7 prehrambenih pravila koja će vam pomoći da se nikada ne razbolite

Nitko ne voli biti bolestan. Neraspoloženje uskraćuje radost komunikacije, smanjuje produktivnost. Kako se manje razboljeti i ne odustati od javnog života? Tajne dijele ljudi koji gotovo nikada ne obolijevaju. 

Piti puno vode

Jasan režim pijenja jamstvo je zdravlja, punoće tijela. Svakodnevno gubimo puno vlage, što prijeti dehidracijom i smanjenjem zaštitnih funkcija. Zbog nedostatka vlage poremećena je probava, hranjive tvari se slabo apsorbiraju i pojavljuje se umor.

 

Voda će očistiti tijelo od toksina i toksina, poboljšati rad jetre i bubrega. Tijelo prestaje biti dom virusima i bakterijama.

Odričite se šećera 

Šećer smanjuje imunitet za 17 puta. Tijelo postaje ranjivo i nezaštićeno od virusa i infekcija. Da se ne biste razboljeli, bolje je potpuno se odreći slatkiša ili barem smanjiti količinu njegove konzumacije na minimum.

Jedite povrće i voće

Povrće i voće izvor su vitamina, antioksidansa, minerala i vlakana. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje tijela. WHO preporučuje jesti 5 porcija raznog povrća i voća dnevno. Plodovi se mogu jesti svježi i pečeni.

Konzumirajte prirodne dodatke

Asortiman zdravih proizvoda stalno se ažurira na policama supermarketa. Možete odabrati superhranu po ukusu i koristiti je kao međuobrok. To su tamna čokolada, sjemenke lana, rogač, kvinoja, borovnice, kelj, matcha prah. U svim takvim proizvodima koncentrirane su mnoge korisne tvari koje povećavaju obrambenu sposobnost organizma.

Konzumirajte vitamin C

Vitamin C je potreban za snažan imunitet. Zdravi ljudi započinju dan čašom vode s limunom.

Vitamin C nema samo u agrumima. Također ga ima u velikoj količini krkavine, crnog ribiza, šipka, kivija, paprike, pepela, kupusa, kalina, jagoda, pepela i naranči. 

Dodajte zelje jelima

Zelje je izvor antioksidansa, vitamina A i E, minerala, organskih kiselina i vlakana. Sve te tvari povećavaju obrambene sposobnosti organizma. Mala šaka zelja učinit će čuda za vaše zdravlje.

Ima mliječnih proizvoda

Stanje crijeva izravno je povezano s imunitetom. Trebali biste se pobrinuti za ispravnu mikrofloru kako biste svoj živčani sustav i imunitet doveli u red. Uz nepovoljnu crijevnu mikrofloru, infekcije i virusi lakše napadaju tijelo.

Ostavi odgovor