogu počastiti voćnim salatama začinjenim vanilijom (ne šećerom), cimetom, kardamomom, limunovim sokom i koricom citrusa.

Detaljan jelovnik

Gore smo proučili glavna pravila prehrane: u kojoj količini i obliku možete koristiti dopušteni monoproizvod. Ali jesti samo pečenu ribu ili kuhana pileća prsa cijeli dan, vidite, dosadno je. Do večeri, na takvom mono obroku, apetit može nestati, a nekada omiljeni proizvod u samo 24 sata pretvoriti se u omraženi. Ali nije uzalud što se dijeta kamilice uspoređuje s uzbudljivom igrom. To se također odnosi i na prehranu. Ne vjerujete? Zatim proučite detaljan jelovnik - originalni recepti pretvaraju monodijetu u pravu restoransku hranu.

Latica 1

1. Doručak: kuhana riba sa začinima i soli.
2. Međuobrok 1: riba pečena sa začinskim biljem i solju u vlastitom soku.
3. Večera: uho bez povrća.
4. Međuobrok 2: riba kuhana na pari sa začinima.
5. Večera: riba, kuhana u slanoj vodi.
6. Pijte zeleni čaj, riblju juhu.

Latica 2

1. Doručak: nasjeckana mrkva.
2. Međuobrok 1: krumpir u ljusci.
3. Ručak: povrće, pirjano sa soli.
4. Međuobrok 2: povrće iz dvostrukog kotla.
5. Večera: salata od sirovog povrća.
6. Pijte zeleni čaj, svježe povrće.

Latica 3

1. Doručak: kuhani pileći file.
2. Međuobrok 1: pileća prsa pečena u foliji sa začinskim biljem.
3. Ručak: pileća juha bez povrća sa zelenilom.
4. Međuobrok 2: pečena pileća koža bez kože.
5. Večera: kuhana piletina.
6. Pijte zeleni čaj, bujon.

Latica 4

1. Doručak: kuhana proklijala pšenica.
2. Međuobrok 1: heljda sa začinskim biljem.
3. Ručak: kuhana divlja riža.
4. Međuobrok 2: kuhana zobena kaša s orašastim plodovima i sjemenkama.
5. Večera: heljda sa zelenilom.
6. Pijte biljni čaj, prirodni kvas.

Latica 5

1. Doručak: svježi sir, začinjen žlicom jogurta (prirodni).
2. Međuobrok 1: svježi sir s malo mlijeka.
3. Ručak: nemasni svježi sir.
4. Međuobrok 2: mješavina svježeg sira i mlijeka.
5. Večera: nemasni svježi sir.
6. Popijte zeleni čaj, čašu mlijeka.

Latica 6

1. Doručak: jabuka.
2. Međuobrok 1: grejp.
3. Ručak: narančasta.
4. Međuobrok 2: ananas i kivi.
5. Večera: kisele jabuke.
6. Pijte biljni čaj, svježe voće.

Ako je vaš program mršavljenja dijeta 7 latica, zadnji dan jelovnik je istovar na vodi ili glatki prijelaz na normalnu prehranu.

Recepti za mršavljenje za svaki dan

Bez obzira koliko dugo trajala dijeta - 9 latica ili standardnih 6, "cvjetna" dijeta - uvijek ostaje ukusna i hranjiva. A mršavljenje po sustavu Anne Johansson redovito nadopunjuje jelovnik novim dijetalnim jelima. Postoji čak i određena klasifikacija: recepti za povrtni dan, riblji, voćni, povrtni… U nastavku nudimo najzanimljivije od njih i detaljan opis procesa kuhanja.

Riblja dijeta

Ćufte od ribljeg mesa

Trebat će vam:

• bijela riba (pastrva, pollock) - do kilograma;
• zelenilo;
• sol.

Riblje meso nasjeckajte (usitnite, sameljite ili blenderom), posolite i dodajte nasjeckano zelje. Od smjese oblikovati polpete. Peći u pećnici na 180 stupnjeva.

Riblja juha “Latica”

Trebat će vam:

• riba;
• voda;
• sol;
• zelje.

Riba (oslić ili druge nemasne sorte) skuhajte filet u slanoj vodi dok ne omekša. Ocijedite malo tekućine. Samljeti u blenderu riblju juhu, dodajući svježe začinsko bilje.

Riba s bosiljkom

Trebat će vam:

• riblji fileti;
• sol;
• češnjak;
• bosiljak.

Umiješajte nasjeckani bosiljak i češnjak, začinite solju i limunovim sokom. Na list folije položite riblji file, iznad - masu češnjaka i bosiljka. Pažljivo zamotajte ribu i pecite 5 minuta.

Pollock iz pećnice

Trebat će vam:

• pollock;
• sol;
• zelje.

Oguljena riba sa solju. Pecite u pećnici dok se ne stvori korica. Za poboljšanje okusa možete staviti nekoliko grančica kopra i peršina.

Chum u dvostrukom kotlu

Trebat će vam:

• prijatelj;
• zelenilo;
• sol.

Izrežite trup ribe na komade. Sol Kuhajte u dvostrukom kotlu s grančicama zelenila.

Začinjena riba

Trebat će vam:

• riba s niskom masnoćom;
• režanj češnjaka;
• senf;
• Ja sam vrba;
• maslinovo ulje.

Marinirajte ribu 20 minuta u mješavini maslaca, soja umaka, senfa i češnjaka. Pržite ribu (bez ulja) do zlatne kore. Gotovo jelo prelijte svježim umakom (od onih sastojaka u kojima su se kiselili prije prženja).

Prehrana od povrća

Jelo od povrća “Lijeni kupus”

Trebat će vam:

• kupus;
• mrkva;
• nakloniti se;
• rajčice;
• patlidžan;
• Bugarski papar;
• sol.

Prodinstajte narezani luk i mrkvu. Dodajte nasjeckane rajčice, patlidžane i papriku. Dinstati uz miješanje. Dodati nasjeckani kupus. Ulijte malo vode, posolite. Dovedite do spremnosti.

Povrće u paprici

Trebat će vam:

• 4 paprika;
• mrkva;
• rajčica;
• tikvica;
• češnjak i luk.

Dinstajte naribanu mrkvu, nasjeckani luk, češnjak i nasjeckanu rajčicu. Dodajte u dobivenu masu tikvice. Nastavite pirjati. Sol, dodajte zelje. Spremni punjenje povrće stvari paprike. Kuhajte u sporom kuhalu ili loncu.

Juha od rajčice

Trebat će vam:

• rajčica - 500 g;
• luk;
• režanj češnjaka;
• bosiljak ili drugo zelje.

U loncu popirjajte luk i češnjak. Dodajte rajčicu narezanu na kockice. Kuhajte uz miješanje 5-7 minuta. Dodajte malo vode (da prekrije rajčice). Kuhajte 10 minuta. Ohladite i umutite u blenderu. Poslužite sa zelenilom.

Dijeta sa skutom

Tepsija od skute

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće;
• protein;
• malo obranog mlijeka.

Sve sastojke izmiksati u blenderu. Rasporedite i pecite do zlatne korice.

Torte od sira

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće (300 g);
• psilij (15 g);
• jaje.

Nasjeckani svježi sir pomiješajte s jajetom. Od dobivene mase oblikujte kuglice, pecite dok ne porumeni u pećnici.

Dijetalni desert od skute i kave

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće;
• instant kava (oko žličice);
• zamjena za šećer;
• voda.

Svježi sir, kavu otopljenu u vodi i zaslađivač pomiješajte blenderom. Tucite dok ne nastane homogena zračna masa.

Desert od svježeg sira “Mono”

Trebat će vam:

• svježi sir niske masnoće;
• obrano mlijeko;
• zamjena za šećer;
• cimet.

Stavite sve sastojke u zdjelu blendera. Tucite dok se ne stvori zračna masa.

Pileća dijeta

Dijetalni pileći kotleti

Trebat će vam:

• pileći file;
• jaje;
• sol;
• zelje.

Piletinu nasjeckajte nožem na sitne kockice. Dodajte sol, jaje, zelje. Formirane pljeskavice ispeći ili kuhati u parnom kotlu.

Dijeta sa žitaricama

Kotlet od heljde

Trebat će vam:

• Heljda Xnumx;
• sol;
• zelje.

Ohladite kuhanu heljdu kuhanu u slanoj vodi. Samljeti mikserom. Dodajte zelje. Oblikujte pljeskavice. Pecite u pećnici na 180 stupnjeva 20 minuta.

Nemasni zobeni kolačići

Trebat će vam:

• zobene pahuljice - 160 g;
• nemasno mlijeko - čaša;
• vanilin (ne šećer);
• soda - trećina čajne žličice;
• med – 10

Zobene pahuljice prelijte kipućim mlijekom. Dodajte vanilin, gašeni ocat soda i med. Promiješajte, ostavite da se ulije nekoliko minuta. Na lim folije oblikovati kolačiće. Pecite u vrućoj pećnici.

Nakon pregleda primjera jela koje dopuštaju "latice", postaje jasno zašto ovu dijetu vole mnoge žene širom svijeta. I ovo su daleko od svih slatkiša kojima se možete maziti, dok brzo gubite na težini dan za danom. Zato recenzije onih koji gube težinu prema sustavu "cvijeća" nisu samo odgovori na viske, već i recepti za nova jela izmišljena na dijeti. Uostalom, ukusna dijeta veliko je blago, a blago nije grijeh podijeliti s prijateljima.

Pravila za izlazak iz dijete "6 latica"

Zapravo, nema mnogo programa mršavljenja čije je trajanje dopušteno samostalno odrediti. “Cvjetna” dijeta u klasičnoj verziji traje točno 6 dana – toliko latica ima kamilica Anne Johansson. Ali ni to nije kanonsko pravilo.

Autor sustava omogućuje vam da samostalno odlučite koliko možete sjediti na "cvjetnoj" hrani.

Mnogima je ova dijeta omiljena - latica može biti koliko god želite. Jedini uvjet: prije početka drugog ili trećeg kruga mršavljenja, važno je podsjetiti na kontraindikacije za Šest latica i posavjetovati se s liječnikom o tome možete li nastaviti s mršavljenjem. Koliko god drugi bili na dijeti, važno je da vam ona donese ljepotu bez štete.

Ali ni “cvjetna” hrana ne može trajati vječno – latice na tratinčici će kad-tad završiti... Dijeti dolazi kraj: tri latice, dvije, jedna... Nema više čarobne tratinčice, nema naslikanog jelovnika. Ovaj dan plaši mnoge nakon dijete, jer sada moramo samostalno odlučiti što ćemo jesti.

Ali nutricionisti uglas ponavljaju istu stvar: samo ispravan izlaz iz dijete će popraviti rezultat.

Ali kako pravilno izaći iz mršavljenja i koliko manje jesti?

• Pravilo br. 1. Da biste dugo sačuvali rezultate dijete, nekoliko dana nakon nje poželjno je jesti istu hranu. Unos kalorija u dnevnom obroku također je važno postupno povećavati, dovodeći do 1600-1800 kilokalorija.
• Pravilo broj 2. Nakon mono-dijete, važno je pažljivo odabrati proizvode za post-dijetalnu dijetu, budući da se tijekom Šest latica tijelo navikava na kvalitetnu štedljivu hranu.
• Pravilo br. 3. Kako se ne bi naškodilo tijelu, dijete (bilo koje) mogu se ponoviti ne ranije od mjesec dana kasnije. Ovo pravilo vrijedi i za "cvjetni" sustav. Nakon postupnog povećanja dnevnog sadržaja kalorija u prehrani, potrebno je dati tijelu nekoliko tjedana predaha. Zatim, po želji, mono-dijeta se može ponoviti.
• Pravilo br. 4. Ako se tijekom tjedan dana ili više mršavljenje pridržava načela odvojenog hranjenja (a na njima se temelji "Šest latica"), tada prvih dana nakon dijete morate slijediti ista pravila, postupno uvođenje novih proizvoda u svakodnevnu prehranu. Usput, recenzije liječnika o bilo kojoj monodijeti najčešće se odnose na ovu stavku.
• Pravilo broj 5. Na kraju dijete, za očuvanje postignutih rezultata, također je važno ne zaboraviti na blagodati sporta i učinkovitost anticelulitne masaže. Ovaj skup postupaka pomoći će vratiti tonus mišića, zategnuti kožu, izbjeći opuštenost nakon gubitka težine.

Medicinski pregledi o "cvjetnoj" dijeti

Većina onih koji su iskusili učinkovitost dijete sa šest latica ostavljaju pozitivne povratne informacije o njoj, a rezultate potvrđuju svojim fotografijama prije i poslije mršavljenja. Želite li se pohvaliti svojim postignućima i vama? Ostavite slike u komentarima na članak! Neka vaše iskustvo nekome bude inspiracija. U međuvremenu, saznajmo što liječnici misle o švedskoj monodijeti?

Recenzije nutricionista o "Šest latica", čudno, nisu uvijek pozitivne, iako mnogi izvori tvrde da je autor ovog sustava profesionalni nutricionist. Za početak, vrijedi napomenuti da brzo mršavljenje zabrinjava liječnike. Nutricionisti su oprezni s dnevnom težinom od pola kilograma koju obećava monodijeta. Sa stajališta biokemijskih procesa, 1 kilogram potkožnog masnog tkiva ne može se razgraditi niti u tjedan dana, a da ne govorimo o 2 dana koja obećava dijeta. Ako se primijeti takav rezultat, onda je to moguće samo zbog smanjenja mišićne mase i dehidracije. A što je manje mišića u ljudskom tijelu, mast sporije odlazi. Osim toga, mono-dijete često izazivaju metaboličke poremećaje, proljev ili zatvor.

Općenito, sama riječ "dijeta" daje vremenski okvir, u ovom slučaju to je 6 dana. Čak i uz najuspješniju verziju učinka ovog sustava na težinu, nemoguće je predvidjeti reakciju tijela nakon njegovog prekida, naime: postoji velika vjerojatnost povratnog debljanja. Pogotovo ako shvatite da bilo kakva ograničenja u prehrani kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, a još više od pretilosti, samo pogoršavaju poremećaje prehrane, a takvim pacijentima potrebno je dugoročno formiranje pravilnih prehrambenih navika.

No, hoće li ići na dijetu sa šest latica ili ne, svatko će odlučiti sam nakon što pročita recenzije o njoj. Ovaj sustav mršavljenja, kao i većina drugih, može naštetiti čak i zdravom tijelu, ako mu ne pristupite mudro, a još više ako postoje popratne bolesti koje se često nalaze kod osoba s prekomjernom težinom i pretilosti. Naravno, iscrpljenost glađu mjesecima, odbijanje punopravne uravnotežene prehrane, nedostatak vitalnih mikroelemenata i vitamina mogu uzrokovati ozbiljne bolesti. Ali ako nema kontraindikacija, tada tjedan dana takve dijetetske prehrane najvjerojatnije neće poremetiti rad tijela i može postati vrlo učinkovit i siguran za smanjenje težine dobivene, na primjer, tijekom odmora ili promjene načina života (promjena posla i nedostatak redovitih obroka, odbijanje hodanja u korist osobnih vozila itd.). Štoviše, čak se i liječnici slažu: tjedan dana odvojene prehrane izvrsno je čišćenje tijela, a dobro osmišljen sportski program pomoći će vam da se brzo vratite u formu, izoštrite graciozne konture svog novog vitkog tijela.