Hrana za um ili Kako jesti za intelektualce

"Mi smo ono što jedemo." Iako je ova fraza zastarjela i zvuči prilično otmeno, sada je prilično primjenjiva u našem svakodnevnom životu. Imaju li profesionalni sportaši ili članovi modne industrije specifičnosti koje odgovaraju njihovom režimu zanimanja. Na primjer, ako želite postati profesionalni sportaš, a prehrana i dnevna rutina moraju se graditi na odgovarajući način.

Ljudi koji zarađuju inteligenciju nisu iznimka. Profesionalni igrači pokera ili šaha sudjeluju na turnirima koji mogu trajati desetke sati. Za to vrijeme igrač mora ostati koncentriran, opustiti se. Proces razmišljanja ne prestaje ni sekunde.

Kao poker i šah, igrači se moraju neprestano razvijati i smišljati nove inteligentne tehnike. Da bi se zadržao naslov, stagnacija je nevaljana.

Kako jesti brojila intelektualni sport

Intenzivne intelektualne aktivnosti zahtijevaju uravnoteženu prehranu i specifičnu rutinu. Najeminentniji predstavnici umskih sportova pravilno se hrane i vode zdrav način života kako bi izdržali ozbiljna opterećenja. Ako pitate Liv Boeri, profesionalnu poker igračicu, pobjednicu brojnih turnira i reprezentativni tim profesionalnih PokerStarsa, kakvu hranu preferira, odgovorit će da je izuzetno zdrava. Liv također redovito posjećuje fitnes klubove, a zatim svoje iskustvo dijeli na društvenim mrežama. Njezin kolega u trgovini, član poker kuće slavnih Daniel Negreanu, dovoljno se dugo drži veganske prehrane. Prije turnira, Gary Kasparov, 13. svjetski prvak u šahu, fizički je trenirao kao profesionalni bodybuilder i pridržavao se posebne prehrane.

Hrana za um ili Kako jesti za intelektualce

Kakvu hranu osigurati pravilan rad mozga

Naš mozak treba dobru prehranu. Prema najnovijim istraživanjima na ovom području, svi potrebni elementi mogu se dobiti samo iz hrane bez pomoći vitaminosoderžaŝej aditiva. Evo popisa vitamina neophodnih za održavanje tona vašeg intelekta.

Vitamini B1, B2, B6, B12 vitalni su za ukupni tonus mozga. Nutricionisti smatraju da je neophodan za sve ljude čija je aktivnost povezana s kreativnošću. Oni su odgovorni za pamćenje, koncentraciju i, osim toga, snažni su antidepresivi. Vitamini B mogu se naći u grašku. Također, bogati su zobenom kašom. Usput, zobene pahuljice pomažu, uključujući nesanicu. Ljudsko tijelo treba vitamine b koji sadrže nekoliko drugih sastojaka. Jesu li zeleno povrće, smeđa riža i orasi.

Radi jasnoće potrebne za strateško odlučivanje tijekom turnira, intelektualni sport, reagiraju vitamini C i E. Ovi vitamini također usporavaju starenje mozga, jer su njegove stanice izložene slobodnim radikalima, oštećujući ih. Namirnice koje sadrže ove vitamine potrebne su za ljudsko tijelo količinama povrća i voća. Većina vitamina E sadržanog u avokadu. U bundevi i bademu njega malo manje. Jedna od onih komponenti koje smo upravo naveli je odlična vitaminska salata.

Vitamin C u velikim količinama sadržan u crvenim bobicama: ribizlu, jagodi i malini. Iznenađujuće, ovaj element bobica je više od naranči i limuna. Ima ga i u brokuli.

Hrana za um ili Kako jesti za intelektualce

Svako natjecanje u intelektualnim aktivnostima zahtijeva otpornost na stres i sposobnost odupiranja napadima panike. Serotonin je kemijski element koji doprinosi otpornosti na negativno. Kada se u našem tijelu proizvodi serotonin, osjećamo se sretnije, a brige i nevolje prolaze po strani. Serotoninu doprinose sljedeći proizvodi: čokolada (koja je tamnija i prirodnija, to bolja), kruh od cjelovitog zrna pšenice, jogurt, humus, puretina, tofu i losos. Treba napomenuti da proizvodi s visokim udjelom šećera, poput karamela, peciva ili sladoleda, mogu podići raspoloženje i potaknuti stres, no posljedice djelovanja tih proizvoda obično su kratkotrajne.

Elementi koji aktivno doprinose analitičkom mozgu cinka, magnezija i željeza. Ove tvari odgovorne su za koncentraciju i matematičke sposobnosti. Cink se nalazi u plodovima mora, orašastim plodovima bogatim magnezijem, suhim voćem i avokadom-puno željeza u mesu, peradi i jabukama.

O danu: da je mozak radio kao sat

Uz prehranu od navedenih proizvoda, koliko god otrcano zvučalo, bitna je dnevna rutina i uravnotežena prehrana.

Ako organizam ne prima nikakve predmete, uzima ih iz mozga.

Za doručak preporučljivo je jesti kašu. Doručak je energetski bogat ugljikohidrat. Usred dana napravite energetsko meso ili ribu s prilogom od tjestenine od grubo mljevene riže ili tamne riže. Za večeru je poželjno piti kefir ili jogurt. Proteini u posljednjoj fazi dana pomoći će vašem mozgu da se oporavi.

Ne zaboravite na redovitu konzumaciju vode. Nedostatak vode u tijelu negativno utječe na rad, uključujući mozak. Situacija se može ispraviti konzumiranjem najmanje osam čaša vode dnevno. Pijte ga polako i osjetite kako je tijelo ispunjeno životvornom energijom.

Iako turniri u intelektualnim aktivnostima oduzimaju puno vremena, trebate imati na umu da ako pojedete prije utakmice velik dio hrane, krv će teći u želudac, a intelektualna aktivnost će se usporiti.

Ostavi odgovor