Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, koji su također važni za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 328 kcal |
Proteini | 0.8 g |
Masti | 0 g |
Ugljikohidrati | 80.3 g |
Vodotporne igračke | 17.4 g |
Vlakno | 0 g |
Organske kiseline | 1.2 g |
Glikemijski indeks | 80 |
Kalorična 1 žličica: 30 kcal 1 žlica: 98 kalorija |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.4 mg | 2% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.13 mg | 3% |
Vitamin B6 | piridoksina | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 15 μg | 4% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 36 mg | 1% |
Kalcij | 14 mg | 1% |
Magnezij | 3 mg | 1% |
Fosfor | 18 mg | 2% |
Natrij | 10 mg | 1% |
Željezo | 0.8 mg | 6% |
Jod | 2 mg | 1% |
cink | 0.09 mg | 1% |
Bakar | 60 mcg | 6% |
Sumpor | 1 mg | 0% |
Fluorid | 100 mcg | 3% |
Mangan | 0.03 mg | 2% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana mora temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani kao što je povrće, voće, začinsko bilje, bobičasto voće, žitarice, mahunarke i sastav, koji ne treba učiti. Zato u svoju prehranu dodajte više svježe hrane.