Sokovi u životu sportaša

Sokovi u životu sportaša

Svi savršeno razumiju da je prirodni sok skladište vitamina. A svatko tko se malo brine o svom zdravlju trebao bi svaki dan popiti čašu svježe iscijeđenog soka. Svježe je cijeđen, a ne onaj koji svaki dan bljeska na plavim ekranima, a koji se može pronaći na policama trgovina. U takvim je sokovima vrlo teško pronaći vitamine. Naravno, oni mogu biti prisutni, ali u vrlo malim količinama, nedovoljni za podmirivanje dnevnih potreba.

 

Zamislite kako obični građanin treba vitamine, a kamoli intenzivno vježbati sportaše. Za njih je potreba za prirodnim sokom puno veća. Znaš li zašto? Razgovarajmo o tome detaljnije.

Sportaši u pravilu piju sok kako bi utažili žeđ nakon vježbanja. Pritom rade "dvostruki posao" - nadoknađuju nedostatak tekućine i opskrbljuju tijelo vitaminima, što im omogućuje puno brži oporavak. Štoviše, svaki sportaš zna da je naporan fizički rad pravi stres za cijelo tijelo, imunološki sustav počinje slabiti. Stoga vitamini i elementi u tragovima soka ne samo da jačaju obranu, već i pomažu tijelu da se nosi sa stresom koji je doživjelo. Uz to, dolazi do nadoknađivanja potrebnih tvari koje su izašle zajedno sa znojem tijekom intenzivnog treninga. Stoga bi u životu bilo kojeg sportaša, pored raznih dodataka hrani, trebao biti prisutan i prirodni sok. No, kako bi donio maksimalnu korist, morate znati 2 jednostavna pravila:

 

1. Bolje je ne konzumirati sok s dodanim šećerom - izvor je viška kalorija.

2. Još jednom vam skrećemo pažnju: sok treba svježe iscijediti - tako da će sadržavati maksimalnu količinu vitamina. Štoviše, mora se popiti u roku od 15 minuta, ako protegnete vrijeme, sok će postupno izgubiti vrijednost.

Kao što vjerojatno razumijete, najbolja opcija bila bi imati sokovnik kod kuće.

Mogli biste se ustvrditi: „Zašto mi treba sokovnik kod kuće? Uostalom, mnogi proizvođači sportske prehrane svojim proizvodima dodaju koncentrat soka. To će također pomoći da se tijelo zasiti potrebnim vitaminima i mikroelementima. Da, u pravu si. Ali jeste li znali da se u ovom slučaju sokovi termički obrađuju? Što pak dovodi do gubitka većine hranjivih tvari. Malo je vjerojatno da takav sok ima veliku nutritivnu vrijednost. Slažeš li se?

Iako su sokovi dobri za vaše zdravlje, ne biste ih trebali piti previše. Sjetite se osjećaja proporcije.

 

Dobro strukturirana prehrana i trening ključ su uspjeha svakog sportaša.

Ostavi odgovor