Sadržaj
U našim turbulentnim vremenima živčani sustav je podvrgnut vrlo velikom opterećenju. Sastoji se od mozga, leđne moždine i živčanih vlakana.
Živci igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu. Oni povezuju sve organe i sustave u jedinstvenu cjelinu, stimulirajući njihovu aktivnost. A živčani sustav također pomaže tijelu da se prilagodi varijabilnosti vanjskog okruženja.
Ispada da u ljudskom tijelu postoji trideset i jedan par kralježničnih živaca, a ukupna duljina svih živčanih vlakana u tijelu je oko 75 km!
Opće preporuke
Za održavanje zdravlja živčanog sustava potrebno je smanjiti opterećenje probavnih organa, odnosno jesti redovito i u malim obrocima. Jedite u ugodnom okruženju, uživajte u hrani i pijte puno tekućine.
Uz razne bolesti živčanog sustava, liječnicima se savjetuje da ograniče unos bjelančevina i masti u prehrani, da daju prednost hrani s visokim sadržajem vitamina i tekućina.
U slučaju poremećaja živčanog sustava, povrće i voće s grubim vlaknima su ograničeni. Isključena je začinjena, slana hrana, hrana koja se teško probavlja.
Najzdravija hrana za živce
Postoji izraz da su "sve bolesti iz živaca". Doista, s slabljenjem živčanog sustava, postoji rizik od komplikacija iz kardiovaskularnog, probavnog i genitourinarnog sustava.
Pravilna prehrana neophodna je za održavanje zdravog živčanog sustava. Sljedeći proizvodi posebno su potrebni za živčani sustav:
- Banane i svježa rajčica. Jača živčani sustav, sprečava depresiju.
- Skuša, bakalar, losos. Sadrži zdrave masti. Oni toniziraju jetru, što pomaže u zaštiti živčanih vlakana od otrovnih tvari. Smanjite rizik od depresije za 60 puta!
- Jaja. Bogat lecitinom, koji pomaže u borbi protiv lošeg raspoloženja. Britanski liječnici preporučuju jesti jedno do dva jaja dnevno.
- Mliječni proizvodi, kupus, mrkva, jabuke. Sadrže kalcij i fosfor u omjerima idealnim za ljude. Kalcij pomaže u ublažavanju živčane napetosti, dok fosfor stimulira živčani sustav.
- Zelje. Bogat je magnezijem koji je neophodan za normalizaciju procesa inhibicije u tijelu.
- Proklijala zrna pšenice, kruh, žitarice. Bogati su vitaminima B, koji su potrebni kako bi se osigurala otpornost tijela na stres.
- Biljna ulja, orašasti plodovi, avokado. Sadrže vitamin E. Tijelo pune energijom, potiču mišićnu aktivnost.
- Jagode su bobica "dobrog raspoloženja". Potiče živčani sustav. Dobar je antidepresiv.
- Sir, krumpir, smeđa riža, kvasac, soja, kikiriki, sezam. Sadrže važne aminokiseline: glicin, tirozin, triptofan i glutaminsku kiselinu. Ove aminokiseline povećavaju učinkovitost tijela i smiruju živce.
Narodni lijekovi za normalizaciju živčanog sustava
Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi vrlo su korisni za živčani sustav.
- Kod živčane prekomjerne uzbuđenosti, noću je korisno piti toplo mlijeko sa žlicom lipovog, heljdinog ili crnogoričnog meda.
- Neuroze dobro reagiraju na liječenje matičnom mliječi (pod uvjetom da nema alergije na pčelinje proizvode).
Lijek za nesanicu i neuroze:
1 čaša mineralne vode; 1 žlica meda; sok od pola limuna. Ovu mješavinu pijte ujutro natašte 10 dana. Bolje je uzeti med od limete, bora, heljde, jele ili smreke za jačanje živčanog sustava.
Neki nutricionisti savjetuju da prođu kroz takve
Faze oporavka:
Korak 1. Detoksikacija... Za čišćenje tijela od toksina i toksina
koriste se sokovi od povrća i biljni dekocije.
Korak 2. Hrana… U velikim količinama, ako nema kontraindikacija za liječnika, koristi se lisnato povrće i začinsko bilje.
Korak 3. Zaštita jetre... Jesti hranu koja sadrži polinezasićene masne kiseline (poput masne ribe na pari).
Hrana koja šteti živcima
- Alkohol. Stvara zavaravajući osjećaj opuštenosti. Odvodi živčani sustav. Oštećuje pamćenje, sposobnost logičnog razmišljanja, slabi snagu volje.
- Kava i čaj. Sadrže kofein koji je u velikim količinama štetan za tijelo. Prekomjerno uzbuđuje živčani sustav. Blokira tjelesne signale za odmor. Povećava osjećaj tjeskobe.
- Slastičarstvo, pekarski proizvodi. Sadrže rafinirane ugljikohidrate koji se brzo apsorbiraju u krvotok, što uzrokuje kratkotrajno poboljšanje raspoloženja i val energije. Ali učinak se vrlo brzo suzbija, uzrokujući slabost, alergije i sindrom kroničnog umora.