Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 289 kcal |
Proteini | 24.3 gr |
Masti | 15 gr |
Ugljikohidrati | 10.2 gr |
Vodotporne igračke | 5 g |
Vlakno | 35.3 gr |
Organske kiseline | 3.9 g |
Kalorična 1 žličica: 26 kcal 1 žlica: 72 kalorija |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.8 mg | 34% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 1509 mg | 60% |
Kalcij | 128 mg | 13% |
Magnezij | 425 mg | 106% |
Fosfor | 655 mg | 66% |
Natrij | 13 mg | 1% |
Željezo | 22 mg | 157% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.