Proširenje bučice bronirovanii grip

Proširenje bučice bronirovanii hvat - tehnika vježbe:

1. Lezite na vodoravnu klupu, u ruci držite bučicu. Ruka ravno prema gore i okomita na trup. Za ovu vježbu koristite bronirovannyj stisak: dlan okrenut prema naprijed prema stopalima.
2. Druga ruka stavlja se na biceps radne ruke za potporu, kao što je prikazano na slici.
3. Na udah polako spustite bučicu prema dolje.
4. Na izdah, naprežući triceps, dovedite bučicu u prvobitni položaj, ispravljajući ruku.
5. Dovršite potreban broj ponavljanja i prilagodite ruku.