Novo istraživanje otkriva kako poboljšati san
 

Zar ćete zaspati u jedanaest, a san je uslijedio dugo nakon ponoći? Zaspati i dubok noćni san problem je mnogih od nas. Ali evo dobrih vijesti: Možda su znanstvenici pronašli novo jednostavno rješenje za upravljanje snom.

Studija objavljena u časopisu struja Biologija, pokazao je: dugotrajno izlaganje tijelu električne rasvjete s nedostatkom sunčeve svjetlosti dovodi do poteškoća sa zaspanjem i buđenjem.

Na primjer, kad su sudionici studije išli u planinarenje, njihovi su se cirkadijanski ritmovi uglavnom "resetirali", a razina melatonina (hormona koji kontrolira cirkadijske ritmove) skočila. Kao rezultat toga, ljudi su znali zaspati i ranije se probuditi.

To je dugotrajno izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti pomaže našim internim satovima da se prilagode sezonskim promjenama i omogućuje vam brži san i ranije buđenje.

 

Stoga, sljedeći put kad se nađete zatvoreni u sobi (na primjer, u uredu), pokušajte praviti pauze za pola sata šetnje vani.

Više o ulozi sna za naše zdravlje možete pročitati u ovom članku.

Ostavi odgovor