Tuga je prirodna ljudska emocija. Najčešće je to prolazno stanje, benigno i bez rizika. No, ako se taj osjećaj javlja dugo ili se pogoršava, važno je povjeriti se i / ili se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom.

Tuga je emocija koja odražava emocionalnu bol povezanu ili obilježenu osjećajem beznađa, tuge, nemoći i razočaranja. Može se očitovati plačem, gubitkom apetita ili čak gubitkom vitalnosti. U najtežim slučajevima tuga može dovesti do manje ili više duboke letargije, kao i do socijalne izolacije.

Uzroci tuge su višestruki i mogu se razlikovati od osobe do osobe. Određene ključne životne faze, na primjer, klasično prati ova emocija. To uključuje:

• gubitak voljene osobe i proces žalost koji slijedi, popraćen je osjećajem duboke tuge koji s vremenom nestaje, a prihvaćanje nestaje. No, taj se osjećaj može povremeno pojaviti kad se prisjetimo sjećanja;
• promjena života s velikim preokretima, poput preseljenja ili završetka studija koji mogu biti popraćeni tugom pred nostalgijom za prolaznim dobrim vremenima;
• rođenje djeteta i hormonalni preokreti koje to podrazumijeva mogu izazvati osjećaj tuge kod mnogih majki. U mnogim slučajevima ovaj “baby blues” ne traje i nestaje u tjednima nakon poroda. Ako se dublje i s vremenom slegne, to se naziva postporođajna depresija;
• ili romantični ili prijateljski prekid, koji se doživljava kao tugovanje i najčešće dovodi do osjećaja tuge.

Imajte na umu da je depresija ozbiljan oblik tuge koji je popraćen negativnim i obezvređujućim mislima, osjećajem beznađa i mnogim simptomima, poput gubitka sna, apetita ili čak morbidnih misli. Bolest se kronično smiruje i mora se dobro razlikovati od privremenog "udarca bluesa" ili tuge koja se osjeća na primjer zbog gubitka voljene osobe.

Osjećaj tuge, čak i ako nije povezan s depresijom, može dovesti do rizičnog ponašanja oboljele osobe, poput:

• upotreba droga ili alkohola;
• društvena izoliranost i usamljenost;
• neaktivnost ili odugovlačenje;
• ili smanjenje apetita.

Svatko se jednog ili drugog dana može tijekom svog života suočiti s iskustvima ili teškim trenucima koji će izazvati osjećaj tuge. U većini slučajeva taj je osjećaj zdrav i nestat će s vremenom i s prihvaćanjem. Međutim, iako je tuga normalna emocija koju svi doživljavamo, postoje određene stvari koje čovjek može učiniti u svakodnevnom životu i koje mogu pomoći u ograničavanju tog osjećaja. Na primjer :

• jesti zdravu i uravnoteženu prehranu;
• brinuti se o kvaliteti i količini njihova dnevnog sna;
• vježbajte svakodnevno;
• odvojite vrijeme za opuštanje i opuštanje kroz rekreacijske aktivnosti;
• odvojite vrijeme da primijetite finije stvari u životu i male pobjede koje nudi;
• razvijati svoj društveni život i ljudske kontakte;
• podijelite svoje osjećaje s nekim kome je stalo - poput rodbine ili bliskog prijatelja. Razgovor sa stručnjakom, poput liječnika ili savjetnika, također može pomoći u analizi podrijetla tog osjećaja tuge;
• ili biti u kontaktu s prirodom tijekom šetnji šumom, u parku ili tijekom planinarenja. Ova jednostavna ponašanja identificirana su kao korisna za mentalno i fizičko zdravlje (Japanci govore o Shinrin-Yoku, doslovno "šumsko kupatilo").