Sadržaj
Gubitak kilograma do 4 kg u 3 tjedana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 960 Kcal.
Dogodilo se da je lijepa velika ženska grudi divljenje mnogih muškaraca. Međutim, majka priroda selektivno daruje lijepi spol veličanstvenim poprsjem. Želeći ovaj dio tijela učiniti vidljivijim, mnoge se dame čak okreću i plastičnoj kirurgiji. Ali uopće nije potrebno posegnuti za takvim ekstremnim i ne baš korisnim metodama; možete dodati volumen grudi uz pomoć korekcije prehrane. Od kojih se proizvoda povećava grudi? Pogledajmo posebnu prehranu.
Prehrambeni zahtjevi za lijepe grudi
Prije nego što prijeđemo na izravne preporuke u vezi s prehranom, primijetili smo da je hormonska neravnoteža čest razlog zbog kojeg se žene ne mogu pohvaliti izvanrednim volumenima ovog dijela tijela. Ako žensko tijelo proizvodi veliku količinu popularnog muškog hormona testosterona, tada pati veličina dojke. Da bi proizvodnja testosterona bila normalna, trebate smanjiti unos ugljikohidrata koji brzo djeluju i povećati dostupnost sezonskog voća, povrća, bobičastog voća i cjelovitih žitarica u prehrani.
Namirnice koje sadrže estrogen, ženski hormon, doprinose povećanju i privlačnom izgledu grudi. Posebno ga ima u soji i proizvodima od nje, mliječnim i kiselim mliječnim proizvodima, lanenim sjemenkama, sjemenkama suncokreta, bundeve. Kao što je poznato još iz vremena prvih istočnih harema, obogaćivanje hrane raznim začinima i biljem doprinosi povećanju grudi. Primjerice, biljka piskavice poznata je po svom djelovanju sličnom spomenutom ženskom hormonu. Uvođenje ovog prirodnog pomagača u prehranu također doprinosi povećanju majčinog mlijeka, te se stoga često preporučuje da ga konzumiraju dojilje. Sličan učinak imaju đumbir, komorač, timijan, klinčići, kurkuma, origano, anis.
Obogatite prehranu mahunarkama: grašak, grah, leća. Oni potiču rast dojki. Korisno je kuhati juhe od graha, pripremati priloge, ali ne svaki dan, jer naša crijeva teško probavljaju tako kaloričnu i tešku hranu. Nutricionisti savjetuju jedenje graha jednom ili dva puta tjedno.
Od cjelovitih žitarica najpoželjnije je koristiti zob, ječam, smeđu rižu i pšenicu. Inače, osim povećanja grudi, ove su žitarice poznate i kao prirodni seksualni stimulansi. Svakako kuhajte kašu, nemojte jesti brzi doručak. Mlijeko ili vrhnje mogu, a čak ih je potrebno dodati u kašu.
Riba je vrlo korisna za dojke, osobito obitelj lososa. Jedite ga barem jednom tjedno.
Od proizvoda od povrća, voća i bobičastog voća preporuča se usmjeriti na rajčice, kupus, krastavce, krumpir, rabarbaru, ciklu, bundevu, potočarku, mrkvu, peršin, patlidžan, jabuke, trešnje, jagode, šipak, šljive, papaju.
Kako bi vaše grudi bile masivnije i ljepše, važno je jelovnik obogatiti pravim zdravim masnoćama. A nezdrave masti imaju sve šanse da se talože na struku ili u drugim problematičnim područjima i očito neće imati pozitivan učinak na stanje tijela. U izbornik unesite mononezasićene masti, koje se nalaze, osobito, u biljnim uljima (laneno, maslinovo i sezamovo ulje su posebno dobra), raznim orašastim plodovima, sjemenkama, ribi, avokadu i ulju proizvedenim iz njega.
Orašasti plodovi s medom pomažu povećati poprsje. Isprobajte ovaj recept. Očišćene orahe prelijte medom i limunovim sokom, promiješajte. Ovu smjesu treba konzumirati nakon doručka i večere, po jednu žlicu.
Što se tiče sadržaja kalorija u prehrani, preporuča se pridržavati se okvira od 1000-1500 energetskih jedinica i jesti dijelom. Dijeta za dojenje treba se pridržavati 2-3 tjedna. Za to bi vrijeme na poprsju trebale nastupiti ugodne preinake. Ne zaboravite na režim pijenja - pijte dovoljno čiste vode. Pića koja sadrže plinove, alkohol i kofein preporuča se izbjegavati (ili barem što je moguće niže).
Usput, tradicionalna medicina savjetuje da se na prazan želudac popije 100 ml čaja od lišća jagoda ili origana s mlijekom za povećanje grudi, a zatim doručkuje.
Od prehrambenih proizvoda preporučljivo je odbiti tešku hranu: masne slatkiše, proizvode brze hrane, proizvode od bijelog brašna, mast i prženu hranu. Neće donijeti nikakvu korist ni grudima, ni figuri općenito, ni zdravlju.
Da bi grudi bile lijepe i atraktivne, potrebno je poduzeti druge mjere podrške. Izbjegavajte dijete za mršavljenje. Bez obzira na to koliko bi pripadnice nježnijeg spola željele suprotno, žensko je tijelo dizajnirano na takav način da smanjenjem težine prvi volumen odlazi upravo iz najapetičnijih dijelova tijela, naime iz prsa i zadnjica.
Treba izgraditi i mišićnu masu prsa. Kao i ostale dijelove tijela, i njega treba trenirati. Na Internetu možete pronaći čitave komplekse vježbi usmjerenih na ljepotu i atraktivnost poprsja. Neka vam bude pravilo redovito ih raditi. Standardni sklekovi i zgibovi pomoću šipke su idealni. Ali važno je pravilno izvoditi vježbe kako ne biste pumpali ruke umjesto da podižete prsa. Uz to, masaža obećava tonu i privlačnost poprsja. To se može učiniti i samostalno i u kozmetičkim salonima. Masaža će biti učinkovitija kada se koriste posebna ulja ili kreme za područje dekoltea. No, u nekim je slučajevima masaža kontraindicirana (za hipertenzivne bolesnike, uz prisustvo kvržica na dojkama, tijekom dojenja i nakon toga, nakon liposukcije).
Masaža metlama u sauni djeluje vrlo dobro, savršeno raspršuje krv, povećava tonus mišića i općenito poboljšava stanje kože. U Kijevskoj Rusiji djevojke su se nakon deset godina vinule u kadi hrastovim metlama, tako da su djevojčine grudi postale bujne i lijepe. Takvi su se postupci provodili nekoliko puta tjedno i završavali hladnim tuširanjem.
Razmazite se kontrastnim tušem, djeluje limfno drenažno i zagrijavajuće, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima.
Primjer tjedne prehrane za dojke
Ponedjeljak
Doručak: zobene pahuljice kuhane u mlijeku.
Međuobrok: šalica čaja s kriškom sira.
Ručak: zdjela juhe od povrća i kriška raženog kruha.
Siguran, jabuka.
Večera: pečeni losos; svježe ili pečeno povrće.
Utorak
Doručak: porcija heljdine kaše s komadićima jabuke; šalica čaja.
Međuobrok: kriška feta sira.
Ručak: biljni boršč i kriška kruha od cjelovitih žitarica.
Popodnevni međuobrok: šaka višnje.
Večera: kuhani ili pečeni pileći file; salata od krastavca i rajčice sa začinskim biljem, začinjena s nekoliko kapi maslinovog ulja.
Srijeda
Doručak: svježi sir s mješavinom bobica, začinjen prirodnim jogurtom i 1 žličicom. med.
Međuobrok: keks od žitarica ili keksa; šalica čaja.
Ručak: kuhana smeđa riža i nekoliko žlica kiselog kupusa; pola nara.
Popodnevni međuobrok: čaša kefira ili prazni jogurt.
Večera: pire od graška i salata od povrća bez škroba, začinjena maslinovim uljem.
Četvrtak
Doručak: zobene pahuljice na mlijeku s komadićima suhog voća; crni čaj s mlijekom.
Međuobrok: nekoliko šljiva.
Ručak: juha od leće s kriškom raženog ili kruha od cjelovitih žitarica.
Popodnevni međuobrok: svježa ili pečena jabuka.
Večera: salata od povrća, kuhana pileća jaja i komadići sira, začinjeni biljnim uljem.
Petak
Doručak: tepsija od svježeg sira s jabukom i malo meda ili džema od voća; šalica čaja.
Međuobrok: kriška sira i čaj.
Ručak: pečena riba s rajčicama.
Popodnevni međuobrok: šaka jagoda.
Večera: kuhana pileća prsa i salata od krastavaca i bijelog kupusa.
Subota
Doručak: zobene pahuljice s voćem i mlijekom; čaj.
Međuobrok: par mrkvi.
Ručak: zdjela povrtne juhe i kruh od cjelovitih žitarica.
Poslijepodnevni međuobrok: par žlica svježeg sira začinjenog nemasnom kiselim vrhnjem ili prirodnim jogurtom.
Večera: par žlica ječmene kaše; kuhano pileće jaje; dva krastavca.
nedjelja
Doručak: tepsija od svježeg sira i bundeve i čaša kefira.
Međuobrok: par malih jabuka.
Ručak: riblja juha s povrćem i kriška raženog kruha.
Popodnevni međuobrok: avokado.
Večera: kuhana pileća prsa i salata od kupusa s maslinovim uljem.
Dijetalne kontraindikacije za lijepu dojku
- Budući da je prehrana za dojke uravnotežena prehrana, a ne metoda za mršavljenje u standardnom smislu, ona nema kontraindikacija.
- Ako se ne osjećate zabrinuto kako se osjećate, ova vam dijeta neće naštetiti.
- Ne možete sjediti na dijeti s dojkama samo ako se morate pridržavati druge prehrane.
- Također, naravno, ne biste trebali koristiti ovaj ili onaj proizvod ako ste alergični na njega.
Prednosti prehrane o povećanju grudi
- Uz glavnu funkciju prehrane za dojke, poštivanje njezinih pravila pozitivno utječe na stanje tijela u cjelini.
- Zbog obilja prirodnih proizvoda smanjuje se rizik od onkologije. Bobice su bogate antocijanima, koji štite stanice od slobodnih radikala.
- Na dijeti s dojkama neće nedostajati korisnih komponenata.
- Frakcijska prehrana pomaže u održavanju stalnog osjećaja sitosti i ugodne dobrobiti.
- Ukusni i raznovrsni obroci na bazi proizvoda koji se lako mogu nabaviti.
Mane dijete na dojkama
- Ako želite da rezultat prehrambenih napora zaista bude primjetan, potreban je integrirani pristup - pravilna prehrana, posebne tjelesne vježbe, masaža, kozmetika, vodeni postupci itd. Za to još uvijek trebate biti strpljivi i volje.
- Zbog rasporeda nije pogodno da se svi pridržavaju predloženih frakcijskih obroka.
- Vrijedno je napomenuti da ova tehnika nije jednodnevna dijeta. Ako želite da stanje i izgled dojke budu ugodni, glavne preporuke trebaju se dugo primjenjivati u praksi.
- Dijete napominju da je teško odreći se omiljene kave i isključiti alkoholna pića. Mnoge prehrambene navike treba iz temelja promijeniti.
Ponovna dijeta za dojke
Ako se osjećate dobro, možete se obratiti ponovljenoj dijeti dojki u roku od nekoliko tjedana nakon završetka.