Prehrana kose

Kosa je rožnati derivat ljudske kože. Imaju zaštitnu i estetsku funkciju. Kosa štiti ljudsku glavu od hipotermije i mehaničkih oštećenja. Uz to, zdravi, lijepi i njegovani čine osobu privlačnijom u komunikaciji s drugim ljudima. Kosa živi od 2 do 4 godine, raste 12 cm godišnje i do 8 m tijekom života. Njihov ukupan broj na glavi kreće se od 90 do 150 tisuća.

Da bi kosa uvijek ostala zdrava i jaka, potrebno joj je osigurati odgovarajuću prehranu, s dovoljno proteina, zdravih masti, nerafiniranih ugljikohidrata i vitamina, elemenata u tragovima, kao i aminokiselina.

• Proteini... Bolje je dati nemasnom mesu, ribi, jajima, orašastim plodovima.
• Zdrave masti... Potrebno je jesti hranu bogatu nezasićenim masnim kiselinama. Na primjer, masna riba, bilo koja pržena biljna ulja (maslinovo, kukuruzno, suncokretovo, laneno sjeme), orasi, sjemenke.
• Nerafinirani ugljikohidrati… Sadrži u povrću i voću, u proizvodima od brašna drugog razreda, mekinjama. Kolači, proklijala zrna pšenice su vrlo korisni.

Vitamini za kosu:

• B vitamini... Pospješite brzi rast kose, učinite ih jakim i gustim, smanjite masnoću, dajte elastičnost i sjaj (žitarice, žitarice, orašasti plodovi, jaja, pivski kvasac).
• Vitamin E... Hrani folikule dlake, liječi kosu, štiti od ultraljubičastih zraka, obnavlja cirkulaciju vlasišta (orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, zeleno lisnato povrće, jaja).
• Vitamin… Poboljšava strukturu kose, čineći je mekom i svilenkastom. Od posebne koristi bit će suha i rascijepljena kosa (jetra, jaja, maslac, svježi sir. Dobri izvori karotena: mrkva, krkavina i marelice).
• Vitamin C - aktivira cirkulaciju krvi, ubrzava rast kose, potiče apsorpciju željeza (agrumi, japanska dunja, šipkovi plodovi, krkavina, ribiz, kivi).

Elementi u tragovima:

• Magnezij - daje elastičnost kosi. Sadrži se u svježem začinskom bilju, orašastim plodovima, suhim marelicama.
• Silicij - čini kosu jakom i izdržljivom (krastavci, tikvice, korijenje);
• cink - sprječava pojavu sijede kose i opadanje kose (češnjak, luk, kupus);
• Selen - štiti od ultraljubičastog zračenja i drugih štetnih učinaka (meso, mlijeko, raženi kruh);
• Fosfor - pruža kosi bogatu boju i elastičnost (riba, grah);
• Kalcij – neophodna za strukturu kose (mliječni proizvodi, začinsko bilje, tamnozeleno povrće.)
• Željezo - jača kosu, sprječava ranu sijedu kosu (jetra, heljda, šipak);
• Sumpor - pruža snagu i sjaj (riba, jetra, češnjak, mahunarke);
• Jod - daje kosi zdrav izgled, sudjeluje u metaboličkim procesima (morski plodovi, kaki, gljive);
• Bakar - štiti kosu od preranog starenja (heljda, zobene pahuljice, biserni ječam, marelice, bundeva);
• Aminokiselinski tirozin također je potreban za kosu, štiteći je od rano sijede kose.

Vrh 10. Najkorisniji proizvodi za kosu

Riba i plodovi mora - bogate fosforom, cinkom, jodom i zdravim mastima.

Zelje i lisnato povrće sadrže puno kalcija, magnezija, željeza, vitamina C, A.

Orašasti plodovi i sjemenke dragocjeni su izvor vitamina E i polinezasićenih masnih kiselina, sadrže cink i selen.

Žitarice (proklijale žitarice, žitarice, čips, mekinje) glavni su izvor vitamina B skupine

Perad - sadrži lako probavljiv protein, bez kojeg kosa postaje bez sjaja i bez boje. Uz to, meso peradi bogato je željezom koje je neophodno za organizam.

Jaja su izvor proteina. Uz to sadrže vitamine B, koji su neophodni za tijelo.

Biljna ulja sadrže polinezasićene kiseline i vitamine A, D, E.

Povrće (mrkva, repa) - bogato vitaminima B skupine, vitaminom A, kao i magnezijem i kalijem.

Mliječni proizvodi izvori su organskog kalcija, koji je odgovoran za rast i jačanje kose.

Mahunarke su bogate željezom, cinkom i biotinom, koji su odgovorni za snagu kose.

Narodni lijekovi za liječenje kose

U nekim slučajevima samo prehrana nije dovoljna da vaša kosa ostane zdrava. U ovom će slučaju pomoći prirodni lijekovi.

Za aktivan rast i ljepotu kose, dr. Walker savjetuje uzimanje 0,5 litara soka od mrkve, zelene salate i lucerne svaki dan tijekom mjesec dana.

Kako pripremiti: Pomiješajte 9 dijelova svježe iscijeđenog soka od mrkve s 3 dijela soka od salate i u ovaj shake dodajte XNUMX dijelova soka od lucerke.

Ako ne uspijete napraviti takvu kompoziciju - nije važno! Može se zamijeniti jednostavnijim koktelom. Sok od mrkve i krastavca pomoći će vratiti kosi snagu i sjaj te ubrzati rast. Sok se uzima u omjeru 1: 1.

U slučaju jakog gubitka kose, travar Rim Akhmetov savjetuje korištenje ovog recepta: prelijte 2 šalice zobi sa 6 šalica kipućeg mlijeka. Kuhajte 2 minute na laganoj vatri i ohladite. Uzimati 3 čaše 1 puta dnevno mjesec dana. Nakon mjesec dana ponovite kurs.

Tablica u nastavku sažima uzroke nekih problema s kosom.

Na ovoj smo ilustraciji prikupili najvažnije točke o pravilnoj prehrani kose i bit ćemo vam zahvalni ako sliku podijelite na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu: