Hrana za krvni tlak
 

Zbog činjenice da se u našem stoljeću gotovo cijeli svijet neumorno bori s hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom, problemima hipotenzije ili niskog krvnog tlaka poklanja se katastrofalno malo pažnje. Šteta, jer su posljedice obje bolesti strašne. I, prije svega, za kardiovaskularni sustav. Štoviše, hipotenzija često dovodi do vrtoglavice, slabosti, pa čak i pogoršanja endokrinog sustava. A ponekad može biti posljedica neke druge bolesti. Ali u svakom je slučaju izuzetno opasno zanemariti takvo stanje.

Što je hipotenzija?

Ovaj tlak je ispod 90/60. Može se smanjiti zbog stresa, jedenja nezdrave hrane ili nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka.

Ako se takvi slučajevi ponavljaju i donose nelagodu, nužno je obratiti se liječniku kako bi se isključila prisutnost ozbiljnijih bolesti, posebice anemije, srčanih poremećaja, dehidracije itd.

 

Dijeta i hipotenzija

Prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu normalizacije krvnog tlaka. U pravilu, nakon dijagnoze ove bolesti, liječnici savjetuju pacijentima da se suzdrže od pijenja alkoholnih pića, kao i hrane bogate ugljikohidratima. Budući da alkohol iscrpljuje tjelesne snage, a ugljikohidrati mogu izazvati prekomjerno debljanje. To je unatoč činjenici da su hipotenzivni bolesnici već skloni pretilosti. Uz to, znanstvenici su pokazali da ugljikohidrati potiču proizvodnju inzulina, koji zauzvrat preopterećuje središnji živčani sustav i povećava krvni tlak.

U prehranu također trebate uključiti više slanog. 2008. godine provedeno je istraživanje na Sveučilištu Cambridge čiji su rezultati pokazali da sol izravno utječe na krvni tlak. Činjenica je da bubrezi mogu preraditi samo određenu količinu. Ako se u tijelo dovede više soli, višak ulazi u krvotok i veže vodu. Dakle, povećava se volumen krvi u žilama. Kao rezultat, krvni tlak raste. U ovom istraživanju sudjelovalo je 11 tisuća muškaraca i žena iz različitih europskih zemalja.

Istraživanje Nacionalnog instituta za rak iz 2009. godine pokazalo je da postoji veza između konzumiranja crvenog mesa (svinjetina, janjetina, konjsko meso, govedina, kozje meso) i krvnog tlaka. Štoviše, za povećanje je dovoljno 160 grama proizvoda dnevno.

A 1998. godine na Sveučilištu u Milanu eksperimentalno je utvrđeno da tiramin, ili jedan od sastojaka aminokiseline tirozin, koja se nalazi u mliječnim proizvodima i orašastim plodovima, može privremeno povisiti krvni tlak.

Vitamini i krvni tlak: postoji li poveznica?

Čudno, ali hipotenzija se može pojaviti zbog nedostatka određenih hranjivih sastojaka u tijelu. Stoga ih je neophodno spriječiti u prehrani. To:

  1. 1 Vitamin B5. Odgovoran za metaboličke procese ugljikohidrata, proteina i masti. Njegov nedostatak dovodi do izlučivanja natrijevih soli. I prisutnost u prehrani - za povećanje vitalne energije i povećanje krvnog tlaka. Nalazi se u gljivama, tvrdom siru, masnoj ribi, avokadu, brokuli, sjemenkama suncokreta i mesu.
  2. 2 Vitamini B9 i B12. Njihova je glavna svrha stvaranje crvenih krvnih stanica i time spriječiti pojavu anemije. Često je upravo ona uzrok niskog krvnog tlaka. B12 se nalazi u životinjskim proizvodima kao što su meso, osobito jetra, jaja, mlijeko, kao i riba i morski plodovi. B9 se nalazi u mahunarkama, voću, povrću, žitaricama, mliječnim i mesnim proizvodima te nekim vrstama piva.
  3. 3 Vitamin B1. Neophodan je za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Može se naći u svinjetini, karfiolu, krumpiru, citrusima, jajima i jetri.
  4. 4 Vitamin C. Jača zidove krvnih žila. Ima ga u agrumima, grožđu itd.

Osim toga, važno je da u organizam uđe dovoljna količina proteina. Potrebni su za izgradnju novih stanica, uključujući stanice krvnih žila. Najbolji izvori proteina su jaja, mliječni proizvodi, riba i meso. Proteini se također nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, žitaricama, nekom povrću i mahunarkama.

Top 6 namirnica koje povećavaju krvni tlak

Postoji popis proizvoda koji mogu normalizirati, posebno povećati krvni tlak. Među njima:

Grožđe ili grožđice. Bolje uzeti "Kishmish". Dovoljno je 30-40 bobica, pojedenih ujutro natašte. Oni reguliraju nadbubrežne žlijezde, koje pak normaliziraju krvni tlak.

Češnjak. Prednost mu je što normalizira krvni tlak tako da ga po potrebi podiže ili snižava.

Limun. Čaša limunovog soka s prstohvatom šećera i soli, popijena u trenucima umora zbog pada tlaka, brzo vraća čovjeka u normalu.

Sok od mrkve. Poboljšava cirkulaciju krvi i povećava krvni tlak.

Čaj od slatkog korijena. Sposoban je spriječiti proizvodnju hormona kortizola koji se oslobađa kao odgovor na stres. I tako povećati pritisak.

Pića s kofeinom. Kava, kola, topla čokolada, energetski napici. Oni su u stanju privremeno povećati krvni tlak. Još uvijek se ne zna točno kako. Ili se to događa blokiranjem adenozina, hormona koji širi krvne žile. Bilo stimuliranjem nadbubrežnih žlijezda i proizvodnje adrenalina i kortizola, koji zajedno povećavaju krvni tlak. Međutim, liječnici preporučuju da hipotonični bolesnici piju kavu sa sendvičem s maslacem i sirom. Tako će tijelo dobiti dovoljnu dozu kofeina i masti, koji doprinose povišenom krvnom tlaku.

Kako drugačije možete povećati krvni tlak

  • Pregledajte svoju prehranu. Jedite u malim obrocima, jer veliki obroci izazivaju pad krvnog tlaka.
  • Pijte puno tekućine, jer je dehidracija jedan od uzroka hipotenzije.
  • Spavajte samo na jastucima. To će spriječiti vrtoglavicu ujutro kod hipotoničnih bolesnika.
  • Polako ustanite iz kreveta. Budući da oštra promjena položaja može izazvati skokove tlaka.
  • Pijte sirovi sok od repe. Sprječava anemiju i povećava krvni tlak.
  • Pijte toplo mlijeko s bademovom pastom (bademe namočite navečer, a ujutro skinite kožu s njega i sameljite u blenderu). Ovo je jedan od najučinkovitijih tretmana za hipotenziju.

I također nikad ne klonite duhom. Čak i ako patite od hipotenzije. Štoviše, osobe s niskim krvnim tlakom žive dulje, iako nešto lošije od zdravih ljudi. Iako je ovdje sve čisto individualno. U svakom slučaju, trebate vjerovati u najbolje i živjeti sretan, ispunjen život!


Prikupili smo najvažnije točke o pravilnoj prehrani za povećanje krvnog tlaka i bili bismo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Popularni članci u ovom odjeljku:

Ostavi odgovor