Prehrana za kožu
 

Koža je najveći organ ljudskog tijela. Njegova površina (za odraslu osobu) je približno 2 m2. Koža obavlja sljedeće funkcije: zaštitnu, respiratornu, izmjenjivač topline, čišćenje i regeneraciju.

Sastoji se od epiderme, dermisa i potkožne masti.

Derivati ​​kože su kosa, nokti i znojne žlijezde.

Ovo je zanimljivo:

  • Oko 1,5 litre cirkulira krvnim žilama kože. krv.
  • Ukupna težina kože iznosi približno 15% ukupne tjelesne težine.
  • Na 1 cm2 kože ima oko 150 živčani završetak i 100 znojnice.
  • Najdeblja koža nalazi se na petama. Njegova debljina je 5 mm.
  • Najtanji pokriva bubnjiće i kapke.

Korisni proizvodi za kožu

Kako bi se uvidjela važnost zdravlja kože, mogu se zamisliti dvije osobe. Jedan - s upaljenom kožom, prekriven nekakvim izbočinama, a drugi - s glatkom, savršeno čistom kožom koja zrači zdravljem. S kim bi bilo ugodnije komunicirati? Sigurno, s drugim (naravno, pod uvjetom da su inače slični, poput dva graška u mahuni).

A budući da je koža glavni standard našeg zdravlja i ljepote, tada je pružanje potrebne prehrane naš primarni zadatak.

 

Popis potrebnih proizvoda prikazan je u nastavku:

  • Proizvodi mliječne kiseline. Oni uključuju: mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje, fermentirano pečeno mlijeko, kefir. Svi ovi proizvodi bogati su vitaminima i mineralima koji normaliziraju rad crijeva i time poboljšavaju stanje kože. To je zato što se tijelo, oslobođeno toksina, "osjeća" puno bolje.
  • Riba i plodovi mora. Sadrže esencijalne masti, vitamine, minerale i elemente u tragovima odgovorne za elastičnost kože, njezinu opskrbu krvlju, čvrstoću.
  • Jaja. Obiluju kalcijem, lecitinom i vitaminima koji sprečavaju brzo starenje kože.
  • Pileće meso. Idealan je izvor proteina. Poboljšava opće stanje kože i sudjeluje u regenerativnim procesima.
  • Govedina. Bogat cinkom i vitaminom B2. Pouzdan je pomoćnik u sprječavanju pojave bora, pukotina i čireva.
  • Jetra. Vitamini i minerali koje sadrži pomažu tijelu u borbi protiv izbijanja akni.
  • Sjeme i orašasti plodovi. Zbog prisutnosti važnih masti u njima neophodne su za pružanje koži elastičnosti.
  • Jagode i zeleni čaj. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u ovim proizvodima štite tijelo od djelovanja takozvanih slobodnih radikala. Tako je koža zaštićena od perutanja i preranog starenja.
  • Brokula. Sprječava rano starenje kože. Povećava svoju elastičnost zbog prisutnosti elemenata poput željeza, cinka i vitamina A, C i B.

Opće preporuke

Da bi koža dulje ostala mladolika i zdrava, potreban je sveobuhvatan pristup kako bi se osigurala njena zaštita. To znači da biste trebali izbjegavati dugo izlaganje suncu, ograničiti izlaganje mrazu, posebno tijekom vjetra. I što je najvažnije, to je normalizacija prehrane.

Primijećeno je da žene koje ispunjavaju ove zahtjeve izgledaju 15 godina mlađe od svojih vršnjakinja koje ih nisu ispunile.

Nutricionisti savjetuju da se pravilno hranite. Odnosno, izbjegavajte dugotrajno posno i niskokaloričnu monotonu prehranu. Prvi tečajevi trebali bi biti svakodnevno na stolu kako bi se normalizirao rad probavnog sustava.

Polinezasićene masne kiseline i vitamini A, E, koji se nalaze u mrkvi, orašastim plodovima, krkavini, masnoj ribi i sjemenkama, također su korisni za kožu.

Narodni lijekovi za normalizaciju funkcija kože

Glavni problem kože je suhoća. Međutim, ne raspravljamo o tipu kože. Suhoća je smanjenje međustanične vlage. Kao rezultat toga, koža gubi elastičnost, postaje mlitava i bez sjaja.

Da biste se izborili s ovim problemom, možete koristiti raži za pranje. Zgnječeni "crni" kruh prelije se kipućom vodom, a nakon što se krušna masa ohladi, može se koristiti za pranje.

Pa, kao sredstvo za pranje, koristite otopljenu, mineralnu vodu, kao i dekocije bilja poput kamilice, nevena, lipe, kadulje i peršina.

Štetni proizvodi za kožu

  • Prije svega, to su proizvodi koji uzrokuju opijenost tijela.

    Dimljeno meso - zbog činjenice da je trenutno korišteni "tekući dim" zamijenio "plemenite" sorte pravih stabala, a njegov sastav ostavlja mnogo želja.

    Hrana s konzervansima - uzrokuju pothranjenost stanica kože.

  • Drugo, to su proizvodi koji uzrokuju uništavanje stanica kože.

    Ova kategorija uključuje alkoholna pića.

  • I, konačno, treća skupina uključuje proizvode koji imaju sposobnost negativnog utjecaja na živčani sustav.

    Sol, koji osim što zadržava tekućinu u tijelu, nadražujuće djeluje na živčani sustav.

    Ljute papričice - uzrokuje pretjerano uzbuđenje i protok krvi u organima.

    Kava - uzrokuje preopterećenje krvnih žila kože, uslijed prekomjernog uzbuđenja živčanog sustava.

Pročitajte također o prehrani za druge organe:

Ostavi odgovor