Sadržaj
Sanjamo o procesu gubitka kilograma koji se događa sam od sebe. A zapravo je moguće. Nakon što pojedete ovu hranu, vaša će se težina topiti dok slatko spavate. Glavna stvar - ponesite ih na večeru i nakon nekoliko dana primijetit ćete vidljive rezultate. Samo, naravno, večera mora biti barem ne kasnije od 2 sata prije spavanja, a bolje - čak i ranije.
Jogurt ili kefir
Jogurt ili kefir je siguran za piće noću, bez straha za svoju figuru. Prirodan je proizvod bez ikakvih dodataka. Zbog visokog sadržaja proteina u mliječnim proizvodima jačaju mišiće i obnavljaju ih nakon treninga. Noću ovi proizvodi pospješuju sintezu proteina i pomažu vam da izgledate vitkije. Lako probavljivi, jogurt i kefir neće vam ometati san i pomoći će u jutarnjem čišćenju crijeva organizma.
Sir (kućica)
Sir, koji se jede popodne ili prije spavanja, također pomaže u postizanju harmonije. Sadrži kazein, spor protein, koji dugo daje osjećaj sitosti i sudjeluje u izgradnji lijepih mišića. Triptofan, sadržan u siru, normalizira san, a odmoreno tijelo će sljedeći dan biti manje zahtjevno za gorivo ugljikohidratima.
Sir od sirila
Takvi sirevi kao što su Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe i drugi izvori su dobrih proteina, aminokiselina i masti. Ovo je izvrsna opcija za večeru, posebno u kombinaciji s začinskim biljem. U tom slučaju svakako uključite kalorijski sadržaj sira i nemojte ga jesti prije spavanja.
Perad
Ovo je jedan od ispravnih izvora proteina s malo masti i ugljikohidrata. Meso piletine i puretine smatra se dijetalnim proizvodima, u isto vrijeme srdačnim. Bijelo meso skuhajte ili upotrijebite tavu za roštilj i dodajte ga večeri.
Kruh od cjelovitih žitarica
Cjelovite žitarice u proizvodima dobar su izvor vitamina i esencijalnih elemenata za dobro zdravlje te dugo probavljenih ugljikohidrata i vlakana za vitku figuru. Znanstvenici su dokazali da ljudi koji konzumiraju cjelovite žitarice gube na težini bolje od onih koji preferiraju polirano zrno. Cjelovite žitarice sadrže puno magnezija koji regulira metabolizam i pomaže normalizaciji razine masnoća u tijelu.
Zeleno povrće
Zelenjava salata i zeleno povrće u kombinaciji s proteinima najsigurniji je način da utažite glad prije spavanja, ako prekasno dođete kući. Nekoliko kalorija i puno vlakana hranjivo je, povećava metabolizam i noćnu prekomjernu težinu jednostavno nećete moći uzeti.
Voće
Večernji spas za slatkiše bit će jabuke i banane. Škrobnu bananu možete upotrijebiti kao alternativu zalogaj prije lošeg obroka-sadrži i triptofan koji poboljšava san, kao i vlakna koja potiču sitost i gubitak tjelesne težine. Jabuke imaju vlakna i vitamine u čistom obliku, bez masti. Radije zelene i žute jabuke umjesto crvenih.
Više o hrani prije spavanja pogledajte u videu ispod:
