Dijeta s grožđem, 3 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 650 Kcal.

Grožđe je od davnina poznato po svojim ljekovitim svojstvima. No, čak i sada malo ljudi zna da ova bobica pomaže ne samo u poboljšanju zdravlja, već i u mršavljenju. Ako trebate izgubiti nekoliko nepotrebnih kilograma, a volite grožđe, dijeta s grožđem vaš je način da steknete željeni sklad.

Zahtjevi za prehranu od grožđa

Stroga prehrana grožđem omogućuje 3-4 dana (nepoželjno je držati se dulje) izgubiti oko 2 kilograma viška. Trebate jesti tri puta dnevno, dok pijete 1,5-2 litre obične vode. Prvog dijetnog dana trebate pojesti 500 g grožđa, drugog - 1 kg, trećeg - 1,5 kg. Ako želite provesti četvrti dan dijete, nadoknadite mu dijetu od 1-1,5 kg bobica.

Postoji manje stroga opcija za mršavljenje s grožđem. Mekana dijeta od grožđa u trajanju od 7 dana oslobodit će tijelo od 2-3 kg. Ovdje se jelovnik već može pohvaliti većom raznolikošću i uravnoteženijim setom sastojaka. Preporučuje se jesti 3 puta dnevno. Uz naše dijetalne bobice, u svoju prehranu možete uključiti nemasno meso i ribu, kiselo mlijeko s niskim udjelom masti i drugu zdravu hranu (pogledajte odjeljak Dijetni meni).

Ako volite mliječne proizvode i voće, možete kreirati jelovnik uz njihov angažman. tamo je skuta-grožđe i voćno-grožđasto-mliječna dijeta, koje također ne vrijede sjediti duže od tjedan dana. Na ovim kombiniranim dijetnim opcijama možete jesti 4 puta dnevno. Gubitak kilograma u navedenom razdoblju je 4-5 kg.

Na bilo kojoj verziji prehrane grožđem, fizičke vježbe za održavanje tonusa mišića, čak ni jednostavne vježbe, neće biti suvišne.

Kako se suvišni kilogrami više ne bi vraćali i ne bi dolazilo do poremećaja u radu probavnog sustava, potrebno je glatko napustiti tehniku. Nemojte se odmah nakon dijete nabacivati ​​na masnu, slatku, pretjerano slanu ili ukiseljenu hranu. Postepeno uvodite novu hranu i pokušajte svoju prehranu temeljiti na zdravoj hrani s malo masnoće. Naravno, ne zaboravite na grožđe i vodite aktivan zdrav način života.

Jelovnik od grožđa

Dijeta stroge prehrane grožđem

Svih dana jedemo samo grožđe u dolje navedenoj količini.

Dijetna mekana dijeta od grožđa

bilješke... Ako želite proširiti dijetu na 7 dana, jednostavno ponavljajte dijetu bilo koja tri dana.

Dijeta od skuta-grožđa dijeta

Dijeta voćno-grožđasto-mliječne dijete

bilješke... Ako ste gladni, za popodnevni međuobrok smijete popiti čašu kefira ili jogurta s minimalnim udjelom masti.

Kontraindikacije za prehranu grožđem

• Kontraindikacije za prehranu grožđem uključuju čir na želucu i dvanaesniku, gastritis (posebno tijekom pogoršanja), kolitis, dijabetes i druge ozbiljne bolesti.
• Ne možete sjediti na grožđanoj dijeti za djecu, adolescente, starce, trudnice i dojilje
• Vrijedno je postupati s posebnim oprezom pridržavajući se grožđane prehrane u slučaju stomatitisa i drugih problema usne šupljine, pretilosti i poremećaja gastrointestinalnog trakta.

Vrline prehrane grožđem

1. Dijeta s grožđem pomaže u ispravljanju figure u kratkom vremenu.
2. Možete istodobno poboljšati tijelo, zahvaljujući opsežnim korisnim svojstvima ove bobice. Grožđe se smatra izvrsnim izvorom vitamina A, B, C, E, K, derivata folne kiseline (folata), esencijalnih minerala (kalcij, selen, fosfor, željezo). Grožđe također sadrži flavonoide, koji su snažni antioksidansi koji usporavaju proces starenja tijela i smanjuju štetne učinke slobodnih radikala. Vitamini i prirodna ulja jačaju i pomlađuju stanice tijela, stoga liječnici i nutricionisti savjetuju jesti bobice s kožom i sjemenkama.
3. Koža grožđa također pomaže nježnom čišćenju crijeva od štetnih nakupina. Grožđe, posebno tamno grožđe, pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava. Bobice povećavaju sadržaj dušika u našoj krvi, smanjujući time vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka i sprečavajući srčani udar. Lagane sorte ove bobice pozitivno utječu na rad žučnog mjehura i bubrega, uklanjaju višak pijeska iz njih. Grožđe djeluje blago diuretički. Kalcij jača zube i kosti, smanjujući rizik od karijesa i prijeloma.
4. Grožđe štiti od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka. Fravonoidi koji se nalaze u bobicama pomažu povećati zaštitne funkcije kože, sprječavaju opekline. Grožđe smanjuje rizik od raka kože. Ove bobice poboljšavaju stanje dišnog trakta, pa ih je jesti vrlo korisno, na primjer, za astmatičare.
5. Grožđe ubrzava metaboličke procese, olakšavajući održavanje težine. Zahvaljujući antioksidantima, grožđe pomaže u ublažavanju živčane napetosti, borbi protiv umora i obnavljanju energije. Grožđe povećava obrambenu sposobnost organizma, poboljšava cjelokupno zdravlje.
6. Dobro je jesti grožđe, i to ne samo na dijeti. Ali, ako ne želite udebljati kilograme, morate paziti na umjerenost. Ne preporučuje se glavno jelo grabiti grožđem; bolje ga je koristiti između njih (po 15 velikih bobica) ili popiti čašu svježe iscijeđenog soka.

Mane prehrane grožđem

• Na strogoj dijeti s grožđem možete se suočiti s glavoboljom, poremećajima u radu gastrointestinalnog trakta, povećanom žeđi, slabošću i akutnom glađu.
• Grožđe je sezonska bobica. Ako želite da dijeta koristi vašem zdravlju, a ne da pogađa novčanik, možete je se pridržavati samo u određeno doba godine.
• Velika količina kilograma na dijeti s grožđem ne može se odbaciti, a kod pretilosti je općenito kontraindicirano sjediti na njemu. Stoga, ako trebate znatno smršavjeti, odaberite drugu metodu mršavljenja.

Ponovno provođenje prehrane s grožđem

Možete ponovno isprobati bilo koju verziju prehrane grožđem, ali napravite barem mjesec dana pauze.