Hrana za začeće

Djeca su cvijeće života. Ovo je naša radost i slabost. Neizmjerno ih volimo i beskrajno ih sanjamo. Ali ne možemo uvijek zatrudnjeti. Najzanimljivije je da razlozi za to često ne leže toliko u zdravstvenim problemima koje imaju žene ili muškarci, koliko u njihovoj prehrani. I u ovom slučaju, da biste ispunili cijenjeni san, trebate vrlo malo: uklonite neke proizvode iz njega, zamjenjujući ih drugima.

Hrana i začeće

O utjecaju prehrane na sposobnost začeća u znanstvenim krugovima govori se relativno nedavno. Prije nekoliko godina, stručnjaci sa Sveučilišta Harvard razvili su tzv.Dijeta za plodnost”I dokazao svoju učinkovitost u praksi. Proveli su istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 17 tisuća žena različitih dobnih skupina. Njegovi su rezultati pokazali da prehrana koju su stvorili može smanjiti rizik od razvoja neplodnosti zbog poremećaja ovulacije za 80%, što je najčešće njezin glavni uzrok.

Ipak, prema znanstvenicima, ovaj sustav prehrane ima pozitivan učinak ne samo na žene, već i na muškarce. To se objašnjava činjenicom da svi proizvodi, odnosno tvari koje sadrže i ulaze u tijelo, utječu na reproduktivni sustav. Dakle, sinteza hormona, na primjer, provodi se zahvaljujući fitonutrijentima. A zaštita jajne stanice i spermija od slobodnih radikala osigurana je zahvaljujući antioksidansima.

Jill Blackway, koautorica knjige “Tromjesečni program plodnosti“. Tvrdi da se u različitim fazama ciklusa u ženskom tijelu događaju različiti procesi povezani sa sintezom određenih hormona. Stoga, "ako žena želi povećati šanse za trudnoću, ona mora jesti onu hranu koja je njezinu tijelu potrebna u jednom ili drugom trenutku." Drugim riječima, tijekom menstruacije treba unositi više željeza, tijekom folikularne faze - fitonutrijente i vitamin E, a tijekom ovulacije - cink, omega-3 masne kiseline, vitamine B i C.

Vrijedi napomenuti da je za razliku od drugih, dijeta za plodnost dobila odobrenje mnogih znanstvenika i liječnika. I sve zato što ne predviđa nikakva ograničenja u prehrani, naprotiv, preporučuje da se što više diverzificira zdravim proizvodima. Štoviše, u prehrani bi ih trebalo biti ne samo dovoljno, nego stvarno puno. Naposljetku, priroda je čovjeka “programirala” na način da za vrijeme gladi nije mogao roditi djecu, a u uvjetima izobilja uživao je u svom potomstvu do mile volje.

Korisne tvari za začeće

Dijeta za plodnost kaže: želite zatrudnjeti? Jedite sve i još više. Međutim, ne treba zaboraviti da su muškarci i žene različiti. U njihovim se tijelima odvijaju različiti procesi, a različiti se hormoni sintetiziraju u različitim količinama. Zato im trebaju različiti vitamini i minerali za začeće.

Što trebaju žene?

• Željezo - Izravno utječe na menstrualni ciklus. Njegov nedostatak, u najboljem slučaju, može uzrokovati anemiju, u kojoj maternica i jajnici ne dobivaju dovoljno kisika, što negativno utječe na njihovu funkcionalnost, a u najgorem slučaju na odsutnost ovulacije. Upravo onu koja se smatra osnovnim uzrokom ženske neplodnosti.
• Cink - odgovoran je za održavanje optimalne razine estrogena i progesterona i osigurava pravodobno sazrijevanje jajašca.
• Folna kiselina - sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i sprječava razvoj anemije. Štoviše, liječnici savjetuju da se koristi ne samo prije trudnoće, već i tijekom nje, kako bi se isključila pojava patologija fetalnog živčanog sustava.
• Vitamin E - normalizira sintezu spolnih hormona i razinu inzulina u krvi, priprema sluznicu maternice za implantaciju oplođenog jajašca, stabilizira hormonsku pozadinu i potiče početak ovulacije.
• Vitamin C snažan je antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala i minimizira negativne učinke stresa na tijelo.
• U mangan je teško povjerovati, ali poboljšava lučenje žlijezda, o čemu ovisi proces stvaranja majčinog instinkta.
• Omega-3 masne kiseline - Povećavaju šanse za trudnoću povećavajući protok krvi u maternici. Tijekom trudnoće rizik od preranog poroda je minimaliziran, a potiče se rast i razvoj fetusa.

Što muškarci trebaju?

• Cink je prirodni stimulans imunološkog sustava, koji također utječe na količinu i kvalitetu stanica sperme (uključujući njihovu pokretljivost), a također sudjeluje u procesu njihovog stvaranja. Uz to, potiče sintezu spolnih hormona i odgovoran je za diobu stanica.
• Selen - poboljšava pokretljivost sperme i povećava njihov broj, a također sudjeluje u procesu sinteze testosterona. Prema liječnicima, nedostatak ovog elementa u tragovima u muškom tijelu može uzrokovati pobačaj kod žene ili urođene mane fetusa.
• Vitamin B12 - povećava koncentraciju i pokretljivost spermija - to su empirijski dokazali japanski istraživači sa Sveučilišta Yamaguchi.
• Vitamin C - sprječava lijepljenje ili aglutinaciju sperme - jedan od glavnih uzroka muške neplodnosti.
• Omega-3 masne kiseline - odgovorne su za sintezu prostagladina, čiji nedostatak dovodi do smanjenja kvalitete sperme.
• L-karnitin jedno je od popularnih sagorijevača masti i, u kombinaciji, sredstvo za poboljšanje kvalitete i količine sperme.

Top 20 proizvoda za začeće

Jaja su izvor vitamina B12, D i proteina - ti i drugi mikro i makro elementi odgovorni su za stvaranje novih stanica i sintezu spolnih hormona u oba spola.

Orašasti plodovi i sjemenke - sadrže omega-3 masne kiseline, cink, vitamin E i proteine ​​koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i stabiliziraju hormone kod žena.

Špinat je izvor željeza, proteina, karotena, organskih kiselina, antioksidansa, vitamina i minerala koji izravno utječu na plodnost. Osim njega, isto svojstvo ima i drugo tamnozeleno lisnato povrće.

Cikla - sadrži željezo koje sudjeluje u procesima hematopoeze i potiče početak ovulacije kod žena.

Leća – sadrži esencijalne aminokiseline. Ipak, potrebno ga je već koristiti jer je to jedan od rijetkih ekološki prihvatljivih proizvoda koji nisu sposobni akumulirati otrovne tvari.

Bademi su izvor vitamina B i E, kao i biljnih masti, koji pomažu u normalizaciji hormonalne razine u žena. Uz to sadrži bakar, fosfor, željezo, kalij i proteine ​​koji su potrebni muškarcima.

Maslinovo ulje - sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari i potiče njihovu apsorpciju. Možete ga zamijeniti maslinama.

Avokado je izvor oleinske kiseline koja normalizira razinu kolesterola u krvi.

Brokula-Sadrži vitamin C, cink, selen, fosfor i beta-karoten koji pridonose početku začeća.

Bobice su izvor vitamina B, C i A, kao i brojnih elemenata u tragovima koji pozitivno utječu na funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Jogurt - sadrži vitamine D, B12, cink i ogromnu količinu proteina. Između ostalog, poboljšava probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka.

Jetra - Sadrži vitamin D, cink, selen, folnu kiselinu, željezo i vitamin B12 - sve one tvari koje izravno utječu na sposobnost začeća.

Kamenice su izvor cinka, koji ima ogroman učinak na imunološki i reproduktivni sustav. Možete ih zamijeniti bilo kojim drugim plodovima mora.

Med je proizvod koji sadrži najviše korisnih tvari, a također je i snažan afrodizijak.

Losos je izvor vitamina D, omega-3 masnih kiselina, selena, cinka i vitamina B12 koji poboljšavaju kvalitetu sperme kod muškaraca i sintezu hormona u žena. Umjesto toga će raditi druge vrste riba.

Mahunarke su idealna hrana za jačanje tijela željezom, proteinima i folnom kiselinom.

Heljda i druge žitarice složeni su ugljikohidrati koji tijelu daju energiju i normaliziraju razinu šećera u krvi. Potonji, usput, mogu izazvati hormonalne poremećaje kod žena.

Ananas je izvor mangana.

Češnjak - Sadrži selen i druge tvari koje povećavaju šanse za trudnoću i pridonose njezinom očuvanju u budućnosti.

Kurkuma je izvor antioksidansa.

Unatoč činjenici da postoji 100% jamstvo uspjeha dijeta za plodnost ne daje, svake godine postaje sve popularniji. Jednostavno zato što vam omogućuje ozdravljenje tijela prije trudnoće i neprocjenjiv doprinos zdravlju nerođene bebe. Hoćete li poslušati njezine preporuke ili ne, ovisi o vama! No, prema riječima stručnjaka, ipak vrijedi pokušati promijeniti svoj život na bolje uz njegovu pomoć!

Ne boj se promjena! Vjerujte u najbolje! I budi sretan!