Sadržaj
«Tihi ubojica", ili "tihi ubojica“. Ne tako davno, liječnici su ovo ime nazvali prilično uobičajenom i naizgled bezazlenom bolešću - hipertenzija or visoki krvni tlak... I to s dobrim razlogom. Napokon, praktički nema očitih simptoma i nastavlja se gotovo neprimjetno. Jednostavno, jednog dana osoba dođe posjetiti liječnika i dijagnosticira probleme kardiovaskularnog sustava. I nakon toga, stotine misli počinju mu se rojiti u glavi - kako, gdje, zašto ... A odgovori na njih leže na površini.
Snaga i pritisak
U principu su prenaponski tlakovi uobičajeni i prirodni. Osoba dođe u stresnu situaciju, izvodi teške fizičke vježbe, zabrinjava se - i pritisak joj raste. Kad se opusti ili zaspi, to opada.
Međutim, postoje različiti čimbenici, genetski ili fiziološki, koji povećavaju rizik od razvoja hipertenzije. Najčešće je to nasljedstvo i pretilost. Štoviše, ne treba razgovarati o tome koji je od njih opasniji. Zapravo je loše i kada je osoba predisponirana samoj bolesti, i kada jednostavno pati od prekomjerne težine. Povećano opterećenje srca, neispravan rad kardiovaskularnog sustava, povećani vaskularni tonus, pojava kolesterolskih plakova, poteškoće u protoku krvi, pa čak i ishemija ... Popis problema povezanih s pretilošću gotovo je beskrajan.
S nama se korektno postupa
Studije provedene u kolovozu 2011. pokazale su da lijekovi za hipertenziju, kao i bilo koji drugi lijek, imaju brojne nuspojave. Najčešće je obvezno snižavanje krvnog tlaka prilikom njihova uzimanja. Čak i ako se u to vrijeme tlak već normalizirao. Ali tableta je uzeta. To znači da se učinak neće dugo čekati.
Međutim, to nije slučaj s hranom. Njihova je ključna uloga osigurati unos takvih tvari u tijelo koje bi mu pomogle da pravilno funkcionira, uključujući smanjenje tlaka, ako je potrebno, ili, obrnuto, povećanje.
Nedavno su mnogi znanstvenici počeli razvijati poseban meni za hipertenzivne bolesnike. Štoviše, mnogi od njih tvrde da nijedan pojedinačni proizvod vjerojatno neće moći riješiti problem visokog krvnog tlaka. Ali njihova je kombinacija prilično.
Ovo je kratka riječ "Crtica" ...
Najpoznatija i najučinkovitija kombinacija namirnica za snižavanje krvnog tlaka činila je osnovu prehrane pod nazivom „CRTICA", ili Dietni pristupi za zaustavljanje hipertenzije - prehrambeni pristup liječenju hipertenzije.
Njegovo glavno načelo je izbacivanje hrane bogate mastima i kolesterolom iz prehrane. Štoviše, pridržavajući se toga, potrebno je potpuno napustiti i pretjerano slanu hranu i poluproizvode. Pa, i, naravno, dodajte više vitamina, magnezija i kalija u svoju prehranu. Usput, grožđice, sjemenke, rajčice, krumpiri, banane, orašasti plodovi su izvori kalija. Magnezij se nalazi u brokuli, špinatu, kamenicama, žitaricama i mahunarkama. Pa, ima vitamina u povrću i voću.
Top 7 proizvoda za snižavanje krvnog tlaka
Razvijajući gore opisanu DASH dijetu, nutricionisti su identificirali nekoliko proizvoda čiji je učinak u borbi protiv hipertenzije još uvijek vidljiv. To:
Celer. Pomaže u borbi protiv hipertenzije i pretilosti. I sve zato što sadrži posebnu tvar - 3-N-butil-ftalid. Snižava krvni tlak i normalizira protok krvi.
Obrano mlijeko. Izvor je kalcija i vitamina D. Nedavna istraživanja znanstvenika sa Sveučilišta u Michiganu pokazala su da su osobe koje pate od nedostatka kalcija podložnije razvoju ove bolesti od drugih.
Češnjak. Ovo je samo božji dar za pacijente. Snižava razinu kolesterola u krvi, što izaziva porast krvnog tlaka.
Tamna čokolada. Tjedni međunarodni medicinski časopis "JAMA" nedavno je objavio članak prema kojem svakodnevna umjerena konzumacija tamne čokolade sprječava visoki krvni tlak.
Riba. Omega-3 višestruko nezasićene masne kiseline koje sadrži, između ostalog, igraju veliku ulogu u normalizaciji krvnog tlaka. Glavna stvar je dati prednost skuši ili lososu, peći ih, kuhati na pari ili roštiljati.
Repa. Godine 2008. časopis Hypertension objavio je senzacionalne rezultate istraživanja koji su dokazali da samo 2 šalice soka od cikle mogu sniziti krvni tlak za gotovo 10 bodova. Štoviše, učinak traje do 24 sata. To je zato što u repi postoji tvar koja povećava razinu dušikovog oksida u tijelu. A to, pak, ublažava napetost u krvnim žilama i snižava krvni tlak.
Sok od naranče. Za snižavanje tlaka dovoljne su samo 2 čaše dnevno.
Osim toga, dr. Luis Ignarro, poznati farmakolog i dobitnik Nobelove nagrade za medicinu 2008., napisao je da je za hipertenziju “važno konzumirati hranu bogatu L-argininom i L-citrulinom. Ove tvari se nalaze u bademima, dinjama, kikirikiju, soji i orasima. Njihov glavni cilj je čišćenje arterija. “
Kako drugačije možete sniziti krvni tlak
Isprva, morate isključiti proizvode koji izazivaju njegovo povećanje. Ima ih samo tri:
- Brza hrana... U osnovi su pretjerano slana, slatka ili masna hrana. Njegova uporaba dovodi do letargije, slabosti i hipertenzije.
- Alkohol… Štetno djelovanje na jetru i povećanje razine slobodnih radikala u tijelu osigurava se i umjerenom upotrebom. Kao rezultat toga, kvarovi u kardiovaskularnom sustavu i iznenadni skokovi tlaka.
- Pića koja sadrže kofein... Djeluju na tijelo kao stimulans i ubrzavaju puls i puls.
Drugo, prestanite pušiti, jer je nikotin isti stimulans.
Treće, šetati više na svježem zraku. Pogotovo nakon teških radnih dana. Takve šetnje dobre su za opuštanje i poboljšanje općeg stanja tijela.
Četvrto, češće se osmjehujte, slušajte svoju omiljenu glazbu, gledajte svoje omiljene filmove i razmišljajte pozitivno.
Prije nekoliko godina eksperimentalno je dokazano da „sve bolesti iz glave”, Ili bolje od misli koje se roje u njoj. Osoba ne zna kamo u životu ići - a noge je bole ili čak odbijaju. Nesvjesno sebi zamjera - i neprestano je traumatiziran. Dugo vremena ne izbacuje nakupljeni unutarnji bijes - i pati od visokog krvnog tlaka ...
Zapamtite ovo. I uvijek budi zdrav!
Prikupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani za snižavanje krvnog tlaka i bili bismo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu: