Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 256 kcal |
Proteini | 2.3 g |
Masti | 0.7 g |
Ugljikohidrati | 57.5 g |
Vodotporne igračke | 25 grama |
Vlakno | 9 grama |
Organske kiseline | 3.5 g |
Glikemijski indeks | 25 |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 3 mg | 4% |
Vitamin E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.7 mg | 9% |
Vitamin B4 | kolina | 10.1 mg | 2% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.42 mg | 8% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.2 mg | 10% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 4 mcg | 1% |
Vitamin K | fitonadion | 59.5 μg | 50% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 864 | 35% |
Kalcij | 80 mg | 8% |
Magnezij | 102 mg | 26% |
Fosfor | 83 mg | 8% |
Natrij | 10 mg | 1% |
Željezo | 3 mg | 21% |
cink | 0.44 mg | 4% |
Selen | 0.3 mcg | 1% |
Bakar | 281 μg | 28% |
Fluorid | 4 mcg | 0% |
Mangan | 0.3 mg | 15% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.