Dijeta s kruškama, 3 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 520 Kcal.

Sočne i ukusne kruške ne samo da poboljšavaju metabolizam, već imaju i dezinfekcijska, antipiretička, diuretička, sedativna i druga ljekovita svojstva. Dijeta s kruškama izvrstan je način mršavljenja sa zdravstvenim prednostima.

Zahtjevi za prehranom od krušaka

Ako želite što brže izgubiti suvišne kilograme i možete se pohvaliti snagom volje, odgovarat će vam trodnevna mono-dijeta od krušaka... Na njemu, tijekom dana, trebate pojesti 7-8 krušaka srednje veličine za 5-6 doza. Ako će vam biti vrlo teško jesti samo kruške, na jelovnik možete dodati kruh od cjelovitih žitarica, ali ne više od 2 komada dnevno. Obično za jedan dan prehrane kruškama treba kilogram viška kilograma.

Savjet: nemojte guliti krušku, ona sadrži korisna vlakna koja nam pomažu u mršavljenju. Kora se ne probavlja u želucu, već čisti crijeva.

Za čak 5-7 kg možete izgubiti na težini dijeta od kruško-kefira, koji se može promatrati najviše 5 dana. Dopušteno je konzumirati 800 g krušaka, 1 litru nemasnog kefira, 500 g bilo kojeg drugog voća ili bobičastog voća dnevno (s izuzetkom grožđa i banana).

Kombinirana dijeta s kruškama omogućuje vam da izgubite 5 kg u tjedan dana. Ovdje morate jesti 4 puta dnevno, nadopunjujući dijetu krušaka rižom, pilećim filetom, nemasnim jogurtom i crnim kruhom. Porcije bi trebale biti male, a kruške su prvo mjesto na jelovniku.

Popularne su dijete s kruškama koje koriste i drugo voće. Dakle, dalje dijeta od krušaka i jabuka, koja traje 3 dana, možete izgubiti do 4 kilograma viška. Dnevni obrok ove prehrane je 0,5 kg krušaka i jabuka.

Ljubitelji naranče mogu sjediti dijeta s kruškama i narančama... Na njemu je pet dana dopušteno jesti 0,5 kg krušaka i naranči, a u dnevni je meni također dopušteno uvrstiti do 300 g jabuka ili grejpa. Voćne salate ponekad se mogu začiniti nemasnim jogurtom.

Pravila možete pratiti do 10 dana dijeta s kruškama i medom... Međutim, njegovo ime ne odražava cijelu bit tehnike. U ovom slučaju, za svaki popodnevni međuobrok i večeru morate jesti krušku pečenu s medom, a za ostatak obroka možete jesti bilo koju hranu sa donjeg popisa:

- nemasni sir;

- kruh (po mogućnosti raženi ili integralni);

- nemasno meso, riba, plodovi mora;

- žitarice;

- kokošja jaja;

- voće i povrće bez škroba;

- zeleni čaj bez šećera.

Prilikom sastavljanja izbornika, morate paziti na umjerenost; idealno bi bilo da prehrana ne prelazi 1300 energetskih jedinica dnevno. Preporučljivo je odbiti sol na kruško-medenoj dijeti.

Slična pravila imaju kruško-mliječna dijeta... Prema njihovim riječima, tijekom desetodnevnog tečaja prehrane večera bi se trebala sastojati od čaše obranog ili nemasnog mlijeka. Ostatak jela možete napraviti, osim od krušaka, od bobičastog voća, nemasnog svježeg sira, prirodnog jogurta, salate od povrća bez škroba, zobene juhe. Recept za juhu je sljedeći. Pripremite čorbu od nemasnog mesa s nasjeckanim krumpirom, mrkvom i lukom. Nakon 10 minuta dodajte zobene pahuljice, malo posolite (po želji) i kuhajte dok ne omekša.

Dijeta s kruškama i kupusom propisuje 5 dana jesti 700 g krušaka i 0,5 kg kupusa (svježeg ili kiselog kupusa). Kupusu možete dodati malo mrkve. Obroci - pet puta dnevno. Gubitak kilograma - do 5 kg.

Dijetni meni s kruškama

Primjer monohrane s kruškama

Doručak: 2 kruške i po želji kruh od cjelovitih žitarica.

Međuobrok: 1 kruška.

Ručak: 2 kruške.

Popodnevni međuobrok: 1 kruška.

Večera: salata od dvije kruške.

Primjer prehrane od kruško-kefira

Doručak: 300 g krušaka i čaša kefira.

Međuobrok: salata od jabuka i naranče (150 g svakog voća); čašu kefira.

Ručak: salata od 200 g bilo kojeg voća ili bobičastog voća bez škroba i 100 g krušaka; čašu kefira.

Popodnevni međuobrok: 200 g krušaka; čašu kefira.

Večera: 200 g krušaka i čaša kefira.

Primjer kombinirane kruške prehrane

Doručak: 2 kruške; kriška kruha; 250 ml nemasnog jogurta ili kefira.

Ručak: 100 g kuhanih ili pečenih pilećih prsa i 2-3 žlice. l. kuhana riža (po mogućnosti smeđa).

Međuobrok: 2 kruške.

Večera: par krušaka i šalica zelenog čaja.

Primjer prehrane kruško-jabukom

Doručak: 200 g krušaka.

Međuobrok: 200 g jabuka.

Ručak: salata od krušaka i jabuka (150 g svakog voća).

Popodnevni međuobrok: 150 g krušaka.

Večera: jabuka teška 150 g, sirova ili pečena.

Primjer prehrane s hranom od krušaka i naranče

Doručak: salata od naranče i krušaka (150 g svakog voća).

Međuobrok: 200 g naranče.

Ručak: salata od 150 g krušaka i 150 g jabuka, koja se može začiniti nemasnim jogurtom.

Popodnevna užina: salata od jabuka i grejpa (300 g).

Večera: jedna velika kruška.

Primjer kruško-medne dijete tijekom 3 dana

Dan 1

Doručak: štruca kruha s kriškom sira; zeleni čaj s limunom; jabuka.

Međuobrok: naranča ili grejp.

Ručak: 150 g pečenog fileta ribe i čaj.

Popodnevni međuobrok: kruška pečena s medom.

Večera: kruška pečena s medom.

Dan 2

Doručak: zobene pahuljice s marelicom i jabukom; Čaj s limunom.

Međuobrok: Par čipsa od cjelovitog zrna i šalica zelenog čaja.

Ručak: omlet od dva kokošja jaja i rajčice, skuhan u tavi bez dodavanja ulja; pola kruške.

Popodnevni međuobrok: kruška pečena s medom.

Večera: kruška pečena s medom.

Dan 3

Doručak: 100 g nemasnog svježeg sira s kriškama kruške i jabuke; zeleni čaj.

Međuobrok: kuhano pileće jaje i svježa rajčica; galebovi s limunom.

Ručak: 3-4 žlice. l. heljdina kaša; kriška pečenog pilećeg filea; salata od krastavca i bijelog kupusa; čaša kefira.

Popodnevni međuobrok: kruška pečena s medom.

Večera: kruška pečena s medom.

Primjer kruško-mliječne prehrane

Doručak: 100 g skute sa šakom bobica; čaj bez šećera.

Međuobrok: kruška, sirova ili pečena (možete dodati malo meda).

Ručak: zdjela juhe od zobenih pahuljica; salata od krastavaca i rajčice.

Popodnevni međuobrok: 200-250 ml jogurta.

Večera: čaša mlijeka.

Primjer prehrane s kupusom i kruškom

Doručak: salata od kupusa i mrkve (300 g).

Međuobrok: 150 g krušaka.

Ručak: 250 g krušaka.

Popodnevni međuobrok: 150 g krušaka i 200 g kiselog kupusa ili svježeg kupusa.

Večera: 150 g krušaka.

Kontraindikacije za dijetu s kruškama

  • Žene se ne bi trebale pridržavati prehrane s kruškama tijekom trudnoće i dojenja, djeca, adolescenti, osobe starije životne dobi, tijekom razdoblja pogoršanja kroničnih bolesti i u prisutnosti bilo kakvih ozbiljnih bolesti.
  • Budući da većina opcija za mršavljenje kruškama uključuje ozbiljne rezove u prehrani, savjetovanje s liječnikom prije početka dijete neće biti suvišno.
  • Nije preporučljivo koristiti kruške za ljude koji često pate od zatvora, imaju bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, kolitis, gastritis, itd.).
  • Torte i kisele kruške kontraindicirane su u slučaju problema s živčanim sustavom.

Prednosti dijete s kruškama

  1. Zahvaljujući voću omiljenoj od gore opisanih dijeta, u kratkom vremenu možete značajno modernizirati svoju figuru.
  2. Obilje mogućnosti mršavljenja krušaka omogućuje vam odabir one koja odgovara vašim ciljevima i mogućnostima.
  3. Kruške je u Odiseji pjevao Homer, a prikazani bogovi Starog Rima i Egipta u rukama su držali krušku. Mnogo je vrsta krušaka koje se razlikuju po okusu, boji, veličini. Samo korisni sastav ovih plodova ostaje nepromijenjen.
  4. Idealna kombinacija vitamina A, B, PP, E, K, H, kalcija, magnezija, sumpora, cinka, kobalta, vanadija, natrija, klora, fosfora, rubidija i mnogih drugih komponenata u kruškama pozitivno djeluje na bubrege, gušterača, funkcioniranje živčanog sustava, unutarstanični metabolički procesi, razina kolesterola. Također u kruškama je bilo puno mjesta za esencijalna ulja koja nam daju snagu, okrepljuju, podižu raspoloženje i štite nas od stresa. Korištenje krušaka pomaže u brzom izlječenju prehlade i suzbijanju virusnih procesa.
  5. Redovito uvođenje krušaka u prehranu pomoći će povećati obrambenu sposobnost organizma, poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog i endokrinog sustava, stabilizirati aktivnost želuca i crijeva te očistiti tijelo od štetnih metala, toksina i toksina.
  6. Jesti kruške povoljno utječe na naš izgled. Ekstrakti iz ovog voća daju koži elastičnost, djeluju lifting i sprječavaju upalne procese. Nisu ničega sastojci kruške uključeni u mnoge kreme, losione i drugu kozmetiku. Usput, ne samo da možete jesti kruške, već od njih napravite i maske.

Mane dijete s kruškama

  • Na mnogim dijetama s kruškama propisan je vrlo oskudan meni koji vas očito neće spasiti od akutne gladi.
  • Kruška je sezonski proizvod, pa da biste slijedili prehranu, morate odabrati razdoblje sazrijevanja ovog voća u vašoj regiji. U ovom slučaju, korisnost hrane i značajne financijske uštede su vam osigurani.

Ponovljena dijeta s kruškama

Prema nutricionistima, opisane metode neće naštetiti tijelu, ako se ne zlostavljaju. Ne preporučuje se pribjegavanje bilo kojoj metodi mršavljenja krušaka više od dva do tri puta godišnje.

Ostavi odgovor