Nijedna tekućina ne ispunjava naše tijelo vlagom. Neka pića izazivaju dehidraciju, a ne konzumira se ni u malim količinama.
Sva pića sadrže vodu, ali ona u svom sastavu ima različit učinak na tijelo. Neka pića zasićuju vlagom; drugi su katalizatori za dehidraciju.
Neutralni hidrator je voda. Tijelo apsorbira dio, a dio se prirodno gasi.
Čaj i kava, te druga pića s kofeinom, izazivaju ispiranje tekućine iz stanica. Kao posljedica toga, stalni umor, nizak imunitet. Ako ste strastveni ljubitelj kave ujutro, 20 minuta nakon njezine upotrebe, trebate popiti čašu čiste negazirane vode kako biste povratili izgubljenu tekućinu.
Alkohol također uzrokuje dehidraciju, jer ima diuretski učinak. Većina alkoholnih pića sadrži ogromne količine šećera, što izaziva žeđ.
Sastav bezalkoholnih pića i energetskih napitaka također sadrži kofein, moćan diuretik i dehidrira tijelo. Iscrpljen, šalje signal mozgu o žeđi, a zatim i želucu. Većina ljudi brka žeđ s glađu, počinjući jesti više hrane.
Svakodnevno ljudsko tijelo gubi otprilike 2.5 litre tekućine, a nadoknaditi te gubitke može samo čista voda bez ikakvih dodataka – bez čaja, sokova i drugih napitaka i tekuće hrane.