Ulazak u restorane brze hrane i držanje dijete, vaša prva reakcija je odbiti međuobrok u ugodnom društvu. Žurimo vas ugoditi: u bilo kojim zalogajnicama možete pronaći jelo koje vam neće pokvariti pravilnu prehranu i neće premašiti planirani broj kalorija.
Salata
Salate su dostupne na bilo kojem jelovniku restorana brze hrane. Pa čak i ako vam se ne ponudi izbor sastojaka i preljeva, salata od povrća je na primjer najbolja sklonost masnim grumenima. Pokušajte odabrati bez majoneze ili zatražite da je ne dodajete u svoj dio. U prosjeku, sadržaj kalorija u takvoj porciji neće prelaziti 150 kalorija.
Zarolajte s pita kruhom
Prosječan kalorijski sadržaj takve rolice je 220 kalorija. Naravno, kalorijski sadržaj jela značajno je smanjen zbog pita kruha, koji je lakši od običnog kruha. Ali treba obratiti pažnju i na punjenje. Birajte prirodne sastojke – kuhano meso ili ribu, povrće, a izbjegavajte preljeve od majoneze.
Sushi
Sushi - kombinacija priloga, povrća i ribe. Porcija kiflica - do 150 kalorija. Osim toga, takva je hrana još uvijek u činjenici da lako možete pojesti međuobrok na posao - sushi je prikladan za hermetički prijevoz i skladištenje.
Pizza
Pizza je odlična opcija za jelo. I opet, trebali biste provjeriti samo sastojke koji su uključeni u njegov sastav. Prvo, bez majoneze. Drugo, tanko tijesto. Treće, bez prženih kobasica. Idealno kuhano meso, povrće i malo sira. I to ne cijela pizza, već mali komad, čiji će sadržaj kalorija biti unutar 250 kalorija.
Kolačić
Ako želite desert uz kavu ili čaj, možete si priuštiti mali kolačić. Odaberite onaj koji nema kremasti nadjev i čokoladne inkluzije: dopuštene dodatke - limunovu koricu ili grožđice. Kalorijski sadržaj torte je unutar 400 kalorija, što je manje nego u sladoledu ili krem torti.