Finska prehrana, 7 dana, -3 kg

Gubitak kilograma do 3 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1150 Kcal.

Finska prehrana razvijena je u ime vlade ove zemlje prije otprilike 40 godina. Tada je Finska zauzela jedno od "vodećih" mjesta među europskim zemljama po broju ljudi s prekomjernom težinom. Osim toga, mnogi iz ove kategorije ljudi patili su od bolesti kardiovaskularnog sustava. Da bi spasili naciju, finski su nutricionisti brzo razvili ovu prehranu, koja je pomogla velikom broju pretilih ljudi da smršave. Sada se aktivno koristi i finska prehrana.

Zahtjevi finske prehrane

Preduvjet finske prehrane je izuzeće životinjskih masti iz prehrane. Možete ostaviti samo nezagrijano biljno ulje koje se može koristiti za začinjanje salata.

Ova tehnika propisuje osiguravanje prehrane maksimalnom količinom povrća, dekocija i sokova od njih. Nemasne juhe jedna su od glavnih sastavnica jelovnika. Treba ih jesti tri puta dnevno. Pripremite tekuća jela od luka, celera, kupusa, rajčice, kombinirajte sastojke. Dobar izbor bila bi riblja juha, ali s povrtnom juhom. Ispod je recept za juhu za koji se preporučuje da bude osnova prehrane.

Uzmite 300 g celera, 500 g luka, 250 g mrkve, bijeli kupus i peršin, po 200 g cvjetače i poriluka, jednu glavicu češnjaka, čašu soka od rajčice, crnu i crvenu papriku, bosiljak, ostale začine i začinsko bilje po ukusu ... Povrće i začinsko bilje dobro isperite, nasjeckajte i kuhajte u vodi oko 30 minuta. Zatim ih sameljite mikserom do pire ili prođite kroz sito. Dobivenu smjesu prelijte sokom od rajčice, dodajte začine i pirjajte još 10 minuta. Nemojte dodavati sol. Jelo korisno za figuru i tijelo je spremno!

Također, programeri finske prehrane savjetuju jesti ribu. Možete ga jesti kuhanog, pečenog, ali ne smijete koristiti kisele ili dimljene proizvode. Kako vam morski plodovi ne bi dosadili, izmjenjujte ih s mesom koje se također isplati kuhati na navedene načine. Možete koristiti nemasno meso, a ne zaboravite ga oguliti. Pazite na veličinu porcija, nemojte jesti više od 300 g ribe ili mesa odjednom.

Za ostalu hranu pokušajte ne prejesti se. Slušajte svoje tijelo i naviknite se ustajati od stola s laganim osjećajem gladi. Bolje je, ako želite, prigristi nešto kasnije nego jesti dok želudac ne postane težak.

Ako želite da finska dijeta bude učinkovita, svakako se odreći slatkiša u bilo kojem obliku, tjestenine (čak i od durum pšenice), svih proizvoda od brašna, bijele riže, konzervirane hrane, dimljenog mesa. Od žitarica preporuča se jesti ječam, zobene pahuljice, heljdu. Također možete koristiti razne nemasne mliječne i fermentirane mliječne proizvode, voćne sokove, čajeve, biljne infuzije i dekocije, kavu. Nijedna hrana se ne smije soliti. Nemojte se uplašiti, nećete morati jesti neukusnu hranu. Možete im dodati začine i začine (na primjer, paprika, papar, razno bilje).

Preporučuje se piti najmanje dvije litre čiste vode dnevno bez plina. Što se tiče prehrane, trebali biste jesti najmanje tri puta dnevno. Ali idealno - jedite razlomljeno 4-5 puta dnevno. Samo nemojte jesti sljedeća 3-4 sata prije spavanja. Naravno, vježbanje će poboljšati prehrambene rezultate. U svakom slučaju, pokušajte biti što aktivniji.

Ovisno o početnim podacima i karakteristikama tijela, tjedan dana finske prehrane, u pravilu, ostavlja od 2 do 4 kilograma viška. Možete sjediti na ovoj tehnici dok ne postignete željeni rezultat. Ali ipak se ne preporučuje prekoračiti razdoblje od 3-4 tjedna.

Iz finske prehrane morate glatko izaći, postupno uvodeći nove namirnice u prehranu, osobito one visokokalorične. Inače se izgubljena težina može vratiti vrlo brzo, pa čak i uz dodatnu težinu. Također je moguće da će se pojaviti problemi s tijelom, posebno sa želucem, koji će se tijekom dijete naviknuti na zdravo i malo masnoće. Vrlo je dobro ako će juha biti prisutna u vašoj prehrani svaki dan još barem 10-15 dana. Ako želite da vas nova figura dugo oduševljava, pokušajte vrlo rijetko jesti slatke i brašnaste proizvode čak i nakon završetka finske dijete.

Finski dijetni meni

Primjer svakodnevne prehrane na finskoj prehrani

Kontraindikacije za finsku prehranu

• Zabranjeno je sjediti na finskoj prehrani ženama tijekom trudnoće i dojenja, djeci i adolescentima.
• Tek nakon savjetovanja s liječnikom to bi trebali raditi stariji ljudi.
• Ne možete se pozvati na ovu tehniku ​​ako imate individualnu netrpeljivost prema jednom ili drugom proizvodu koji se na njoj nudi.
• Također kontraindikacije za pridržavanje finske prehrane su gastrointestinalne bolesti (posebno povećana kiselost želuca), gušterača i druge ozbiljne bolesti.

Blagodati finske prehrane

1. Finska prehrana puna je opipljivih blagodati. Dobra vijest je da su prvi rezultati mršavljenja primjetni već nakon prvog tjedna.
2. Glavni sastojak jelovnika - juha - izvrstan je za punjenje, a preporučeni dijeljeni obroci pomažu smanjiti težinu bez osjećaja gladi. Kao što znate, kod mršavljenja poželjnija je tekuća hrana od čvrste. Juha zauzima puno prostora u želucu, siromašna je kalorijama i čini vam se sitima. Nutricionisti posebno preporučuju korištenje tekućih juha za stanovnike zemalja s prilično niskom prosječnom temperaturom zraka.
3. Uz to, prehrana prema ovoj metodi zagrijava metabolizam, jača imunološki sustav i djeluje blago antibakterijski.
4. Vrijedno je napomenuti da finska prehrana doprinosi obogaćivanju tijela mnogim vitaminima, čisti ga od toksina, a pomaže i u uspostavljanju ravnoteže vode.

Mane finske prehrane

• Kalorični sadržaj predloženih proizvoda, posebno juhe, je nizak. Stoga se ljudi koji su navikli obilno jesti mogu osjećati slabo.
• Ne sviđa se svima okus tekućeg jela preporučenog na dijeti, zbog čega postoji vjerojatnost sloma iz prehrane, pada raspoloženja, apatije (budući da se gubi zadovoljstvo zbog hrane).
• Ova dijeta nije jednostavna za ljubitelje slatkiša, koji su sada strogo zabranjeni.
• Finska metoda možda neće uspjeti za one koji nisu navikli kuhati. Ipak je potrebno povremeno ažurirati juhu. Bolje je uvijek koristiti svježu, ili barem jučerašnju, juhu.

Ponovna primjena finske prehrane

Ako se osjećate ugodno i želite izgubiti opipljiviju količinu kilograma, možete se obratiti finskoj prehrani za pomoć nakon dva do tri tjedna nakon završetka.