Sadržaj
Što je zatvor?
Redovito pražnjenje crijeva vitalna je funkcija za održavanje zdravog tijela. Konzistencija zdrave stolice trebala bi biti mekana, u obliku "kobasice". Zatvor se javlja kada se stolica stvrdne u debelom crijevu i ne izlazi van.
Zatvor može biti uzrokovan dehidracijom, stresom, nedostatkom vlakana, prejedanjem i nezdravom hranom. Zatvor je često nuspojava lijekova. Zatvor može pogoditi ljude bilo koje dobi, ali je češći kod starijih ljudi. Jedna trećina odraslih starijih od 60 godina pati od ovog stanja. Osim toga, ugrožene su žene, posebice trudnice ili one koje su nedavno rodile, kao i osobe koje se malo kreću.
Zatvor je vrlo neugodna pojava, ali srećom, postoje mnogi domaći lijekovi koji mogu riješiti problem.
Vodotporne igračke
Kada osoba dehidrira, njeno tijelo počinje crpiti vodu iz svih tjelesnih tkiva, uključujući i debelo crijevo.
Kako biste riješili problem, pijte više vode – 6-8 čaša dnevno.
Kava
Kofein može potaknuti pražnjenje - uzrokuje kontrakciju crijevnih mišića. No, kava također dehidrira tijelo, pa uz nju morate piti puno vode kako ne biste pogoršali stanje.
Čaj
Sama topla tekućina smiruje probavni sustav. Crni i zeleni čaj također sadrže kofein koji stimulira rad crijeva. Ali postoje i drugi dodaci koji dodatno pomažu kod zatvora:
- đumbir – ovaj začin ubrzava probavu;
- paprena metvica – mentol smiruje želudac u slučaju tegoba i pomaže u kretanju stolice kroz crijeva;
- kamilica - opušta mišiće, uključujući i crijeva;
- korijen sladića - ima protuupalna svojstva, što će olakšati rad probavnog sustava nakon jela;
- korijen maslačka – ublažava blagi zatvor stimulirajući rad jetre.
Sok od limuna
Sok od limuna pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Kao prirodna probavna pomoć, sok od limuna može se dodati u vodu za piće ili čaj kako bi se poboljšala stimulacija crijeva. Najbolji je svježe iscijeđeni sok od limuna.
Kokosova voda
Kokosova voda detoksificira i vlaži. Pospješuje rad bubrega i stimulira probavni sustav. Kokosova voda također sadrži magnezij, koji pomaže mišićima u crijevnoj stjenci izbaciti izmet iz tijela.
Mlijeko i ghee
Iako konzumiranje previše mliječnih proizvoda ponekad može dovesti do zatvora, nekim ljudima toplo mlijeko pomaže u stimulaciji rada crijeva, posebno uz dodatak gheeja.
Dodajte 1 do 2 žličice gheeja u toplo mlijeko navečer kako biste nježno i prirodno potaknuli rad crijeva sljedećeg jutra.
Probiotici
Probiotici pomažu obnoviti zdrave bakterije u probavnom sustavu.
Prirodni probiotici nalaze se u kiselom kupusu i jogurtu – ove namirnice svakako uvrstite u svoju prehranu. Ili uzmite probiotike kao dodatak.
vlakna (celuloza)
Vlakna potiču zdravlje probave, kao i gubitak težine. Vlakna su topiva i netopiva. Topivi dodaje volumen stolici. Netopljivi doprinosi brzini kretanja fekalnih masa kroz debelo crijevo. Potrebno je unijeti 25-30 g dijetalnih vlakana dnevno.
Hrana bogata vlaknima:
- povrće;
- voće;
- grah;
- zobena kaša;
- laneno sjeme;
- mekinje.
Često sadrže i topljive i netopljive oblike vlakana.
Ako vam iz nekog razloga ova hrana ne odgovara ili je ne volite, možete koristiti dodatke vlaknima bez recepta – dolaze u obliku kapsula ili praha, mogu se dodati u vodu ili sok (ali ne soda!) i uzima se za poboljšanje probave.
I ne zaboravite piti vodu – to će smanjiti nuspojave vlakana, poput nadutosti.
Suhe šljive, smokve i grožđice
Suhe šljive se stoljećima smatraju standardnim kućnim lijekom za zatvor. Osim vlakana, sadrži sorbitol koji djeluje laksativno.
Isti učinak imaju grožđice i smokve.
Med
Med je bogat enzimima koji poboljšavaju probavu. Uz to je i blagi laksativ.
Jedite med u čistom obliku ili ga dodajte u čaj, vodu ili toplo mlijeko.
Omega-3
Omega-3 su višestruko nezasićene masne kiseline. Oni prirodno potiču rad crijeva. A nalaze se u namirnicama poput crvene ribe, avokada, ribljeg ulja, ulja sjemenki konoplje, lanenog ulja.
Ako vam se ne sviđa ova hrana, kupite dodatke omega-3 u apoteci.
Komorač
Komorač je začin koji ima blago laksativno djelovanje. Sjemenke komorača povećavaju aktivnost želučanih enzima, pomažu učinkovitom prolasku stolice kroz debelo crijevo.
Pečeni komorač možete dodati u toplu vodu i popiti navečer.
Kastorovoe maslac
Prirodni laksativ, ricinusovo ulje, dobiveno iz zrna ricinusa, može se uzimati oralno za poticanje pražnjenja crijeva. Ovo ulje ne samo da podmazuje crijeva, već i uzrokuje njihovo stezanje.
Uzmite 1-2 žličice ricinusovog ulja na prazan želudac. Nakon otprilike 8 sati, pražnjenje crijeva bi se trebalo poboljšati.
Sena
Senna je biljka koja koristi listove, cvjetove i plodove. Koristi se tisućama godina kao prirodni laksativ. Senna pomaže stezanju stijenki probavnog trakta. Može biti vrlo učinkovit i trajati nekoliko sati nakon konzumiranja.
Senna trava se kuha kao čaj. Također je dostupan kao dodatak tabletama ili prahu.
Aloe vera
Aloe vera se često koristi lokalno za liječenje posjekotina i opeklina, ali se može uzimati i interno za smirivanje probavnog trakta.
Pijte obični sok od aloe vere ili ga dodajte u smoothieje ili druga pića za ublažavanje zatvora.
Vitamini
Vitamini su korisni za održavanje ravnoteže cijelog probavnog sustava. Za zdravlje gastrointestinalnog trakta liječnici preporučuju:
- vitamin C;
- vitamini B1, B5, B9, B12.
Jedite hranu koja sadrži ove vitamine - to će pomoći povećati broj pražnjenja crijeva. Ili uzimajte vitamine u obliku dodataka prehrani.
Soda bikarbona
Još jedan proizvod koji će pomoći u čišćenju debelog crijeva. Soda bikarbona reagira sa želučanom kiselinom i potiče rad crijeva.
Otopite 1 čajnu žličicu sode bikarbone u XNUMX/XNUMX šalicu tople vode i popijte.
Vježbe
Redovita tjelovježba pomoći će u održavanju zdrave stolice.
Bavite se trčanjem – ono može aktivirati crijeva i debelo crijevo, uzrokujući pomicanje stolice. Volim ples. Ili hodajte 10-15 minuta 2 puta dnevno - učinak će biti isti.
Ako zatvor uzrokuje nelagodu, nadutost ili grčeve koji otežavaju vježbanje, krenite s jogom. Posebno će biti korisni rotacijski pokreti tijela - u ovom slučaju crijeva se stisnu, stolica omekšava i bolje izlazi.
Masaža trbuha
Masaža trbuha također pomaže kod zatvora.
Ležeći na leđima, pritisnite trbuh u smjeru kazaljke na satu oko 10 minuta kako biste pomogli progurati stolicu kroz debelo crijevo. Ovu masažu treba raditi 2 puta dnevno.
Klistir
Oni će vam pomoći ako se trebate brzo riješiti zatvora.
Općenito, klistiri su sigurni i jednostavni za korištenje, ali liječnici ne savjetuju da se zanosite njima.
čepići
Drugi lijek za zatvor su laksativni čepići, koji se ubrizgavaju u rektum. Glicerinski čepići mogu ublažiti blagi do umjereni zatvor. Nakon uvođenja, čepić se počinje topiti i potiče defekaciju.
Popularna pitanja i odgovori
Zamolili smo vas da odgovorite na popularna pitanja o zatvoru Gastroenterolog Marata Zinnatullina.
Uobičajeno je razlikovati primarni (funkcionalni) zatvor kao samostalnu bolest i sekundarni - simptom drugih bolesti (rak, upalna bolest crijeva, neurološke bolesti, endokrini, mentalni poremećaji itd.).
Zatvor može dovesti do bolova u trbuhu, osjećaja punoće, opijenosti. U konačnici može doći do intestinalne opstrukcije, intestinalne divertikuloze, rektalnog prolapsa i hemoroidalnog krvarenja. Osobe s konstipacijom imaju veći rizik od razvoja raka debelog crijeva nego osobe s normalnim radom crijeva.
● piti dovoljno vode;
● povećati sadržaj dijetalnih vlakana u prehrani (povrće, voće, ljekovito bilje, gotovi pripravci dijetalnih vlakana);
● izbjegavajte duge pauze u jelu.
Ruska gastroenterološka udruga preporučuje korištenje psiliuma za zatvor - ovo je ljuska sjemenki psiliuma. Uz imenovanje psylliuma, dnevne stolice mogu se postići u gotovo svim pacijentima.
U nedostatku kamenaca u žučnom mjehuru (za to se radi ultrazvuk trbušnih organa) mogu se koristiti Donat magnezij ili gorka mineralna voda Zajechitska, kao i biljna ulja (laneno, maslinovo i dr.).