- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik
Tehnika vježbe je trčanje na ulici:
- Za trčanje trebat će vam udobne cipele. Penjajući se po toboganu, napnite telad i stražnjicu. Silazeći s brda, poduzmite kratke korake, savijte koljena za bolju apsorpciju udara.
Osoba teška 70 kg pri trčanju uzbrdo izgubit će 200 kalorija, dok trči po vodoravnoj površini - 175 kcal, dok trči kros - oko 500 kalorija za pola sata.
vježbe za noge vježbe za kvadriceps
- Mišićna skupina: kvadricepsi
- Dodatni mišići: bedra, telad, zadnjica
- Vrsta vježbe: Kardio
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik