Sadržaj
Kako smršaviti nakon trudnoće: video
Nakon poroda, žena ima mnoge probleme povezane ne samo s brigom za dijete, već i s vraćanjem atraktivnosti figure. Strije, višak kilograma, gubitak elastičnosti dojki - sve ove probleme treba riješiti, i što prije to bolje.
Kako smršaviti nakon trudnoće
Kako smršaviti nakon poroda i ukloniti trbuh
Teško je ne udebljati se tijekom trudnoće. Brinući se o pravilnom razvoju fetusa, žena pažljivo prati prehranu i troši prilično veliku količinu kalorija, a kao rezultat toga, nakon poroda, kada se više ne uzima u obzir težina djeteta, posteljica, plodna voda , još je ostalo nekoliko kilograma viška. Morate ih se riješiti ne odmah, već postupno. Prvo, drastičan gubitak težine može uzrokovati neugodne strije na tijelu. Drugo, stroge dijete tijekom laktacije loše su za količinu i kvalitetu majčinog mlijeka.
Najbolji način da smršavite i očistite trbuh nakon poroda je holistički pristup. Prvo odaberite dijetu koja će vam pomoći da smršavite bez utjecaja na kvalitetu mlijeka. Najbolja opcija je nemasno meso i riba, plodovi mora, svježe povrće i voće. Vodite računa o kalorijama kako se ne biste prejedali.
Ako nakon trudnoće imate velikih problema s prekomjernom težinom, trebate se obratiti nutricionistu. On će vam pomoći u stvaranju dnevnog jelovnika koji je koristan i za dijete i za figuru.
Pravilna prehrana mora biti nadopunjena tjelesnom aktivnošću. Ne preporučuje se odmah započeti intenzivni trening. Odaberite lagani aerobik, kratke staze, jogu, pilates. Za postizanje rezultata vježbajte svaki dan 10-20 minuta. Ako nemate dovoljno vremena, kupite “pomagače” - procesor hrane, sokovnik, multikuhač. To će vam pomoći da manje vremena potrošite na pripremu hrane, a više na sebe. Druga je mogućnost kupiti simulator koji možete koristiti dok se brinete za svoje dijete.
Kako ne bi samo zategnuli cijelu figuru, već i brzo uklonili želudac, preporuča se svladati disanje dijafragmom, zatim početi postupno pumpati prešu i izvoditi duboke zavoje, a s vremenom prijeći na složenije vježbe. Ova tehnika, u kombinaciji s pravilnom prehranom, brzo će dati rezultate.
Kozmetika i salonski tretmani
Nemojte zanemariti posebnu kozmetiku i postupke koji će vam pomoći riješiti problem vraćanja figure nakon poroda. Naravno, ne govorimo o plastičnoj kirurgiji. Dobra opcija bila bi uporaba pilinga za tijelo, uključujući kreme protiv celulita koje pomažu u oblikovanju figure, gelove koji vraćaju elastičnost koži i maske.
Kupujte kvalitetne proizvode koji će vam pomoći da postignete odlične rezultate u relativno kratkom vremenu
Ako imate priliku, počnite posjećivati salone ljepote. Profesionalne maske, vakuumska masaža, obloge za tijelo pomoći će vam da vratite ljepotu svoje figure. Također možete koristiti tretmane namijenjene borbi protiv strija i celulita ako ste se s takvim problemima susreli nakon poroda. Također se preporučuje davanje prednosti posebnoj masaži koja će pomoći u borbi protiv prekomjerne težine. Također se može koristiti ultrazvučni tretman. Korištenje salonskih tretmana u kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelovježbom dat će nevjerojatne rezultate.
Kozmetički salon možete posjetiti jednom tjedno, a sve ostalo vrijeme koristite kozmetiku kako biste vratili ljepotu figure. Istodobno, pokušajte što više vremena potrošiti na tjelesnu aktivnost: češće hodajte s bebom, hodajte više, penjajte se stepenicama bez korištenja dizala.
Kako uljepšati grudi nakon poroda
Pravilnom prehranom i tjelovježbom možete prorijediti struk i vratiti stražnjicu i bokove u lijep oblik. S dojkama je situacija složenija: nakon poroda i dojenja često se objesi, a tijelo više nije privlačno kao prije. Međutim, i ovaj se problem može riješiti.
Ne odustajte od dojenja: zahvaljujući njemu, dojka se na vrijeme oslobađa mlijeka, manje se opušta, a obnova masnog tkiva je intenzivnija
Koristite i posebnu kozmetiku namijenjenu nježnoj koži dojke.
Nosite grudnjake sa odvojivim čašama. To će pomoći prehraniti bebu bez skidanja grudnjaka, a pridonijet će i vraćanju lijepog oblika grudi i spriječiti pojavu strija. Nežno masirajte grudi svaka dva dana. Za to možete koristiti piling ili kocku leda. Kontrastni tuš nije ništa manje koristan: pomaže vratiti figuru ljepotu, a koži elastičnost.
Napravite maske ili obloge svaka 2-3 dana. Najjednostavnija opcija je staviti kriške svježeg krastavca na prsa i ostaviti 10-15 minuta. Također možete pripremiti izvarak kamilice ili šipka, ohladiti, procijediti, namočiti u njega čisti ručnik i staviti ga na grudi na 15-20 minuta, a zatim ispirati kožu hladnom vodom i koristiti posebnu kremu za obnavljanje dojke elastičnost.
Za znakove početka porođaja pročitajte sljedeći članak.