Sadržaj
Crijeva su dio ljudskog probavnog sustava. U njemu se odvijaju glavni procesi probave hrane i apsorbira se značajan dio hranjivih sastojaka i vode. Crijeva su podijeljena u dva dijela - debela i tanka.
Žlijezde smještene u crijevima izlučuju hormone i enzime potrebne za probavu. Duljina tankog crijeva je 5-6 metara, a debelog crijeva doseže 1.5 metara. Za punopravni rad, ovo tijelo treba pravilnu i hranjivu prehranu.
Opće preporuke
Za čišćenje i pravilno funkcioniranje probavnog trakta morate svakodnevno piti 1 čašu vode natašte. To aktivira rad unutarnjih organa i postavlja potreban ton za cijeli dan.
Prehrana treba biti potpuna s takvom raspodjelom bjelančevina, masti i ugljikohidrata u omjeru 1: 1: 4. Za zdravlje crijeva nutricionisti toplo preporučuju četiri ili pet obroka dnevno i temeljito žvakanje hrane.
Dijeta uključuje hranu koja potiče motoričku funkciju crijeva.
Liječnici preporučuju izbjegavanje hrane koja izaziva fermentaciju i truljenje u crijevima. Velike količine mesa, kuhanih jaja i peciva možda vam se neće "svidjeti" u crijevima. Vegetarijanske juhe i boršč vrlo su korisni. Suha hrana doprinosi stvaranju fekalnih kamenaca.
Hrana koja se jede svježa, kuhana ili pečena, kao i blago pržena hrana s korom, dobra je za crijeva. Korisna su "parna" jela. Biljna vlakna su najbolji "prijatelj" crijeva! Stoga je svakodnevno potrebno jesti veliki tanjur salate od povrća.
Zdrava hrana za crijeva
- Mekinje. Potiču crijevnu pokretljivost, dobra su prevencija diskinezije.
- Mrkva. Vrlo je koristan za crijeva zbog svojstava čišćenja. Sadrži veliku količinu vlakana koja djeluju kao „četka“ u tijelu. Osim toga, mrkva uništava patogene, što potvrđuju i podaci medicinskih istraživanja. Također korisno za crijevnu sluznicu, zbog prisutnosti karotena.
- Cikla, kupus. Dobar izvor vlakana. Čiste crijeva, toniziraju peristaltiku.
- Češnjak. Sadrži fitoncide. Uništava patogene u crijevima, korisno je za disbiozu. Kora kruha natrljana češnjakom zadovoljit će tjelesne dnevne potrebe za ovim proizvodom!
- Med. Potiče sekrecijsku funkciju crijeva. Olakšava apsorpciju hranjivih tvari.
- Kruška. Sadrži cink koji je neophodan za jačanje imunološkog sustava. Koristi se kao sredstvo za učvršćivanje.
- Jeruzalemska artičoka. Jednostavno je potrebno za crijevnu disbiozu. U narodnoj medicini postoji i mišljenje da uporaba kuhane jeruzalemske artičoke s mlijekom u potpunosti otklanja sve posljedice disbioze.
- Kiselo mlijeko, kefir. Sadrže korisne mikroorganizme koji su neophodni za crijevnu mikrofloru.
- Marelice, šljive, smokve. Imaju laksativna svojstva, a sadrže i veliku količinu vitamina.
- Grah. Čisti crijeva od nakupljanja štetnih tvari. Koristi se za normalizaciju rada crijeva.
Tradicionalne metode poboljšanja crijeva
Postoje različiti načini čišćenja crijeva. Zadržimo se na najjednostavnijem i najsigurnijem od njih.
- Guljenje cikle. Cikla se nareže na komade i kuha dok ne omekša. Zatim sameljite (najbolje miješalicom) do homogene konzistencije. Uzmite pola čaše 3 puta dnevno.
- Čišćenje metodom Paula Bragga. Održava se jednom tjedno. Post - 1 do 24 sata. Zatim salata od mrkve s kupusom, koja poput metle izbriše iz crijeva sve nepotrebno. Vjeruje se da nakon takvog zahvata dolazi do naleta snage u tijelu i općeg oporavka.
- Čišćenje sokova. Jabuke su vrlo korisne za crijeva, stoga sok od jabuke ima blagi učinak čišćenja. Sljedeći sastav ubrzat će postupak čišćenja: sok od mrkve, krastavaca i repe, uzet u omjeru 2: 1: 1.
Snažan imunitet također je bitan za zdravlje crijeva. Stoga su takvi alati korisni:
- Propolis. Posjeduje baktericidno, analgetsko i protuupalno djelovanje. Koristi se za bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Tinkture ehinaceje, eleuterokoka, šafranike Leuzeje. Povećavaju imunitet tijela, a time i poboljšavaju funkcioniranje crijeva.
Pročitajte također kako očistiti crijeva kod kuće pomoću metode Yu.A. Andreeva.
Štetna hrana za crijeva
- Meso. Kada se konzumira u velikim količinama, može uzrokovati truljenje.
- Grašak. Uzrokuje prekomjerno stvaranje plinova, zbog čega je poremećena apsorpcijska funkcija crijeva.
- Mlijeko. U nekih ljudi zbog intolerancije na laktozu može prouzročiti poremećaj probave.