O ulozi vitamina u ljudskom životu.

O ulozi vitamina u ljudskom životu.

Mislim da ne vrijedi razgovarati o ulozi koju vitamini igraju u čovjekovom životu - to već svi znaju. Potreba za vitaminima posebno se povećava kada je osoba izložena stalnom stresu i kada svoje tijelo "iscrpi" pretjeranim fizičkim naporima.

 

Nije tajna da su glavni izvori vitamina voće, povrće, mliječni proizvodi itd. Ali, nažalost, ne znaju svi (a netko zna, ali se iz nekog razloga ne pridržava ovog pravila) namirnice, većina hranjivih tvari umire. A zapravo, čovjek jede “dummy”, tj. hranu bez ikakve vrijednosti. Postoje 2 opcije za izlazak iz ove situacije:

1. Jedite svježu hranu, a da je dugo ne pustite da sjedi. I pokušajte ih što manje izlagati toplinskoj i mehaničkoj obradi.

 

2. Dodajte vitaminske komplekse svojoj glavnoj prehrani. U sportskoj prehrani možete pronaći puno dodataka prehrani koji organizam sportaša i bilo koje osobe koja vodi aktivan životni stil mogu opskrbiti neophodnim vitaminima i mikroelementima.

Popularan: vitamini i minerali iz Universal Nutrition Animal Pak.

Sada ćemo razgovarati o onim vitaminima koji su prije svega potrebni sportašu. Nećemo ih sve nabrajati - trebat će previše vremena.

Dakle, prvi na našem popisu je vitamin C. Dobro je poznato da povećava obrambenu sposobnost organizma i štiti od mnogih virusnih bolesti. Za bodibildere, korist ovog vitamina leži i u činjenici da o tome ovisi apsorpcija proteina u tijelu i njegova sinteza u mišićima.

Vitamin D je također bitan za sportaša. Bez toga tijelo slabo apsorbira kalcij i fosfor koji su neophodni za kontrakciju mišića. Ovaj vitamin se može dobiti iz ribljeg ulja, kao i nakon kraćeg boravka na suncu, odnosno ima smisla običnu šetnju pretvoriti u šetnju s vitaminom D.

Vitamin B3 uključen je u mnoge metaboličke procese. Ranije, vrlo često prije natjecanja, sportaši su uzimali ovaj vitamin - to je pomoglo u izvlačenju dodatne energije.

 

Vitamin B2 sudjeluje u metabolizmu proteina. Bodibilder koji zanemaruje ovaj vitamin mogao bi kasnije požaliti jer je izuzetno teško izgraditi mišićnu masu bez njega. Također se treba sjetiti da se teškim treningom vitamin brzo ispire iz tijela i prema tome se njegov nedostatak mora pravodobno nadoknaditi.

Još jedan vitamin iz iste grupe, B12, također je gotovo vitamin # 1 za bodibildera. Uostalom, o njemu ovisi povećanje mišićne mase. Usput, isto se može reći i za vitamin H.

Nadoknađujući nedostatak vitamina, sportaš se puno brže oporavlja nakon intenzivnog treninga, što mu omogućava da bez daljnjih zaustavljanja nastavi kretanje prema predviđenom cilju.

 

Ostavi odgovor